డిప్రసవానంతర డిప్రెషన్ అనేది చాలా మంది స్త్రీలు ప్రసవించిన తర్వాత అనుభవించే పరిస్థితి. దాదాపు 10-15% మంది మహిళలు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారని అంచనా. అయితే, ప్రసవ వేదనకు గురైన చాలా మంది మహిళలు తాము డిప్రెషన్‌కు గురవుతున్నట్లు గుర్తించరు.
ప్రసవానంతర మాంద్యం లేదా ప్రసవానంతర మాంద్యం సాధారణంగా డెలివరీ తర్వాత మొదటి 6 వారాలలో సంభవిస్తుంది. ఈ రకమైన మాంద్యం తరచుగా గందరగోళానికి గురవుతుంది బేబీ బ్లూస్, అవి రెండు వేర్వేరు పరిస్థితులు అయినప్పటికీ.
బేబీ బ్లూస్ ఇది సాధారణంగా రోజులు లేదా వారాలలో తగ్గిపోతుంది, అయితే ప్రసవానంతర మాంద్యం డెలివరీ తర్వాత కొన్ని వారాల నుండి కొన్ని నెలల వరకు ఉంటుంది.
సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ తల్లి మరియు నవజాత శిశువు ఇద్దరి పరిస్థితికి హాని కలిగిస్తుంది.
ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ యొక్క వివిధ లక్షణాలు
చాలా మంది మహిళలు తల్లి అయిన తర్వాత సంతోషంగా కనిపిస్తారనే భయంతో ప్రసవించిన తర్వాత విచారం లేదా భావోద్వేగాలను తరచుగా విస్మరిస్తారు.
వాస్తవానికి, ప్రసవ తర్వాత తరచుగా కనిపించే మరియు మెరుగుపడని ప్రతికూల భావోద్వేగాలు లేదా భావాలు ప్రసవానంతర మాంద్యం వల్ల సంభవించవచ్చు.
ప్రసవానంతర మాంద్యం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు గమనించవలసినవి క్రిందివి:
- విచారం లేదా ఉత్సాహం లేకపోవడం యొక్క నిరంతర భావాలు
- శిశువును చూసుకోవడం మరియు సంభాషించడంలో ఇబ్బంది లేదా అయిష్టత
- స్పష్టమైన కారణం లేకుండా బాధపడుతూ ఉండండి
- మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఇష్టం లేదు, ఉదాహరణకు, రోజులు స్నానం చేయడానికి లేదా తినడానికి ఇష్టపడరు
- మీరు ఇష్టపడే విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం
- నిరంతరం చింతిస్తూ మరియు శిశువుతో ఏదో తప్పు అని ఆలోచిస్తూ ఉంటారు
- సులభంగా చంచలమైన అనుభూతి మరియు మనస్తాపం
- నిద్ర లేకపోవడం
- ఏకాగ్రత కష్టం
- అపరాధ భావన ఉంది మరియు తల్లిగా ఉండటానికి అర్హత లేదు
- మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టుకోవడం లేదా ఆత్మహత్య చేసుకోవడం గురించి ఆలోచిస్తున్నారు
ఈ లక్షణాలు తీవ్రంగా మారవచ్చు మరియు బాధితుడు ఇతరులతో సంబంధం కలిగి ఉండటాన్ని కష్టతరం చేయవచ్చు, శిశువును చూసుకోలేకపోవడం మరియు ప్రయాణం చేయడానికి ఇష్టపడరు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న మహిళలు తమ బిడ్డను బాధపెట్టడం గురించి కూడా ఆలోచిస్తారు.
అందువల్ల, ప్రసవానంతర మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం అనేది తల్లులకు మాత్రమే కాకుండా, వారి భాగస్వాములకు కూడా ముఖ్యమైనది, తద్వారా ఈ పరిస్థితిని త్వరగా గుర్తించి వెంటనే చికిత్స చేయవచ్చు.
ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌కు కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు
ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌కు ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి వివిధ కారకాల కలయిక వల్ల సంభవించినట్లు భావించబడుతుంది, వీటిలో:
హార్మోన్ల మార్పులు
ప్రసవం తర్వాత మహిళల్లో శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల స్థాయిలు బాగా తగ్గుతాయి. ఈ రెండు హార్మోన్ల స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల మహిళలు మరింత సున్నితంగా ఉంటారు, మూడ్ స్వింగ్‌లకు గురవుతారు మరియు భావోద్వేగ పరిస్థితులు అస్థిరంగా మారతాయి.
మానసిక సమస్యలు
ఒక తల్లిగా, శిశువుల సంరక్షణ మరియు సంరక్షణ కోసం స్త్రీలకు ఖచ్చితంగా కొత్త డిమాండ్లు మరియు బాధ్యతలు ఉంటాయి. ఇది ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి ప్రసవ సమయంలో మరియు మీ బిడ్డను చూసుకునే సమయంలో మీకు మీ భాగస్వామి మరియు ప్రియమైనవారి మద్దతు లేకపోతే.
