సరైన స్పోర్ట్స్ షూలను ఎంచుకోవడం అనేది వ్యాయామం చేయడానికి ముందు ఒక ముఖ్యమైన తయారీ. మీ పాదాల పరిమాణానికి సరిపోలడంతో పాటు, స్పోర్ట్స్ షూలను కూడా మీరు చేసే క్రీడల రకానికి సర్దుబాటు చేయాలి. ఆ విధంగా, మీరు గాయపడకుండా హాయిగా తిరగవచ్చు.
స్పోర్ట్స్ షూస్ యొక్క తప్పు ఎంపిక కాలి బొబ్బలు, మడమ స్పర్స్, షిన్ నొప్పి, మోర్టాన్స్ న్యూరోమా, చీలమండ నొప్పి, వెన్నునొప్పి, మోకాలి నొప్పి, తుంటి నొప్పి వరకు వివిధ ఫిర్యాదులకు కారణమవుతుంది.
అవసరమైన విధంగా స్పోర్ట్స్ షూస్ ఎంచుకోవడం
ప్రతి రకమైన క్రీడకు, ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన, తయారు చేయబడిన మరియు బరువుతో కూడిన బూట్లు ఉన్నాయి. ఈ క్రీడల కోసం మెరుగైన పనితీరుతో పాటు, ఈ ప్రత్యేక బూట్లు సాధారణంగా ఉంటాయి మరియు వ్యాయామం చేసే సమయంలో పాదాలను రక్షించగలవు.
ఇక్కడ సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని రకాల స్పోర్ట్స్ షూలు ఉన్నాయి:
1. నడుస్తున్న కోసం బూట్లు
రన్నింగ్ షూస్ చాలా ఫ్లెక్సిబుల్‌గా తయారు చేయబడ్డాయి కాబట్టి వినియోగదారు అడుగుపెట్టిన ప్రతిసారీ పాదం స్వేచ్ఛగా వంగి ఉంటుంది. సులభంగా దెబ్బతినకుండా మరియు గాయం కాకుండా ఉండటానికి, రన్నింగ్ షూలను ఇతర రకాల క్రీడల కోసం ఉపయోగించకూడదు, టెన్నిస్ వంటి ప్రక్కకు కదలిక అవసరం.
2. ఏరోబిక్ బూట్లు
రన్నింగ్ షూస్ లాగానే ఏరోబిక్ షూస్ కూడా ఫ్లెక్సిబుల్ గా ఉండాలి. ఏరోబిక్ వ్యాయామం తరచుగా జంపింగ్ కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, బూట్లకు ల్యాండింగ్ సమయంలో పాదాలను రక్షించడానికి బలమైన మద్దతు మరియు మృదువైన కుషన్లు ఉండాలి.
3. వాకింగ్ కోసం బూట్లు
నడక అనేది మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి వ్యాయామం. ఈ క్రీడకు ముఖ్య విషయంగా మరియు చీలమండలలో నొప్పిని తగ్గించే బూట్లు అవసరం.
అందువల్ల, తేలికైన, పాదాల వంపుకు సరిగ్గా మద్దతు ఇవ్వగల మరియు మృదువుగా, కొంచెం ఎత్తులో ఉన్న స్పోర్ట్స్ షూలను ఎంచుకోండి. అదనంగా, నడక కోసం బూట్లు కూడా ముందు భాగంలో గట్టిగా ఉండాలి, తద్వారా కాలి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
4. టెన్నిస్ బూట్లు
టెన్నిస్ మరియు బ్యాడ్మింటన్ వంటి రాకెట్‌లను ఉపయోగించే స్పోర్ట్స్ యాక్టివిటీలలో, మీకు పక్క నుండి ప్రక్కకు మరియు వెనుకకు ముందు నుండి లేదా వైస్ వెర్సా వేగవంతమైన, పునరావృతమయ్యే శరీర కదలికలను సపోర్ట్ చేసే బూట్లు అవసరం.
సాధారణంగా, ఈ రకమైన క్రీడల కోసం బూట్లు పాదం లోపల మరియు వెలుపల వశ్యతను మరియు సమతుల్యతను అందించగలవు.
5. బాస్కెట్‌బాల్ బూట్లు
మీరు బాస్కెట్‌బాల్ ఆడాలనుకుంటే, కోర్టులో నడుస్తున్నప్పుడు మరింత బ్యాలెన్స్ కోసం మందపాటి, గట్టి అరికాళ్ళతో బూట్లు ఎంచుకోండి. అదనపు బ్యాలెన్స్ పొందడానికి, మీరు చీలమండల నుండి చీలమండల వరకు కవర్ చేసే బాస్కెట్‌బాల్ షూలను ఎంచుకోవచ్చు.
