గర్భిణీ స్త్రీలకు చాక్లెట్ యొక్క 5 ప్రయోజనాలు ఇవి

అనేక అధ్యయనాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు చాక్లెట్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను చూపించాయి, వీటిలో ప్రీక్లాంప్సియాను నివారించడం కూడా ఉంది. చాక్లెట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు మినరల్స్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి, గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, పిండానికి కూడా.

గర్భిణీ స్త్రీలకు చాక్లెట్ యొక్క ప్రయోజనాలను డార్క్ చాక్లెట్ తీసుకోవడం ద్వారా పొందవచ్చు (డార్క్ చాక్లెట్). ఈ రకమైన చాక్లెట్ తక్కువ చక్కెర కంటెంట్ కారణంగా మరింత చేదు రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు చాక్లెట్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు

చాక్లెట్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని చాలా కాలంగా తెలుసు. మితమైన భాగాలలో తీసుకుంటే, చాక్లెట్ గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు అదనపు ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు చాక్లెట్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. ప్రీఎక్లంప్సియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

గర్భం యొక్క మొదటి లేదా మూడవ త్రైమాసికంలో చాక్లెట్ వినియోగం ప్రీఎక్లంప్సియా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు మొదటి త్రైమాసికంలో వారానికి 1-3 సేర్విన్గ్స్ చాక్లెట్‌ను క్రమం తప్పకుండా తినేవారికి ప్రీఎక్లాంప్సియా వచ్చే ప్రమాదం 50 శాతం తక్కువగా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, ప్రీఎక్లంప్సియాను నివారించడంలో చాక్లెట్ ప్రభావం ఎలా ఉంటుందో మరింత స్పష్టంగా తెలుసుకోవడానికి ఇది ఇంకా పరిశోధించాల్సిన అవసరం ఉంది.

2. రక్తపోటును నివారించండి

ప్రీఎక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతోపాటు, గర్భధారణ సమయంలో చాక్లెట్ తినడం వల్ల రక్తపోటును కూడా నివారించవచ్చు. కొన్ని అధ్యయనాలు చాక్లెట్‌ను కూడా తీసుకుంటాయని వెల్లడిస్తున్నాయి డార్క్ చాక్లెట్ ప్రభావం చాలా బలంగా లేనప్పటికీ, రక్తపోటును నియంత్రించగలదు.

3. అకాల సంకోచాలను నిరోధించండి మరియు హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడుతుంది

చాక్లెట్ మెగ్నీషియం మరియు ఐరన్ యొక్క గొప్ప మూలం. గర్భధారణ సమయంలో ఈ రెండు ఖనిజాలు అవసరం. అకాల సంకోచాలను నివారించడానికి గర్భిణీ స్త్రీలకు మెగ్నీషియం అవసరం.

హిమోగ్లోబిన్‌ను ఏర్పరచడానికి ఇనుము అవసరం అయితే, ఇది రక్తంలో ఆక్సిజన్‌ను బంధించడానికి మరియు పిండంతో సహా శరీరం అంతటా ప్రసరించడానికి పనిచేస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో పెరిగిన రక్త పరిమాణం మరియు ఆక్సిజన్ డిమాండ్ గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇనుము అవసరం కూడా పెరుగుతుంది.

4. పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని వేగవంతం చేయండి

గర్భధారణ సమయంలో రోజుకు 30 గ్రాముల చాక్లెట్ తీసుకోవడం పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి మరియు మావి లేదా మావి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుందని ఇతర అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

5. పరిష్కరించండి మానసిక స్థితి

గర్భధారణ సమయంలో, చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు మూడ్ స్వింగ్‌లను ఎదుర్కొంటారు (మానసిక కల్లోలం). ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల వస్తుంది. ఇప్పుడు, చాక్లెట్ వినియోగం చేస్తుందని నమ్ముతారు మానసిక స్థితి గర్భిణీ స్త్రీలు బాగుపడతారు.

చాక్లెట్ ఎంత చెయ్యవచ్చు గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకుంటారా?

చాక్లెట్‌లో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ఆదర్శవంతంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు చిన్న భాగాలలో మాత్రమే చాక్లెట్ తినడానికి అనుమతించబడతారు, ఇది రోజుకు 30 గ్రాములు లేదా కొన్ని కాటులకు సమానం.

అధికంగా చాక్లెట్ తీసుకోవడం గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది కాదు ఎందుకంటే ఇది బరువును విపరీతంగా పెంచుతుంది. చాక్లెట్‌లో కడుపులో ఆమ్లం పెరగడానికి కారణమయ్యే ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీలలో, ముఖ్యంగా మూడవ త్రైమాసికంలో ప్రవేశించేవారిలో, ఈ పరిస్థితి చాలా తరచుగా సంభవిస్తుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

అదనంగా, ఫోలిక్ యాసిడ్, ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం వంటి అనేక ఇతర పోషకాలు గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకోవాల్సినవి ఉన్నాయి, కాబట్టి పోషకాహారం తీసుకోవడం కోసం చాక్లెట్‌పై ఆధారపడకండి.

గర్భిణీ స్త్రీలు చాక్లెట్లను అప్పుడప్పుడు మాత్రమే తినాలని సూచించారు మరియు క్రమం తప్పకుండా తినకూడదు. ఎందుకంటే చాక్లెట్‌లో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో పరిమితం కావాలి. చాక్లెట్‌లో కేలరీలు మరియు కొవ్వు కూడా చాలా ఎక్కువ అని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.

మీకు గర్భధారణ మధుమేహం వంటి ప్రెగ్నెన్సీ డిజార్డర్ ఉంటే, చాక్లెట్ తీసుకునే ముందు మీరు ముందుగా మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.