విలక్షణమైన సువాసన కలిగి ఉల్లిపాయలు తరచుగా వంటకాలకు పూరకంగా మరియు సువాసనగా ఉపయోగించబడతాయి. అయితే, ఉల్లిపాయల సమర్థత మాత్రమే కాదు, నీకు తెలుసు. ఈ రకం ఉల్లిపాయలో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి వలె, ఉల్లిపాయలు భూగర్భంలో పెరుగుతాయి. బంగారు గోధుమ రంగు చర్మం కలిగిన ఉల్లిపాయలలో కార్బోహైడ్రేట్‌లు, ఫైబర్, ఉప్పు, చక్కెర, విటమిన్ B6, విటమిన్ సి, ఫోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం మరియు వివిధ సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో సహా శరీరానికి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి.
ఆరోగ్యానికి ఉల్లిపాయల ప్రయోజనాలు
వైవిధ్యమైన పోషక పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, ఉల్లిపాయలు మీరు మిస్ చేయకూడని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. వాటిలో ఐదు:
1. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడండి
ఉల్లిపాయలు అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది కోరుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అదనపు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించగలవు, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కణాలకు హాని కలిగించవచ్చు మరియు వివిధ వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉల్లిపాయల బయటి పొరలో ఉంటాయి.
2. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ
ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేయడంతో పాటు, ఉల్లిపాయలు మీ జీర్ణవ్యవస్థను కూడా పోషించగలవు. ఎందుకంటే ఉల్లిపాయలు మృదువైన ప్రేగు కదలికలకు మరియు మొత్తం గట్ ఆరోగ్యానికి ఫైబర్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క మంచి మూలం.
ఈ ఉల్లిపాయలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించగలవు బి. సెరియస్ మరియు S. ఆరియస్. ఉల్లిపాయలు తీసుకోవడం ద్వారా, మలబద్ధకం మరియు విరేచనాలు వంటి జీర్ణ రుగ్మతలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
3. ఓర్పును పెంచండి
ఉల్లిపాయల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి కూడా ఓర్పును పెంచే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఈ రెండు పదార్థాలు కరోనా వైరస్‌తో సహా వివిధ వైరస్‌లు మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే తెల్ల రక్త కణాలను సక్రియం చేయగలవు మరియు బలోపేతం చేయగలవు.
4. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించండి
ఉల్లిపాయలు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా మధుమేహం లేదా ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో.
టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు పచ్చి ఉల్లిపాయలను రోజూ 100 గ్రాములు తీసుకుంటే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మెరుగుపడతాయని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.
5. క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
క్యాన్సర్ అనేది తరచుగా ప్రాణాంతకం కలిగించే వ్యాధి. ఉల్లిపాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్, కడుపు క్యాన్సర్ మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి అనేక రకాల క్యాన్సర్‌లను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.
పైన ఉన్న ఉల్లిపాయల యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలకు ఇంకా మరింత పరిశోధన అవసరం. అయితే, దాని సామర్థ్యాన్ని తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఇప్పుడు మీ ఆరోగ్యకరమైన వంటలలో ఉల్లిపాయలను ఎక్కువగా చేర్చుకోవచ్చు.
ఉల్లిపాయలు పచ్చి రూపంలో తీసుకుంటే మరింత పోషకమైనవి అని మీరు తెలుసుకోవాలి, అయినప్పటికీ ఇది నోటి దుర్వాసన మరియు శరీర దుర్వాసనకు కారణమవుతుంది.
దాని ప్రయోజనాలతో పాటు, ఉల్లిపాయలు మధుమేహం ఉన్నవారిలో గుండెల్లో మంట మరియు గ్యాస్ వంటి జీర్ణ రుగ్మతలను కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్. ఉల్లిపాయలను తాకడం వల్ల కొంతమందిలో అలెర్జీ చర్మ ప్రతిచర్యలు కూడా సంభవిస్తాయి, అయినప్పటికీ ఇది చాలా అరుదు.
మీరు ఉల్లిపాయలను తిన్న తర్వాత ఫిర్యాదులను ఎదుర్కొంటే లేదా మీ ఆరోగ్యానికి ఉల్లిపాయల ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
