చెడు శ్వాసను ఎలా తొలగించాలో మరియు నిరోధించాలో తెలుసుకోండి

అయినప్పటికీ చిన్న సమస్యలా అనిపిస్తోంది, ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడేటప్పుడు మీరు అసురక్షిత అనుభూతిని కలిగిస్తే నోటి దుర్వాసన తీవ్రంగా ఉంటుంది. చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, నోటి దుర్వాసనను తొలగించడానికి మరియు నిరోధించడానికి మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు.

నోటి దుర్వాసన అనేక కారణాల వల్ల వస్తుంది. వాటిలో ఒకటి దంత మరియు నోటి పరిశుభ్రత సరిగ్గా నిర్వహించబడదు. దంతాలు మరియు నోటిని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయకపోతే, బ్యాక్టీరియా నోటిలో గుణించి, దంతాల మధ్య ఆహార వ్యర్థాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఈ బ్రేక్‌డౌన్ ప్రక్రియ దుర్వాసన కలిగించే అసహ్యకరమైన వాసన కలిగిన వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

అదనంగా, నోరు పొడిబారడం, బలమైన వాసన కలిగిన ఆహార పదార్థాల వినియోగం, మద్య పానీయాలు తాగడం, ధూమపానం లేదా ముక్కు, సైనస్ కావిటీస్, నోరు లేదా గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల కూడా నోటి దుర్వాసన రావచ్చు.

నోటి దుర్వాసనను తొలగించడానికి మరియు నిరోధించడానికి సరైన పరిష్కారం

ఒక తాజా మరియు వాసన లేని నోరు ఒక సాధారణ మార్గంలో పొందవచ్చు, ఇది స్థిరంగా చేసినంత కాలం. ఇక్కడ మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. దంతాలు మరియు నాలుకను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేసుకోండి

మీ దంతాలు మరియు నాలుకను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచడం అనేది నోటి దుర్వాసనను తొలగించడానికి మరియు నిరోధించడానికి సులభమైన కానీ ప్రభావవంతమైన దశ. రోజుకు కనీసం 2 సార్లు లేదా ప్రతి భోజనం తర్వాత మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి. మృదువైన ముళ్ళతో కూడిన టూత్ బ్రష్ మరియు టూత్ పేస్టును ఉపయోగించండి ఫ్లోరైడ్.

నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోవడానికి నాలుక ఒక ప్రదేశం. కాబట్టి, మీ నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి నాలుక స్క్రాపర్ లేదా మృదువైన ముళ్ళతో కూడిన టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించండి. నాలుక ఉపరితలంపై సున్నితంగా రుద్దండి. నాలుకకు హాని కలిగించవచ్చు కాబట్టి దానిని చాలా గట్టిగా రుద్దవద్దు.

దంతాల మధ్య ఫలకం టూత్ బ్రష్ ద్వారా చేరదు. కాబట్టి, మీరు డెంటల్ ఫ్లాస్ (డెంటల్ ఫ్లాస్) ఉపయోగించి మీ దంతాల మధ్య శుభ్రం చేసుకోవాలని కూడా సలహా ఇస్తారు (దంత పాచి) కనీసం రోజుకు ఒకసారి. అదనంగా, ప్రతి 6 నెలలకోసారి దంతవైద్యునికి మీ దంతాలు మరియు నోటిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

2. మౌత్ వాష్ తో పుక్కిలించండి

నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే అన్ని బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడానికి మీ దంతాలను మాత్రమే బ్రష్ చేయడం సరిపోదు. కారణం, టూత్ బ్రష్ ద్వారా చేరుకోని భాగాలు ఉన్నాయి. అందువలన, కూడా మౌత్ వాష్ లేదా ఉపయోగించండి మౌత్ వాష్ తద్వారా మీ నోరు బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార వ్యర్థాలను పూర్తిగా శుభ్రం చేస్తుంది.

మీరు సహజ క్రిమినాశక పదార్థాలను కలిగి ఉన్న మౌత్ వాష్‌ను ఎంచుకోవచ్చు యూకలిప్టాల్, మెంథాల్, థైమోల్, మరియు మిథైల్ సాలిసైలేట్. ఈ పదార్థాలు సాధారణంగా సాంప్రదాయ ఔషధంగా ఉపయోగించే మొక్కల నుండి సంగ్రహించబడతాయి మరియు నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే దాదాపు అన్ని బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది.

3. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి

నోరు పొడిబారడం వల్ల కూడా నోటిలో దుర్వాసన వస్తుంది. అందువల్ల, మీరు రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసులు లేదా 2 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి సలహా ఇస్తారు. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల నోటి దుర్వాసనను అధిగమించడమే కాకుండా వివిధ వ్యాధుల నుంచి శరీరాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

4. చూయింగ్ గమ్

చూయింగ్ గమ్ లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు నోరు పొడిబారకుండా చేస్తుంది. లాలాజలం నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే ఆహార అవశేషాలు మరియు బ్యాక్టీరియాను "కడుక్కోవడం" ద్వారా పనిచేసే సహజమైన నోటి క్లెన్సర్‌గా పనిచేస్తుంది. వాస్తవానికి దంతాలకు నష్టం జరగకుండా ఉండటానికి, చక్కెర లేని గమ్‌ను ఎంచుకోండి.

5. నోటి దుర్వాసన కలిగించే ఆహారం మరియు పానీయాలను తీసుకోకుండా ఉండండి

పచ్చి వెల్లుల్లి లేదా ఉల్లిపాయలు వంటి కొన్ని బలమైన వాసనగల ఆహారాలు, కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ పానీయాల వలె మీ నోటిలో చెడు వాసనను వదిలివేస్తాయి. కాబట్టి, ఈ ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తీసుకోవడం మానుకోండి. మీరు ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తినాలనుకుంటే, వెంటనే మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి లేదా తర్వాత పళ్ళు తోముకోండి.

యాపిల్స్, నారింజ, దోసకాయలు మరియు క్యారెట్ వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు నోటిని తాజాగా మరియు చెడు వాసనలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంతో పాటు, ఈ పండ్లు మరియు కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను తగ్గించగలవు.

నోటిలో బ్యాక్టీరియాను తగ్గించగల ఇతర ఆహారాలు మరియు పానీయాలు గింజలు, పెరుగు మరియు గ్రీన్ టీ.

6. ధూమపానం మానేయండి

సిగరెట్ పొగ వాసనతో పాటు, ధూమపానం చేసేవారిలో నోటి దుర్వాసన కూడా సిగరెట్‌లోని రసాయనాల వల్ల వస్తుంది, ఇవి దంతాలు మరియు చిగుళ్లలో మంట మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌ను సులభతరం చేస్తాయి. అదనంగా, ధూమపానం కూడా నోరు పొడిబారడానికి కారణమవుతుంది.

పైన పేర్కొన్న సాధారణ మార్గాలను స్థిరంగా చేయడం ద్వారా నోటి దుర్వాసనను మీరే అధిగమించవచ్చు. అయితే, కొన్ని వారాల తర్వాత నోటి దుర్వాసన తగ్గకపోతే, దాని వల్ల మరో సమస్య ఉండవచ్చు.

నోటి దుర్వాసన పోవటం కష్టంగా ఉంటే, ప్రత్యేకించి వదులుగా ఉన్న దంతాలు లేదా చిగుళ్ల నొప్పి మరియు వాపుతో పాటుగా ఉంటే, సరైన చికిత్స పొందడానికి మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి.