ఆరోగ్యానికి సేజ్ ఆకుల ప్రయోజనాలు వందల సంవత్సరాలుగా తెలుసు. దాని పోషక విషయానికి ధన్యవాదాలు, ఈ ఆకు ఐరోపా, ఆఫ్రికా మరియు అమెరికాలో సాంప్రదాయ ఔషధంగా తరతరాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది. సేజ్ ఆకుల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఈ క్రింది కథనాన్ని చూద్దాం.
సేజ్ ఆకులను వాటి బలమైన మరియు విలక్షణమైన వాసన కారణంగా సాధారణంగా వంట పదార్థాలుగా ఉపయోగిస్తారు. వంటగది మసాలాగా మాత్రమే ఉపయోగించబడదు, పుదీనా ఆకులతో ఇప్పటికీ అదే కుటుంబంలో ఉన్న ఈ మూలికా ఆకులో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వివిధ పోషకాలు మరియు సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి.
సేజ్ ఆకు సారాన్ని ప్రాసెస్ చేయవచ్చు మరియు అరోమాథెరపీగా అలాగే సబ్బు మరియు సౌందర్య ఉత్పత్తులలో మిశ్రమ పదార్ధంగా ఉపయోగించవచ్చు.
సేజ్ లీఫ్ విటమిన్ మరియు మినరల్ కంటెంట్
ఒక టేబుల్ స్పూన్ లేదా 2 గ్రాముల సేజ్ ఆకులలో, 6 కేలరీలు మరియు క్రింది పోషకాలు ఉన్నాయి:
- ఫైబర్
- కార్బోహైడ్రేట్
- ప్రొటీన్
- విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె మరియు ఫోలేట్ వంటి విటమిన్లు
- ఖనిజాలు, వంటివి జింక్, భాస్వరం, పొటాషియం, సెలీనియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఇనుము మరియు మాంగనీస్
సేజ్ ఆకులలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. సేజ్ ఆకులలో ఉండే వివిధ రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు లుటీన్, జియాక్సంతిన్, పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు. పైన పేర్కొన్న వివిధ పోషకాలతో పాటు, సేజ్ ఆకులలో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ పెయిన్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యం కోసం సేజ్ ఆకుల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
దానిలోని వివిధ పోషకాలు మరియు పదార్థాలకు ధన్యవాదాలు, సేజ్ ఆకులు వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, అవి:
1. ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు నోటిని నిర్వహించండి
ఇప్పటికే పేర్కొన్న విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో పాటు, సేజ్ ఆకులలో యాంటీమైక్రోబయల్ పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు దంత ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు.
సేజ్ ఆకులతో చేసిన మౌత్‌వాష్‌తో పుక్కిలించడం వల్ల కావిటీస్‌కు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేయవచ్చని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. అంతే కాదు, సేజ్ ఆకులు గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లు, చిగుళ్ల ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు క్యాంకర్ పుండ్లను కూడా నయం చేస్తుందని నమ్ముతారు.
2. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం
సేజ్ ఆకుల యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు వాటిని స్థిరంగా ఉంచడం. సేజ్ ఆకుల యొక్క ప్రయోజనాలు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో పనిచేసే ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌తో సమానంగా ఉంటాయి. అదనంగా, సేజ్ లీఫ్ టీ టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారిస్తుందని మరియు చికిత్స చేస్తుందని నమ్ముతారు.
ఈ సేజ్ ఆకు యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి, మీరు దానిని టీ రూపంలో తినవచ్చు. అయితే, మీరు డయాబెటిస్ చికిత్సలో ఉన్నట్లయితే, సేజ్ ఆకులను మూలికా ఔషధంగా ఉపయోగించే ముందు మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
3. వాపు నుండి ఉపశమనం మరియు గాయాలను నయం చేస్తుంది
సేజ్ ఆకు సారం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఈ ప్రయోజనం వడదెబ్బ తగిలిన చర్మం లేదా చిన్న గాయాలు వంటి వాపు కారణంగా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
సమయోచిత ఔషధాల రూపంలో సేజ్ ఆకు సారం కూడా గాయం నయం ప్రక్రియలో సహాయపడటానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
4. విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది
అరోమాథెరపీ లేదా హెర్బల్ టీలుగా ఉపయోగించే సేజ్ ఆకులు విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. సేజ్ ఆకుల యొక్క ఈ ప్రయోజనాలకు ధన్యవాదాలు, మీరు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉంటారు. ఈ ఆకుల నుండి అరోమాథెరపీ కూడా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని చెప్పబడింది.
