శరీరం తరచుగా అనారోగ్యంతో ఉంటుంది మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ లేదా జెర్మ్‌లు, వైరస్లు లేదా పరాన్నజీవులకు తరచుగా గురికావడం నుండి వివిధ విషయాల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఇది అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, అపరిశుభ్రమైన జీవన వాతావరణం, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల కావచ్చు.
వివిధ రకాలైన జెర్మ్స్, వైరస్లు మరియు పరాన్నజీవులు శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతాయి, తద్వారా శరీరం అనారోగ్యానికి గురవుతుంది. కానీ దీన్ని అధిగమించడానికి, శరీరం వాస్తవానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ అని పిలువబడే సహజ రక్షణ వ్యవస్థను కలిగి ఉంటుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ లేదా రోగనిరోధక వ్యవస్థ అనేది తెల్ల రక్త కణాలు, ప్లీహము, ఎముక మజ్జ, శోషరస కణుపుల నుండి ప్రతిరోధకాలు, కొన్ని కణాలు, కణజాలాలు మరియు అవయవాలు, చర్మం మరియు జుట్టు వంటి శరీర సహజ కవచాలు, అలాగే శ్లేష్మం వరకు ఉంటాయి. శరీరం యొక్క శ్లేష్మ కణజాలం..
రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనంగా లేదా సమస్యాత్మకంగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం వ్యాధికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
శరీరం తరచుగా జబ్బుపడిన కారణాలు
దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ తలనొప్పి, కడుపునొప్పి, జ్వరం, జలుబు మరియు దగ్గు రెండింటినీ అనుభవించి ఉండాలి. ఈ పరిస్థితి వాస్తవానికి సాధారణమైనది మరియు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ సంక్రమణతో పోరాడటానికి చురుకుగా పని చేస్తుందని సూచిస్తుంది.
కానీ శరీరం తరచుగా అనారోగ్యంతో ఉంటే, అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు, అవి:
1. అనారోగ్యకరమైన ఆహార విధానాలు
యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రొటీన్లు, ఒమేగా-3, అలాగే విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినడం ద్వారా మీరు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటారు. ఉదాహరణలు కూరగాయలు మరియు పండ్లు, గుడ్లు, చేపలు, షెల్ఫిష్, గింజలు, పెరుగు మరియు గోధుమ వంటి తృణధాన్యాలు.
దీనికి విరుద్ధంగా, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినే అలవాటు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు అనారోగ్యానికి గురవుతుంది. అందువల్ల, ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు, చాలా ఉప్పగా లేదా చాలా తీపి వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
అపరిశుభ్రమైన ఆహారం, పచ్చి, ఉడకని లేదా పాత ఆహారాన్ని తినే అలవాటును కూడా నివారించండి ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలలో క్రిములు మరియు ఇన్ఫెక్షన్కు కారణమయ్యే పరాన్నజీవులు ఉంటాయి.
2. ద్రవాలు లేకపోవడం
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో పాటు, నీరు, టీ మరియు పండ్ల రసాల నుండి ద్రవాల వినియోగాన్ని పెంచడం ద్వారా కూడా మీరు అనారోగ్యం బారిన పడకుండా నిరోధించవచ్చు. ప్రతిరోజూ తగినంత ద్రవం అవసరంతో, శరీరంలోని అన్ని కణాలకు పోషకాల తీసుకోవడం నిర్వహించబడుతుంది మరియు శరీర అవయవాలు సాధారణంగా పని చేస్తాయి.
నీరు నోరు, ముక్కు మరియు గొంతు ప్రాంతాన్ని తేమగా మార్చడానికి కూడా పనిచేస్తుంది, తద్వారా వైరస్లు మరియు క్రిములు సులభంగా ప్రవేశించవు. కాబట్టి, మీ శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురైతే అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంతే కాదు, తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
మద్య పానీయాల అధిక వినియోగం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.
3. సుదీర్ఘ ఒత్తిడి
అప్పుడప్పుడు ఏర్పడే ఒత్తిడి మరియు కారణాన్ని పరిష్కరించిన తర్వాత తగ్గడం అనేది రోజువారీ జీవితంలో ఒక భాగం.
అయితే, మీరు ఒత్తిడి తీవ్రంగా మరియు దీర్ఘకాలంగా లేదా ఒత్తిడి వల్ల డిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమైందని మీరు భావిస్తే, ఆ ప్రభావం మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. ఫలితంగా, శరీరం సులభంగా అనారోగ్యానికి గురవుతుంది.
