మీరు పాదాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి ఎందుకంటే పాదాల ఆరోగ్యం మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. పాదాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం నిజానికి కష్టం కాదు, ఎందుకంటే అనుసరించడానికి సులభమైన అనేక రకాల సాధారణ చికిత్సలు ఉన్నాయిచేయండి.
స్పృహతో లేదా కాకపోయినా, పాదాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే నిలబడి మరియు నడుస్తున్నప్పుడు శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి పాదాలు అవసరం. ఈ ఫంక్షన్, చాలా ముఖ్యమైనది, మీరు పాదాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన మార్గాన్ని అన్వయించవలసి ఉంటుంది, తద్వారా మీ ఆరోగ్యం నిర్వహించబడుతుంది, తద్వారా మీరు సౌకర్యవంతంగా కదలవచ్చు.
వివిధ మీరు చేయగల పాద సంరక్షణ
మీరు మీ పాదాలను సరిగ్గా చూసుకోకపోతే, పాదాల పొడిబారిన చర్మ సమస్యలు, పాదాలు పగుళ్లు, మొటిమలు కనిపించడం, గోళ్ళపై పెరిగిన గోళ్లు, ఫంగల్ నెయిల్ ఇన్ఫెక్షన్ల వరకు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు దాగి ఉన్నాయి.
మొదటి చూపులో, ఈ ఆరోగ్య సమస్యలు చిన్నవిగా అనిపిస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఇది తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే మరియు సరైన చికిత్స పొందకపోతే, మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం కూడా ప్రభావితం కావచ్చు, అలాగే కార్యకలాపాల సమయంలో సౌకర్యం కూడా ఉంటుంది.
ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు మంచి పాదాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి, అవి పాదాల ఆరోగ్యానికి చికిత్స చేయడానికి క్రింది మార్గాలను వర్తింపజేయడం ద్వారా:
1. మెంజ్మీ పాదాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోండి
పాదాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సులభమైన మార్గం మీ పాదాలను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయడం. మీరు ప్రతి చర్య తర్వాత సబ్బు మరియు గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించి మీ పాదాలను మరియు మీ కాలి మధ్య శుభ్రం చేసుకోవాలి. మీ పాదాలను శుభ్రం చేసిన తర్వాత, వాటిని టవల్‌తో మెల్లగా ఆరబెట్టండి.
2. మెంగోమాయిశ్చరైజర్ వర్తిస్తాయిp
మీ పాదాలను శుభ్రం చేసి మళ్లీ ఆరిన తర్వాత, మీ పాదాలను తేమగా ఉంచడానికి మాయిశ్చరైజర్ లేదా లోషన్‌ను పూయడం మర్చిపోవద్దు. మీ పాదాలపై చర్మం పొడిగా లేదా పగుళ్లు ఉన్నట్లయితే, మీరు కలిగి ఉన్న మాయిశ్చరైజర్‌ను దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు పెట్రోలియం జెల్లీ.
