మీరు తరచుగా ఏదైనా చేయడం లేదా ఏదైనా గురించి మాట్లాడటం ఒక క్షణం మర్చిపోతారా? జాగ్రత్త! బహుశా మీరు అనుభవించవచ్చు మెదడు పొగమంచు. ఈ పరిస్థితి ఎవరైనా మరియు ఎప్పుడైనా అనుభవించవచ్చు. కారణాలు కూడా మారుతూ ఉంటాయి, ఒత్తిడి, అలసట లేదా నిద్ర లేకపోవడం, చిత్తవైకల్యం వరకు.
మెదడు పొగమంచు లేదా మెదడు పొగమంచు అనేది ఒక వ్యక్తికి ఏకాగ్రత చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది మరియు ఏదైనా గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు దృష్టి సారించలేని పరిస్థితి. మెదడు పొగమంచు అనేది ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆలోచించే మరియు గుర్తుంచుకోగల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి లేదా వ్యాధి యొక్క లక్షణం.
కారణాల వరుస మెదడు పొగమంచు
అనుభవిస్తున్నప్పుడు మెదడు పొగమంచు, ఒక వ్యక్తి స్పష్టంగా ఆలోచించడం కష్టం, ఏకాగ్రత తక్కువగా ఉండటం, దృష్టి సారించలేకపోవడం మరియు సులభంగా మరచిపోవడం వంటి బలహీనమైన అభిజ్ఞా పనితీరును అనుభవించవచ్చు.
ఈ ఫిర్యాదులు అప్పుడప్పుడు కనిపిస్తాయి మరియు వాటిని అనుభవించే వ్యక్తులు కొంత సమయం తర్వాత సాధారణ ఆలోచనకు తిరిగి రావచ్చు. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, మెదడు పొగమంచు బాధితుల కార్యకలాపాలు మరియు జీవితాలలో జోక్యం చేసుకునేందుకు తరచుగా కనిపిస్తాయి.
వివిధ కారణాలున్నాయి మెదడు పొగమంచు మీరు తెలుసుకోవలసినవి ఉన్నాయి:
1. విశ్రాంతి లేకపోవడం
నిద్ర లేకపోవడం, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం లేదా తక్కువ నిద్ర నాణ్యత మెదడు పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఫలితంగా, నిద్ర లేకపోవడం లేదా ఇతర నిద్ర సమస్యలు మీ ఏకాగ్రతను మరింత దిగజార్చుతాయి మరియు ఆలోచించడం కష్టతరం చేస్తాయి. తరచుగా తగినంత నిద్ర లేదా తక్కువ నిద్ర లేని వ్యక్తులు మధుమేహాన్ని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉందని కూడా పరిశోధనలో తేలింది. మెదడు పొగమంచు.
తద్వారా మెదడు ఉత్తమంగా పని చేయగలదు, మీరు ప్రతిరోజూ తగినంత మరియు నాణ్యమైన నిద్ర పొందారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు నిద్రపోవడం లేదా నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి అయితే, దరఖాస్తు చేయడానికి ప్రయత్నించండి నిద్ర పరిశుభ్రత, గాడ్జెట్‌లకు దూరంగా ఉండండి, మరియు పడుకునే ముందు కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను తీసుకోకుండా ఉండండి.
2. హార్మోన్ల మార్పులు
స్త్రీలు రుతువిరతి ద్వారా వెళ్ళేటటువంటి హార్మోన్ల మార్పులు కూడా మెనోపాజ్ ఆగమనాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. మెదడు పొగమంచు. రుతువిరతి సంభవించినప్పుడు, స్త్రీ శరీరంలో ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ల స్థాయిలు మార్పులకు గురవుతాయి.
ఇది కొంతకాలం జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి దీనిని అనుభవించే స్త్రీలు మతిమరుపుగా మారవచ్చు లేదా ఇన్ఫెక్షన్‌కు ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. మెదడు పొగమంచు.
3. ఒత్తిడి మరియు నిరాశ
దైనందిన జీవితంలో ప్రతిసారీ ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడికి లోనవడం సాధారణం మరియు సాధారణం. అయితే, మీరు వారాలు లేదా నెలలు కూడా ఆందోళనగా, విచారంగా లేదా నిస్సహాయంగా భావిస్తే, మీరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారు.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అధిక రక్తపోటు, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలు, నిరాశ వంటి కొన్ని మానసిక రుగ్మతలు మరియు మెదడు పనితీరు తగ్గడం వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని మీరు తెలుసుకోవాలి.