5. మెదడు ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును నిర్వహించండి
సేజ్ ఆకులలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అలాగే వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ మెదడు ఆరోగ్యానికి మరియు పనితీరుకు కూడా మంచివి.
సేజ్ లీఫ్ సారం జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు మెదడు యొక్క నరాలలో మంటను తగ్గిస్తుందని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. సేజ్ లీఫ్ సారం వృద్ధులలో వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యాన్ని నివారిస్తుందని కూడా చెప్పబడింది.
6. మెనోపాజ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది
రుతువిరతి సమీపిస్తున్నప్పుడు, స్త్రీ శరీరం సహజంగా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో తగ్గుదలని అనుభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి ఋతుస్రావం ఆగిపోవడానికి కారణమవుతుంది మరియు అధిక చెమట, యోని పొడిబారడం, నిద్రపోవడం మరియు మానసిక కల్లోలం వంటి వివిధ ఫిర్యాదులకు కారణమవుతుంది.
సేజ్ లీఫ్ సారం ఈ రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
7. నొప్పిని తగ్గించండి
సేజ్ ఆకు సారం నొప్పి నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రయోజనాలకు ధన్యవాదాలు, సేజ్ ఆకులు గొంతు నొప్పి, చిన్న చర్మ గాయాలు, పంటి నొప్పులు మరియు తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి చాలా కాలంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి.
పైన పేర్కొన్న వివిధ ప్రయోజనాలతో పాటు, సేజ్ ఆకులు జుట్టుకు పోషణ మరియు పోషణ, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం మరియు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడం వంటి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
అయినప్పటికీ, పైన పేర్కొన్న సేజ్ ఆకుల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలకు సంబంధించిన వాదనలు ఇప్పటివరకు చిన్న-స్థాయి అధ్యయనాలకే పరిమితం చేయబడ్డాయి. అందువల్ల, ఔషధం లేదా మూలికా సప్లిమెంట్‌గా సేజ్ ఆకుల ప్రయోజనాల భద్రత మరియు ప్రభావం స్థాయిని ఇంకా పరిశోధించాల్సిన అవసరం ఉంది.
సేజ్ ఆకులను సురక్షితంగా ఎలా తినాలి
సేజ్ ఆకులను సాధారణంగా వివిధ ఆహారాలలో మిశ్రమంగా తీసుకుంటారు. అయితే, మీరు ఈ ఆకును హెర్బల్ టీగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అదనంగా, సేజ్ ఆకులు ఇప్పుడు హెర్బల్ సప్లిమెంట్ల రూపంలో కూడా విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
కొన్ని సందర్భాల్లో, సేజ్ ఆకులు కొన్నిసార్లు కడుపు నొప్పి, అతిసారం, వికారం మరియు గర్భాశయ సంకోచాలు వంటి దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తాయి.
ఇది వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, సేజ్ ఆకులను అందరూ తినడానికి సిఫారసు చేయరు. ఇప్పటి వరకు, సేజ్ ఆకులను గర్భిణీ స్త్రీలు, బాలింతలు లేదా మధుమేహం, క్యాన్సర్, అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు మరియు మూర్ఛ వంటి కొన్ని వ్యాధులు ఉన్నవారు వినియోగించేందుకు సమర్థవంతంగా మరియు సురక్షితంగా నిరూపించబడలేదు.
వినియోగం కోసం సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీరు సేజ్ లీఫ్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. సేజ్ ఆకులను తిన్న తర్వాత అలెర్జీలు లేదా ఇతర పరిస్థితులు తలెత్తితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