3. పాదాలకు మసాజ్ చేయడం
మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరచుకోవాలనుకుంటున్నారా, అయితే ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందా? పాదాలకు మసాజ్ చేయడం ఒక సమాధానం. ఇది చిన్నవిషయంగా అనిపించినప్పటికీ, ఫుట్ మసాజ్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు కాలి కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మీరు ఇంట్లోనే ఫుట్ మసాజ్ చేయవచ్చు లేదా రిఫ్లెక్సాలజీ వంటి నిపుణుల సహాయాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
మీకు ఇష్టమైన ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ లేదా లోషన్‌ని ఉపయోగించి మీరు ఇంట్లోనే ఫుట్ మసాజ్ చేసుకోవచ్చు. మీకు నచ్చిన సువాసనతో కూడిన ముఖ్యమైన నూనెను కూడా మీరు ఎంచుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ముఖ్యమైన నూనెల వాసన కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. మెంగ్సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరిస్తారు
పాదాల సైజుకు అనుగుణంగా సౌకర్యవంతంగా ఉండే షూలను ఉపయోగించడం వల్ల పాదాల్లో రక్త ప్రసరణ సాఫీగా సాగుతుంది. మధ్యాహ్నం షూలను కొనుగోలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఆ సమయంలో పాదాల పరిమాణం పెద్దదిగా ఉంటుంది, తద్వారా ఎంచుకున్న షూ పరిమాణం చాలా చిన్నది కాదు మరియు రోజంతా ధరించడానికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
మీ పాదాలపై చర్మంపై చికాకును నివారించడానికి, మీరు ఉపయోగించే బూట్లు మందపాటి అరికాళ్ళను కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి, పై భాగం మృదువైన పదార్థంతో తయారు చేయబడింది. అప్పుడు పాదాలకు దుర్వాసన రాకుండా ఉండటానికి, సాక్స్‌లను క్రమం తప్పకుండా మార్చడం మర్చిపోవద్దు, ప్రత్యేకించి మీరు మూసి బూట్లు ఉపయోగిస్తే.
5. మెమ్కట్ గోర్లు క్రమానుగతంగా
ఆరోగ్యకరమైన పాదాలను నిర్వహించడానికి, మీరు మీ గోళ్ళను కూడా సరిగ్గా చూసుకోవాలి. పద్ధతి కష్టం కాదు. మీరు మీ గోళ్లను క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించుకోవాలి లేదా మీ గోళ్లు పొడవుగా పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడు మాత్రమే.
గుర్తుంచుకోండి, మీ గోళ్ళను చాలా చిన్నదిగా లేదా నెయిల్ ఆర్చ్‌కి దగ్గరగా కత్తిరించకుండా నివారించండి, ఇది ఇన్గ్రోన్ గోళ్ళ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
6. సాగదీయడం
కాళ్ళ నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు మీ కాళ్ళను క్రమం తప్పకుండా సాగదీయాలి, తద్వారా మీ పాదాల ఆరోగ్యం మొత్తం మెరుగ్గా ఉంటుంది.
మీ కాళ్లను సాగదీయడానికి ఒక సాధారణ మార్గం కుర్చీలో కూర్చుని, మీ కాలి వేళ్లన్నింటినీ వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా విస్తరించడం. అప్పుడు, 5 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి మరియు 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
మీ ఇంట్లో గోళీలు ఉంటే, వాటిని సాగదీయడానికి ఉపయోగించండి. మీరు కుర్చీపై కూర్చొని, మీ కాలి ముందు ఒక పాలరాయి మరియు చిన్న కంటైనర్‌ను ఉంచడం ద్వారా దీన్ని చేయండి. మీ కాలి వేళ్లను ఉపయోగించి గోళీలను తీసుకుని, ఆపై అందించిన కంటైనర్‌లో గోళీలను ఉంచండి.
మీ కాళ్ళను సాగదీయడానికి ముందు, మీరు ముందుగా వేడెక్కాలని సిఫార్సు చేస్తారు. వేడెక్కడానికి ఒక మార్గం ఇంటి చుట్టూ కొన్ని నిమిషాలు నడవడం.
పైన పేర్కొన్న వాటిని చేయడంతో పాటు, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కూడా అలవర్చుకోవాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. ఇది గమనించడం ముఖ్యం ఎందుకంటే మీరు తినే ఆహారం మీ పాదాల ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, ఊబకాయం, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు మధుమేహం వంటి పాదాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే కొన్ని పరిస్థితులు మరియు వ్యాధులను నివారించడం కూడా సాధ్యమే.
అవి పాదాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు. ఈ అవయవం మీ జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉన్నందున పాదాల ఆరోగ్యాన్ని కూడా పరిగణించాలని గుర్తుంచుకోండి. మీకు పాదాల ఆరోగ్యం గురించి ఫిర్యాదులు ఉంటే, సరైన చికిత్స పొందడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
