చాలానీటిని తీసుకోవడం ద్వారా పొందగల ప్రయోజనాలు, వాటితో సహా: మంచు నీరు. రిఫ్రెష్‌తో పాటు, చల్లటి నీరు లేదా ఐస్ వాటర్ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చని మరియు జీర్ణవ్యవస్థను సులభతరం చేయవచ్చని నమ్ముతారు.
శరీరంలోని అన్ని కణాలు, కణజాలాలు మరియు అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి నీరు అవసరం. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి తగినంత నీరు త్రాగటం కూడా చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, తినే ముందు చాలా నీరు లేదా ఐస్‌డ్ వాటర్ తాగడం వల్ల మీరు త్వరగా కడుపు నిండిన అనుభూతిని పొందుతారు మరియు తక్కువ తినవచ్చు, కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గవచ్చు.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఐస్ వాటర్ తీసుకోవడం కూడా మంచిది ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. ఈ ప్రభావం ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు.
అది నిజమా ఎir ఇలు బియేసు ఎంతక్కువ బిదగ్గరగా బిఅదాన్?
ఐస్ వాటర్ తాగడం వల్ల శరీరంలోకి చేరిన నీటిని వేడి చేయడానికి, శరీరంలోని జీవక్రియను పెంచడానికి కేలరీలను బర్న్ చేయడం ద్వారా శరీరం మరింత కష్టపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి, మీరు తినడానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు లేదా ఐస్‌డ్ వాటర్ తాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
తినడానికి అరగంట ముందు క్రమం తప్పకుండా 0.5 లీటర్ల నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరం దాని ప్రారంభ శరీర బరువులో 44% కోల్పోతుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రభావం దీర్ఘకాలంలో శరీర కొవ్వు కణజాలం యొక్క కూర్పుపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపదు.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బరువు తగ్గడానికి ఐస్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాల ప్రభావం ఇంకా మరింత అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.
హెల్తీ డ్రింకింగ్ ఐస్ వాటర్ కోసం చిట్కాలు
నీరు లేదా మంచు నీరు నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు చవకైన ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలు ఉండవు మరియు చక్కెర రహితం. చక్కెర లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న చక్కెర పానీయాల కంటే నీరు ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే జోడించిన స్వీటెనర్ దంతాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీరు తరచుగా తాగితే బరువు పెరుగుతుంది.
మంచినీళ్లు తాగి అలసిపోతే ఐస్ వాటర్ తయారు చేసి చూడండి నింపిన నీరు, అందులో నిమ్మకాయ, సున్నం, పుచ్చకాయ లేదా దోసకాయను నానబెట్టడం ద్వారా. అదనంగా, మీరు రిఫ్రెష్ మరియు తక్కువ కేలరీల పానీయం చేయడానికి 100 శాతం స్వచ్ఛమైన రసంతో మినరల్ వాటర్‌ను కూడా కలపవచ్చు.
నీరు ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు లేదా కాళ్ల వాపు ఉన్నట్లయితే, ఎక్కువ నీరు లేదా ఐస్ వాటర్ తాగకుండా ఉండటం మంచిది.
ఐస్ వాటర్ బరువు తగ్గుతుందని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, కావలసిన బరువును సాధించడానికి, మీరు ఇప్పటికీ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలి మరియు చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలు, అలాగే కొవ్వు పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండాలి.
అవసరమైతే, మీరు మీ ఆరోగ్య స్థితికి సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.