4. నిద్ర లేకపోవడం
నిద్ర లేమి వల్ల ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో పోరాడే శరీర సహజ సామర్థ్యం తగ్గిపోతుందని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అంతే కాదు, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
అందువల్ల, ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల వ్యవధితో సాధారణ షెడ్యూల్‌లో ఆలస్యంగా నిద్రపోవద్దని మరియు నిద్రపోవద్దని మీకు సలహా ఇస్తారు.
5. చేతులు కడుక్కోవడానికి సోమరితనం
మీరు రోజంతా చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, మీ చేతులు తెలియకుండానే మురికిని తాకవచ్చు మరియు వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, శిశువు డైపర్ మార్చేటప్పుడు, మూత్ర విసర్జన లేదా మల విసర్జన చేసిన తర్వాత, డోర్క్‌నాబ్‌ని పట్టుకోవడం, సెల్‌ఫోన్ స్క్రీన్‌ను తాకినప్పుడు కూడా.
అందువల్ల, మీరు చాలా అరుదుగా చేతులు కడుక్కోవడం లేదా సోమరితనం చేస్తే, ఈ అలవాటు వల్ల మీ చేతులపై ఉండే సూక్ష్మక్రిములు మరియు వైరస్లు మీ నోరు, ముక్కు లేదా కళ్ళ ద్వారా మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే అవకాశాలను పెంచుతాయి. అందువల్ల, మీ శరీరం సులభంగా అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి మీరు మీ చేతులను సరిగ్గా కడగడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
6. పరిశుభ్రత లేకపోవడం
అంటు వ్యాధులను నివారించడంలో శరీరం మరియు పరిసరాల పరిశుభ్రత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పరిశుభ్రత లేదా పారిశుధ్యం నిర్వహించనప్పుడు, సంక్రమణకు కారణమయ్యే జెర్మ్స్, వైరస్లు మరియు పరాన్నజీవులు సులభంగా గుణించి మీ శరీరంపై దాడి చేస్తాయి.
మీరు దీన్ని కలిగి ఉంటే, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేసినప్పటికీ మీరు ఇప్పటికీ ఇన్ఫెక్షన్కు గురవుతారు.
కాబట్టి, ఇంటిని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచడం, చెత్త వేయకుండా ఉండటం, మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగడం మరియు తరచుగా పళ్ళు తోముకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా శరీరం శుభ్రంగా ఉంచబడుతుంది మరియు వ్యాధుల బారిన పడదు.
7. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు
పైన పేర్కొన్న కొన్ని కారకాల యొక్క కొన్ని పరిణామాలతో పాటు, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కొన్ని వ్యాధులు లేదా వైద్య పరిస్థితుల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు, వీటిలో:
- కీమోథెరపీ వంటి ఔషధాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు.
- ప్లీహాన్ని (స్ప్లెనెక్టమీ) తొలగించడానికి శస్త్రచికిత్స జరిగింది.
- HIV/AIDS.
- ల్యుకోపెనియా లేదా శరీరంలో తక్కువ సంఖ్యలో తెల్ల రక్త కణాలు, శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్కు గురి చేస్తుంది.
- జన్యుపరమైన రుగ్మతలు, ఉదా. డిజార్జ్ సిండ్రోమ్.
- పోషకాహార లోపం
అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్ల కలిగే అనారోగ్యాన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ధూమపానం చేయకపోవడం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పూర్తి చేయడం ద్వారా నివారించవచ్చు మరియు అధిగమించవచ్చు.
ఇది అప్పుడప్పుడు జరిగితే, శరీర నొప్పులు హానికరమైన వాటి వల్ల సంభవించకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు తరచుగా పనిని లేదా పాఠశాలను కోల్పోయే స్థాయికి మీ శరీరం తరచుగా అనారోగ్యంతో ఉంటే, ఈ పరిస్థితిని వైద్యునిచే తనిఖీ చేయడం ఉత్తమం ఎందుకంటే ఇది కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల సంభవించవచ్చు.
అందువల్ల, భవిష్యత్తులో శరీరం సులభంగా అనారోగ్యానికి గురికాకుండా వైద్యులను సంప్రదించి క్షుణ్ణంగా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకుని చికిత్స పొందేందుకు వెనుకాడకండి.
