విచారం మరియు డిప్రెషన్ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని కనిపించే లక్షణాల తీవ్రత మరియు లక్షణాలు ఎంతకాలం ఉంటాయి అనేదానిని బట్టి గుర్తించవచ్చు. అదనంగా, విచారం మరియు నిరాశ మధ్య వ్యత్యాసం కూడా ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యతపై వాటి ప్రభావంలో ఉంటుంది.
కొంతమంది డిప్రెషన్ మరియు విచారం ఒకటే అని అనుకుంటారు. నిజానికి, విచారం మరియు నిరాశ మధ్య చాలా ప్రాథమిక వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి.
ఎవరైనా అధిక ఒత్తిడిని అనుభవించినప్పుడు, ఉదాహరణకు బంధువు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు మరణించినప్పుడు, ఇటీవల విడాకులు తీసుకున్నప్పుడు లేదా అతని ఉద్యోగం నుండి తొలగించబడినప్పుడు విచారం యొక్క భావాలు సాధారణ ప్రతిచర్యగా కనిపిస్తాయి. కష్టకాలం ముగిసిన తర్వాత, సాధారణంగా విచారం యొక్క భావన స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది.
విచారానికి భిన్నంగా, నిరాశ దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగించే తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మత. డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయకపోతే, అది దానంతటదే తగ్గిపోయే అవకాశం చాలా తక్కువ.
వివిధ అంశాల నుండి విచారం మరియు డిప్రెషన్ మధ్య వ్యత్యాసం
మీరు తెలుసుకోవలసిన విచారం మరియు నిరాశ మధ్య కొన్ని తేడాలు క్రిందివి:
1. వివిధ ట్రిగ్గర్ కారకాలు
విచారం మరియు నిరాశ మధ్య వ్యత్యాసం కూడా ట్రిగ్గర్‌ల ఉనికి లేదా లేకపోవడంతో ఉంటుంది. దుఃఖం సాధారణంగా జీవితంలో ఇబ్బందులు, గుండె నొప్పి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం లేదా విడాకులు వంటి అసహ్యకరమైన సంఘటనల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, స్పష్టమైన అవక్షేపణ సంఘటన లేదా కారకం కారణంగా మేము విచారంగా ఉంటాము.
కష్టమైన సంఘటన లేదా పరిస్థితి సంభవించినప్పుడు నిరాశ ఎల్లప్పుడూ కనిపించదు. డిప్రెషన్ తరచుగా స్పష్టమైన ట్రిగ్గర్ కారకం లేకుండా కూడా సంభవిస్తుంది. డిప్రెషన్‌లో ఉన్న వ్యక్తులు తమకు ప్రత్యేకంగా ఏమీ జరగనప్పటికీ, ఎల్లప్పుడూ విచారంగా లేదా ఖాళీగా ఉంటారు.
2. జీవన నాణ్యతపై ప్రభావం
విచారం యొక్క భావాలు సాధారణంగా తాత్కాలికమైనవి మరియు కష్టమైన సంఘటనలు గడిచినప్పుడు లేదా వినోదభరితమైన పనులు చేసినప్పుడు కాలక్రమేణా అదృశ్యమవుతాయి. డిప్రెషన్ ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు, అవగాహనలు మరియు ప్రవర్తనను శాశ్వతంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
విచారం వలె కాకుండా, డిప్రెషన్ దానంతట అదే పోదు మరియు దాని లక్షణాల చికిత్సకు వైద్య చికిత్స అవసరం.
అణగారిన వ్యక్తులు తక్కువ శక్తితో, ప్రేరణ లేకుండా మరియు ఖాళీగా భావిస్తారు. ఈ భావాలు రోజువారీ కార్యకలాపాలు, సామాజిక సంబంధాలు మరియు ఉత్పాదకతతో జోక్యం చేసుకునేంత తీవ్రంగా ఉంటాయి.
3. డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు కేవలం విచారంగా ఉండటం కంటే చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి
విచారంగా ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఏడుపు ద్వారా లేదా విచారం యొక్క భావన అదృశ్యమయ్యే వరకు ఒంటరిగా ఉండటం ద్వారా దానిని వ్యక్తపరుస్తాడు. విచారం యొక్క సాధారణ భావాలకు భిన్నంగా, నిరాశ యొక్క లక్షణాలు నిరంతరంగా మరియు దీర్ఘకాలంగా అనుభూతి చెందుతాయి.
విచారం యొక్క భావాలు మాత్రమే కాదు, డిప్రెషన్‌లో ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి:
- అన్ని వేళలా విచారంగా, ఆత్రుతగా మరియు ఖాళీగా అనిపిస్తుంది.
- పనికిరాని అనుభూతి మరియు అపరాధం లేదా లోతైన పశ్చాత్తాపంతో భారం.
- గతంలో ఆసక్తి ఉన్న కార్యకలాపాలు లేదా అభిరుచులతో సహా ప్రతిదానిపై ఆసక్తి కోల్పోవడం.
- సులభంగా కోపం మరియు చిరాకు.
- ఇల్లు వదిలి వెళ్లడం లేదా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం ఇష్టం లేదు.
- నిద్రలేమి లేదా ఎక్కువగా నిద్రపోవడం.
- ఆకలి తగ్గడం లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, ఆకలి పెరుగుతూనే ఉంటుంది.
- గణనీయమైన బరువు మార్పు.
- ఎల్లప్పుడూ అలసట మరియు శక్తి కోల్పోయిన అనుభూతి.
- ఏకాగ్రత, ఆలోచించడం మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
- లైంగిక కోరిక లేకపోవడం లేదా తగ్గింది.
- స్వీయ-హాని లేదా ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నించే ఆలోచనలు ఏర్పడతాయి.
ఒక వ్యక్తి పైన పేర్కొన్న లక్షణాలలో కొన్నింటిని కలిగి ఉంటే మరియు ఈ లక్షణాలు 2 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నట్లు పిలవవచ్చు.
మనుగడ గురించి కూడా ఆలోచించవద్దు, లక్షణాలు బయటపడే వరకు వేచి ఉండనివ్వండి. మీరు లేదా మీ పరిచయస్తులు డిప్రెషన్ యొక్క ఈ లక్షణాలను కనబరిచినట్లయితే, వెంటనే సరైన చికిత్స పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
4. నిరాశ మరియు విచారం యొక్క చికిత్స భిన్నంగా ఉంటుంది
జీవితం కష్టతరమైనప్పుడు మరియు విచారం యొక్క భావాలు మిమ్మల్ని తాకినప్పుడు, ఆ భావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు అనేక విషయాలు చేయవచ్చు. విచారాన్ని ఎదుర్కోవడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
- బ్యూటీ సెలూన్ లేదా స్పాలో బ్యూటీ ట్రీట్‌మెంట్లు చేయడం, మీకు నచ్చిన రుచికరమైన ఆహారాలు తినడం, సినిమాలు లేదా కామెడీ సిరీస్‌లు చూడటం, కొన్ని రోజుల పాటు విహారయాత్ర లేదా సందర్శనల కోసం వెళ్లడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోండి.
- రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరియు తగినంత విశ్రాంతి.
- దుఃఖం కలగడం వల్ల నిద్రపోవడం కష్టమైతే పడుకునే ముందు ధ్యానం చేయండి లేదా వెచ్చని స్నానం చేయండి.
- షేర్ చేయండి లేదా కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపడం లేదా పెంపుడు జంతువులతో ఆడుకోవడం.
పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు అణగారిన వ్యక్తికి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. కానీ సాధారణంగా, చికిత్స లేకుండా డిప్రెషన్ తగ్గదు. డిప్రెషన్‌లో ఉన్న వ్యక్తులు కౌన్సెలింగ్, సైకోథెరపీ మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్ డ్రగ్‌ల నిర్వహణలో మనోరోగ వైద్యుని నుండి ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం.
డిప్రెషన్ మరియు విచారం అనేవి రెండు విషయాలకు సంబంధించినవి, కానీ అవి ఒకేలా ఉండవు. విచారం అనేది డిప్రెషన్‌లో భాగం, కానీ ఈ విచారం యొక్క భావాలు సాధారణంగా తాత్కాలికమైనవి. డిప్రెషన్ అనేది చికిత్స చేయకపోతే మెరుగుపడని వ్యాధి.