6. సాకర్ బూట్లు
సాకర్ కోసం బూట్లు తప్పనిసరిగా పాదాలపై చాలా ఒత్తిడిని గ్రహించగలగాలి, ప్రత్యేకించి ఆటను కృత్రిమ గడ్డి కోర్టులపై ఆడినప్పుడు. ఉపయోగించిన బూట్లు సరిపోకపోతే, ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు చర్మం ఉపరితలంపై కాల్‌సస్‌లు లేదా గోళ్ళ యొక్క బలహీనమైన పెరుగుదలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
7. బూట్లు క్రాస్ శిక్షకులు
ఈ రకమైన స్పోర్ట్స్ షూలు సాధారణంగా అనేక మిశ్రమ విధులను కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా అవి ఒకటి కంటే ఎక్కువ క్రీడా కార్యకలాపాలలో ఉపయోగించబడతాయి. షూ క్రాస్ శిక్షకులు కనీసం పాదాల ముందు భాగంలో వశ్యతను కలిగి ఉండాలి మరియు మంచి సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి.
స్పోర్ట్స్ షూస్ కొనడానికి చిట్కాలు
స్పోర్ట్స్ షూలను కొనాలని నిర్ణయించుకునే ముందు, ఈ క్రింది వాటిని పరిగణించండి:
- స్పోర్ట్స్ షూలలో ప్రత్యేకత కలిగిన దుకాణాన్ని సందర్శించండి. ఈ దుకాణాలు సాధారణంగా మీ క్రీడా అవసరాలకు అనుగుణంగా బూట్ల గురించి ఇప్పటికే అవగాహన ఉన్న సిబ్బందిని కలిగి ఉంటాయి.
- గరిష్ట పాదాల పరిమాణం ఉన్న సమయంలో, అంటే రాత్రిపూట, ఒక రోజు కార్యకలాపాల తర్వాత లేదా మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత బూట్లు కొనండి.
- ఉపయోగం తర్వాత బూట్లు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయనే భావనను నమ్మవద్దు. షూస్ మొదటిసారి వాడినప్పటి నుండి సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి. కొనుగోలు చేయడానికి ముందు కొన్ని అడుగులు నడవడానికి బూట్లు ఉపయోగించండి.
- షూలను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు మీరు సాధారణంగా ధరించే సాక్స్‌లను తీసుకురండి. మీరు సాధారణంగా అదనపు ఇన్సోల్స్ వంటి ఇతర పరికరాలను ధరిస్తే, మీరు ప్రయత్నిస్తున్న బూట్లతో వాటిని ధరించండి.
- బాగా సరిపోయే బూట్లు మానుకోండి. షూ మరియు బొటనవేలు మధ్య దాదాపు 1 సెంటీమీటర్ స్థలం ఉండాలి. మీరు బూట్లు వేసుకున్నప్పుడు మీ కాలి వేళ్లన్నింటినీ కదిలించగలరని నిర్ధారించుకోండి.
- షూతో మడమ గట్టిగా జోడించబడిందని నిర్ధారించుకోండి. మడమలో వదులుగా అనిపించే బూట్లు ఎంచుకోవద్దు.
క్రీడా బూట్లు సేవా జీవితాన్ని కలిగి ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. సాధారణంగా స్పోర్ట్స్ షూలను ఏరోబిక్ వ్యాయామం కోసం సుమారు 6 నెలలు లేదా 300 గంటలు లేదా రన్నింగ్ కోసం 480-800 కిలోమీటర్లు ఉపయోగించిన తర్వాత మార్చాలి.
అదనంగా, వెనుక అరికాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు లేదా క్రీడల కోసం బూట్లు ధరించడానికి అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడు మీరు బూట్లు మార్చడాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు.
క్రీడా బూట్లు ఎంచుకోవడంలో, బ్రాండ్ మరియు ధర ప్రధాన బెంచ్మార్క్ కాదు. మీ పాదాల ఆకారానికి మరియు మీరు చేసే వ్యాయామ రకం, ప్రతిఘటన స్థాయి మరియు షూ యొక్క బ్యాలెన్స్‌కు షూ యొక్క అనుకూలతను చూడండి.
ఆర్థరైటిస్ వంటి మీ పాదాలు లేదా చీలమండలతో మీకు సమస్యలు ఉంటే, మీ అవసరాలు మరియు పరిస్థితులకు సరిపోయే స్పోర్ట్స్ షూలను ఎంచుకోవడానికి సిఫారసుల కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని అడగాలి.
