ఎసెన్షియల్ హైపర్‌టెన్షన్ అనేది రక్తపోటు పెరుగుదల, దీని కారణం ఖచ్చితంగా తెలియదు. రక్తపోటు యొక్క అన్ని కేసులలో, వాటిలో 90% అవసరమైన రక్తపోటును కలిగి ఉంటాయి.
ఎసెన్షియల్ హైపర్‌టెన్షన్‌ను ప్రైమరీ హైపర్‌టెన్షన్ అని కూడా అంటారు. ఈ పరిస్థితి ద్వితీయ రక్తపోటు నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది మూత్రపిండాల వ్యాధి లేదా థైరాయిడ్ వ్యాధి వంటి మరొక ఆరోగ్య పరిస్థితి కారణంగా సంభవిస్తుంది.
కారణం తెలియనప్పటికీ, వంశపారంపర్యత నుండి జీవనశైలి వరకు ఒక వ్యక్తి యొక్క ముఖ్యమైన రక్తపోటును అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి.
ఎసెన్షియల్ హైపర్ టెన్షన్ రిస్క్ ఫ్యాక్టర్స్
అవసరమైన రక్తపోటును అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచే కొన్ని కారకాలు క్రిందివి:
1. రక్తపోటు కుటుంబ చరిత్ర
కుటుంబ చరిత్రలో రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. అదనంగా, రక్తపోటు స్త్రీల కంటే పురుషులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
2. అధిక బరువు
అధిక బరువు గుండెపై అదనపు భారం పడుతుంది. ఇది రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని 2-6 సార్లు కూడా పెంచుతుంది. అరుదుగా శారీరక శ్రమ చేసే వ్యక్తులు అధిక రక్తపోటును అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నారనే వాస్తవంతో ఇది ఎక్కువ లేదా తక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
3. వయస్సు 40 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ
ఎసెన్షియల్ హైపర్‌టెన్షన్ ఏ వయసులోనైనా సంభవించవచ్చు, అయితే ఈ పరిస్థితి మీ 40 ఏళ్లలో సర్వసాధారణం. ఎందుకంటే వయసు పెరిగే కొద్దీ రక్తనాళాలు దృఢంగా మారడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది.
4. ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం
ఉప్పు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల హైపర్ టెన్షన్ ఏర్పడుతుంది. ఎందుకంటే ఉప్పు శరీరంలో నిల్వ ఉండే నీటి పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి రక్తంలో ద్రవం పరిమాణం కూడా పెరుగుతుంది, ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది. అదనంగా, పొటాషియం తీసుకోవడం లేకపోవడం కూడా రక్తపోటును ప్రేరేపిస్తుంది, ఎందుకంటే పొటాషియం అనేది శరీరంలోని ఉప్పు స్థాయిలను తటస్తం చేసే ఖనిజం.
ఒత్తిడి, అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం, ధూమపానం మరియు నిద్ర భంగం వంటి అనేక ఇతర పరిస్థితులు కూడా అవసరమైన రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
ఎసెన్షియల్ హైపర్‌టెన్షన్‌ను ఎలా నియంత్రించాలి
అవసరమైన రక్తపోటును నయం చేయడం సాధ్యం కాదు, కానీ బాధితుడు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి దానిని నియంత్రించవచ్చు. పద్ధతి క్రింది విధంగా ఉంది:
1. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని 50% వరకు తగ్గించవచ్చు. రోజుకు కనీసం 3 సార్లు వారానికి 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు చేసే వ్యాయామ రకం భారీగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. నడక లేదా జాగింగ్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం కూడా సహాయపడుతుంది. సరైన ప్రయోజనాల కోసం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉందని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
2. సరైన ఆహారాన్ని వర్తించండి
మీరు తక్కువ ఉప్పు ఆహారం తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలను పరిమితం చేయడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు ఫాస్ట్ ఫుడ్, మరియు పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాల వినియోగాన్ని పెంచండి.
3. మద్యం వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
పురుషులకు రోజుకు 2 ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్ మరియు స్త్రీలకు రోజుకు 1 డ్రింక్ తీసుకోవడం ఇప్పటికీ సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, ఇది నిరంతరంగా చేస్తే, ముఖ్యంగా మీరు మద్యపానం చేసేవారిగా ఉంటే, రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
దీని కోసం, మద్యం వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. మద్యం సేవించడం పూర్తిగా మానేయడం ఇంకా మంచిది.
4. ధూమపానం మానేయండి
ధూమపానం లేదా సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగను తరచుగా బహిర్గతం చేయడం రక్త నాళాల గోడలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు హైపర్‌టెన్షన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధూమపానం వెంటనే మానేయడం మరియు సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగకు గురికాకుండా ఉండటం మంచిది.
5. ఒత్తిడిని బాగా నిర్వహించండి
అవసరమైన రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోండి, ఉదాహరణకు యోగా క్లాస్ తీసుకోవడం, డైరీని ఉంచడం లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కథలను పంచుకోవడం.
జీవనశైలి మార్పులతో పాటు, మీ వైద్యుడు మీకు క్లాస్ డ్రగ్స్ వంటి అవసరమైన హైపర్‌టెన్షన్‌ను నియంత్రించగల మందులను అందించవచ్చుబీటా-బ్లాకర్స్, మూత్రవిసర్జన, మరియు ACE నిరోధకాలు.ఈ మందులు డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా మాత్రమే పొందవచ్చు మరియు ఉపయోగం కోసం సూచనల ప్రకారం ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది.
తరచుగా తలనొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు ఛాతీ లేదా చెవుల నుండి శబ్దం వినడం వంటి అధిక రక్తపోటుతో పాటు తరచుగా వచ్చే శారీరక ఫిర్యాదుల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు ఈ ఫిర్యాదులను ఎదుర్కొంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు, తద్వారా కారణాన్ని గుర్తించి సరైన చికిత్స అందించవచ్చు.