ఒత్తిడి కారణంగా మెదడు పనితీరు దెబ్బతింటుంది, స్పష్టంగా ఆలోచించడం, సులభంగా మర్చిపోవడం మరియు ఏకాగ్రత కష్టంగా అనిపించడం వంటి ఫిర్యాదులను కలిగిస్తుంది. తీవ్రమైన ఒత్తిడికి కారణం ఇదే మెదడు పొగమంచు.
4. నిర్దిష్ట తీసుకోవడం లేకపోవడం
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మీ శరీరానికి కొన్ని పోషకాలను కలిగిస్తుంది. ఇది మీ అనుభవించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మెదడు పొగమంచు.
ప్రొటీన్, ఐరన్, బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు, విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా-3 వంటి కొన్ని పోషకాలలో లోపం ఉన్న వ్యక్తులు చిత్తవైకల్యం మరియు చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మెదడు పొగమంచు. అదనంగా, కొన్ని రకాల ఆహారాలకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు కూడా ఒక వ్యక్తికి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి మెదడు పొగమంచు.
5. డ్రగ్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
ప్రతి ఔషధానికి దాని స్వంత దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. యాంటికోలినెర్జిక్ డ్రగ్స్, మత్తుమందులు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు స్లీపింగ్ పిల్స్ వంటి కొన్ని రకాల మందులు మెదడులోని నరాల పనితీరును మరియు మెదడులోని రసాయనాలను ప్రభావితం చేస్తాయి (న్యూరోట్రాన్స్మిటర్).
ఈ ప్రభావం రూపాన్ని ప్రేరేపించగలదు మెదడు పొగమంచు మరియు సులభంగా మగత మరియు మూడ్ మార్పులు వంటి ఇతర ఫిర్యాదులు. కీమోథెరపీ వంటి ఇతర మందులు కూడా తరచుగా కారణమవుతాయి మెదడు పొగమంచు.
మీరు భావిస్తే మెదడు పొగమంచు కొన్ని ఔషధాలను తీసుకున్న తర్వాత, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, కాబట్టి మీరు మరొక రకమైన ఔషధానికి మారవచ్చు లేదా ఈ లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి తక్కువ మోతాదును పొందవచ్చు.
6. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు
లక్షణాలను కలిగించే అనేక వైద్య పరిస్థితులు లేదా వ్యాధులు ఉన్నాయి మెదడు పొగమంచు, ఉదాహరణకు ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు, వృద్ధాప్యం, అలసట మరియు మానసిక రుగ్మతలు. అదనంగా, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్, రక్తహీనత, చిత్తవైకల్యం మరియు కరోనా వైరస్ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా COVID-19 వంటి ఇతర వ్యాధులు కూడా మెదడు పొగమంచుకు కారణమవుతాయి. నీకు తెలుసు.
ఎలా అధిగమించాలో ఇక్కడ ఉంది మెదడు పొగమంచు
నిర్వహణ మెదడు పొగమంచు నిజంగా కారణం ఏమిటో ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ మెదడు పొగమంచు రక్తహీనత వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల వల్ల సంభవించినట్లయితే, ఐరన్ సప్లిమెంట్లతో రక్తహీనతకు చికిత్స పరిష్కారం కావచ్చు.
అదనంగా, మీరు భరించవలసి ఇంట్లో అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మెదడు పొగమంచు, అంటే:
- రోజుకు 7-9 గంటలు తగినంత నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించండి.
- కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను పరిమితం చేయండి లేదా దూరంగా ఉండండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తూ చురుకుగా ఉండండి.
- మెదడు వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మెదడు పనితీరు మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి, ఉదాహరణకు ఆడటం పజిల్ లేదా సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి.
- యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్, ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉండే పోషకాహారం తీసుకోవడం, మరియు ఒమేగా-3లు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, గింజలు, చేపలు, గుడ్లు మరియు పాలు వంటివి.
మెదడు పొగమంచు ఒక్కోసారి జరిగేది ఇప్పటికీ సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది తరచుగా జరిగితే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే మరియు మీరు పని చేయడం, అధ్యయనం చేయడం లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మెదడు పొగమంచు ఇది మరింత తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి వల్ల కావచ్చు. ఈ పరిస్థితిని అధ్వాన్నంగా మరియు అధిగమించడానికి కష్టంగా ఉండకుండా వైద్యుడు చికిత్స చేయాలి.
