పిల్లలకు తాగునీరు అలవాటు చేయడం ముఖ్యం. కారణం, పిల్లల శరీరానికి అవసరమైన వాటిలో నీరు ఒకటి. మీ చిన్నారికి నీరు త్రాగడం కష్టంగా అనిపిస్తే, చింతించకండి, మీరు దానిని అలవాటు చేసుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి తగినంత ద్రవాలు ఉండాలి. పిల్లల శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురైనట్లయితే, వారు డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఈ పరిస్థితి రాకుండా ఉండాలంటే పిల్లలకు చిన్నప్పటి నుంచే మంచినీరు తాగడం అలవాటు చేయండి.
పిల్లలలో నీటి అవసరాల పరిమాణం
మీరు మీ బిడ్డకు 6 నెలల వయస్సు నుండి నీరు త్రాగటం ప్రారంభించవచ్చు. ప్రతి బిడ్డ యొక్క రోజువారీ ద్రవ అవసరాలు వారి ఎత్తు మరియు బరువు, వయస్సు, లింగం, శారీరక శ్రమ స్థాయి మరియు వాతావరణాన్ని బట్టి మారవచ్చు.
అయితే, సాధారణంగా, ఇండోనేషియా పీడియాట్రిషియన్ అసోసియేషన్ ప్రకారం పిల్లలకు అవసరమైన ద్రవం మొత్తం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
- 7-12 నెలల పిల్లలకు 800 మిల్లీలీటర్లు (మిలీ) లేదా దాదాపు 2-3 కప్పులు
- 1-3 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు 1.3 లీటర్లు లేదా సుమారు 5 కప్పులు
- 4-8 సంవత్సరాల పిల్లలకు 1.7 లీటర్లు లేదా సుమారు 6-7 కప్పులు
- 2.1–2.4 లీటర్లు లేదా 9–13 ఏళ్ల పిల్లలకు 8–10 గ్లాసులు
- 14 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు 2.3-3.3 లీటర్లు లేదా 9-13 కప్పులు
పై వివరణలో ఉపయోగించిన గాజు పరిమాణం స్టార్‌ఫ్రూట్ గ్లాస్ లేదా దాదాపు 200 మి.లీ.
పిల్లలకు నీరు తాగడం ఎలా అలవాటు చేయాలి
మీ చిన్నారికి నీరు త్రాగడానికి, మీరు చేయగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. పిల్లలకి నచ్చిన డ్రింకింగ్ బాటిల్ అందించండి
మీ చిన్నారికి నీరు త్రాగడానికి ఆసక్తి ఉన్నందున, మీరు అతనికి డ్రింకింగ్ బాటిల్ లేదా కార్టూన్ పాత్ర లేదా అతనికి ఇష్టమైన వస్తువు ఉన్న గ్లాస్ ఇవ్వవచ్చు. అదనంగా, మీరు ఎంచుకున్న డ్రింకింగ్ పాత్రలు BPA రహితంగా ఉన్నాయని కూడా నిర్ధారించుకోవాలి.
ఆ విధంగా, మీ చిన్నారి సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటూ సంతోషంగా తాగవచ్చు.
2. ఐస్ క్యూబ్స్ లేదా ముక్కలు చేసిన పండ్లను జోడించండి
నక్షత్రాలు, సూర్యుడు, హృదయాలు లేదా పువ్వులు వంటి ప్రత్యేకమైన ఆకారాలు కలిగిన ఐస్ క్యూబ్‌లను గ్లాస్ లేదా వాటర్ బాటిల్‌లో చేర్చడం పిల్లలకు చాలా సరదాగా ఉంటుంది. ఆ విధంగా, పిల్లలు నీరు త్రాగడానికి మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
రంగు మరియు కొద్దిగా రుచిని జోడించడానికి, మీరు త్రాగే బాటిల్‌లో స్ట్రాబెర్రీలు వంటి మీ చిన్నారికి ఇష్టమైన పండ్ల ముక్కలను కూడా ఉంచవచ్చు. బ్లూబెర్రీస్, దోసకాయ, పుదీనా, లేదా చెర్రీ.
3. డ్రింకింగ్ బాటిల్‌ను సులభంగా చేరుకునేంతలో ఉంచండి
తాగే బాటిల్ లేదా గ్లాస్‌ను చిన్నపిల్లలకు సులభంగా చేరుకోగలిగే ప్రదేశంలో ఉంచడం ద్వారా తల్లులు మీ చిన్నారి తాగే నీటిని అలవాటు చేసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.
మీరు కార్యకలాపాల కోసం బయటకు తీసుకెళ్లినప్పుడు మీ చిన్నారిని తాగడానికి తీసుకెళ్లడం మర్చిపోవద్దు, సరేనా? మీరు ఆచరణాత్మకమైన మరియు సులభంగా చిందకుండా ఉండే బాటిల్‌ను ఎంచుకోవచ్చు.
4. మీ పిల్లల పానీయాల ఎంపికలను పరిమితం చేయండి
నీరు మాత్రమే అందుబాటులో ఉన్న పానీయం అయితే, పిల్లలు ఎక్కువగా తాగుతారు మరియు ఇది రోజువారీ అలవాటుగా మారవచ్చు. అందువల్ల, మీరు ఇంట్లో ఉండే అన్ని తీపి లేదా జిడ్డుగల పానీయాలను వదిలించుకోవాలి మరియు మీ బిడ్డ త్రాగడానికి నీటిని మాత్రమే ఎంపిక చేసుకోవాలి.
5. పిల్లలకు రోల్ మోడల్ గా ఉండండి
గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ చిన్నారికి మంచి ఉదాహరణగా ఉండాలి. చిన్నవాని ముందు తల్లి తాగే నీళ్లను చూపించు. మీ చిన్నారి మీరు అలా చేయడం ఎంత తరచుగా చూస్తుందో, అతను కూడా అలా చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అవి మీరు దరఖాస్తు చేసుకోగల నీటిని త్రాగడానికి మీ బిడ్డను అలవాటు చేయడానికి అనేక చిట్కాలు. మీ చిన్నారికి నీరు త్రాగడంలో మీకు ఇంకా సమస్య ఉంటే లేదా అతను నిర్జలీకరణ లక్షణాలను కనబరిచినట్లయితే, అవి మైకము, వికారం, తలనొప్పి, ముదురు పసుపు రంగులో మూత్రం, పొడి పెదవులు వంటివి ఉంటే, శిశువైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి.
నీటితో పాటు, దోసకాయలు, పుచ్చకాయలు, సెలెరీ, పాలకూర, టొమాటోలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలు వంటి చాలా నీటిని కలిగి ఉన్న పండ్లు లేదా కూరగాయల ద్వారా మీరు మీ చిన్నారి యొక్క ద్రవ అవసరాలను నిజంగా భర్తీ చేయవచ్చు.