అదనంగా, గతంలో డిప్రెషన్, బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ వంటి మానసిక రుగ్మతలను ఎదుర్కొన్న మహిళలు కూడా ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
సామాజిక సమస్య
మానసిక సమస్యలతో పాటు సామాజిక సమస్యలు కూడా ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌కు కారణం కావచ్చు. ఆర్థిక సమస్యలు, కుటుంబ సభ్యులతో విభేదాలు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం వంటి ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలను అనుభవించడం వల్ల మహిళలు డిప్రెషన్‌కు గురవుతారు.
పైన పేర్కొన్న వాటితో పాటు, ప్రసవానంతర మాంద్యం ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- తల్లిపాలు పట్టడంలో ఇబ్బంది
- ప్రసవ తర్వాత బలహీనమైన శారీరక స్థితి
- శిశువును చూసుకోవడంలో ఇబ్బంది
- బిడ్డకు నెలలు నిండకుండా పుట్టడం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి
- ప్రసవానంతర ఆరోగ్య సమస్యలు, కుట్లు వేయడం వల్ల నొప్పి లేదా మూత్ర విసర్జనలో ఇబ్బంది వంటివి
- కష్టమైన కార్మిక ప్రక్రియ ద్వారా వెళుతున్నారు
ఆధిపత్యం కానప్పటికీ, ప్రసవానంతర మాంద్యం కలిగించడంలో జన్యుపరమైన అంశాలు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయని భావిస్తున్నారు. అదనంగా, డిప్రెషన్ చరిత్ర కలిగిన కుటుంబ సభ్యులను కలిగి ఉన్న స్త్రీలు కూడా ఈ డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలి
ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌ను ముందుగానే గుర్తించి వెంటనే చికిత్స పొందితే నయం చేయడం సులభం అవుతుంది. ప్రసవానంతర మాంద్యం చికిత్సకు క్రింది కొన్ని చర్యలు ఉన్నాయి:
1. సైకోథెరపీ
ప్రసవానంతర మాంద్యం యొక్క ప్రధాన చికిత్స దశలలో ఒకటి కౌన్సెలింగ్ మరియు మానసిక చికిత్స, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ వంటివి.
ఈ థెరపీ ద్వారా, ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌ను అనుభవించే స్త్రీలు సమస్యలు మరియు విచారం యొక్క భావాలను ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి మరియు మరింత సానుకూల ఆలోచనలతో పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి నిర్దేశించబడతారు.
2. ఔషధాల నిర్వహణ
మానసిక చికిత్సతో పాటు, డిప్రెషన్ లక్షణాల చికిత్సకు వైద్యులు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి మందులను కూడా సూచించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మాంద్యం చికిత్సకు మందుల వాడకం తప్పనిసరిగా వైద్యుని పర్యవేక్షణలో ఉండాలి, ఎందుకంటే దుష్ప్రభావాలు తల్లి పాల ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
3. సన్నిహిత వ్యక్తికి చెప్పడం
మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మీ భాగస్వామి, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితునితో మాట్లాడటం ఒత్తిడిని తగ్గించి, మీకు మరింత ఉపశమనం కలిగించేలా చేస్తుంది.
ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో వ్యవహరించడంలో మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారి మద్దతు చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.
4. రెగ్యులర్ వ్యాయామం
మీరు ఇప్పటికే శిశువును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో అలసిపోయినందున మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడరు. అయినప్పటికీ, సాధారణ వ్యాయామం తేలికపాటి డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేస్తుంది మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. వాస్తవానికి, మీ బిడ్డతో మీరు చేయగలిగే అనేక వ్యాయామ ఎంపికలు ఉన్నాయి
మీరు ఇంటి చుట్టూ నడవడం, యోగా లేదా పైలేట్స్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. అయితే, అలా చేసే ముందు, మీ పరిస్థితికి ఎలాంటి వ్యాయామం సరైనదో తెలుసుకోవడానికి ముందుగా మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.
పైన పేర్కొన్న కొన్ని మార్గాలతో పాటు, మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం ద్వారా కూడా మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. మీకు నచ్చినది చేయండి మరియు వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అమలు చేయడం ద్వారా పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి కూడా ప్రయత్నించండి.
ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌ను ఎలా నివారించాలి
ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌ను నివారించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం. అదనంగా, ప్రసవానంతర మాంద్యం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి
- భాగస్వామి లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తుల నుండి సహాయం పొందడం
- మీకు చరిత్ర ఉంటే లేదా మానసిక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడికి చెప్పండి
మీరు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, లక్షణాలు అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడానికి మీరు ప్రసవించిన వెంటనే మీ వైద్యుడు యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులను సూచించవచ్చు.
ప్రసవానంతర మాంద్యం ఎవరికైనా సంభవించవచ్చు మరియు తరచుగా గ్రహించని అనేక విషయాల వల్ల సంభవించవచ్చు అని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, మీరు ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి.
అదనంగా, మీరు ప్రసవానంతర మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తే వెంటనే మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు. మనోరోగ వైద్యుడు మీకు సహాయం చేస్తాడు మరియు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి తగిన చికిత్సను అందిస్తాడు.
