అకస్మాత్తుగా వచ్చే క్లస్టర్ తలనొప్పిసమయాల్లో కార్యకలాపాల్లో సౌకర్యాలకు ఆటంకం కలుగుతుంది. అయినప్పటికీ ఈ విధంగాఅయినప్పటికీ, క్లస్టర్ తలనొప్పికి ఎల్లప్పుడూ మందులతో చికిత్స చేయవలసిన అవసరం లేదు, నీకు తెలుసు. అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి సహజ చేయడం సాధ్యం దాన్ని అధిగమించడానికి.
క్లస్టర్ తలనొప్పులు తీవ్రమైన తీవ్రతతో తలలో నొప్పిని కలిగి ఉంటాయి మరియు కళ్ళకు వ్యాపించవచ్చు. క్లస్టర్ తలనొప్పి సాధారణంగా అకస్మాత్తుగా సంభవిస్తుంది మరియు తరచుగా రాత్రిపూట కనిపిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి బాధితులు అనుభవించే నొప్పి కారణంగా నిద్ర నుండి మేల్కొలపడానికి కారణమవుతుంది.
క్లస్టర్ తలనొప్పిని అధిగమించడానికి వివిధ మార్గాలు
క్లస్టర్ తలనొప్పి దాడులు సాధారణంగా సుమారు 30-45 నిమిషాల పాటు ఉంటాయి. ఖచ్చితమైన కారణం తెలియనప్పటికీ, మెలటోనిన్ మరియు కార్టిసాల్, నిద్ర లేకపోవడం మరియు నిద్రలేమి వంటి హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పుల వలన క్లస్టర్ తలనొప్పులు ప్రేరేపించబడతాయి. జెట్ లాగ్.
ట్రిగ్గర్ తెలిసినట్లయితే, ఆ ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడం ద్వారా క్లస్టర్ తలనొప్పిని నివారించవచ్చు. అదనంగా, మీరు దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి క్రింది సహజ మార్గాలలో కొన్నింటిని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు:
1. మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి
మీరు తరచుగా క్లస్టర్ తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీ మెగ్నీషియం స్థాయిలు సగటు కంటే తక్కువగా ఉండే అవకాశాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, మెగ్నీషియం ఉన్న ఆహారాలు, తృణధాన్యాలు, బాదం, అవకాడోలు, అరటిపండ్లు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటివి తీసుకోండి.
2. ఆహార వినియోగం విటమిన్లు కలిగి ఉంటాయి B2
మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడంతో పాటు, క్లస్టర్ తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి విటమిన్ B2 ఉన్న ఆహారాన్ని కూడా తినమని మీకు సలహా ఇస్తారు. బచ్చలికూర, పుట్టగొడుగులు, పెరుగు, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, గుడ్లు మరియు పాలు వంటి అనేక ఆహారాలు మీ ఎంపికగా ఉంటాయి.
3. అల్లం టీ తాగండి
మైగ్రేన్‌లకు చికిత్స చేయడానికి చూపబడిన అల్లం, క్లస్టర్ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. నీకు తెలుసు. ఎందుకంటే అల్లం సుమత్రిప్టాన్ మరియు తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ఇతర మందులతో సమానమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని చెబుతారు.
4. కెఫిన్ మానుకోండి
ప్రస్తుతం, కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలు తీసుకోవడం కొంతమందికి జీవనశైలిలో భాగమైంది. కానీ మీరు క్లస్టర్ తలనొప్పితో బాధపడేవారైతే, మీరు కెఫీన్ ఉన్న ఆహారాలు లేదా పానీయాలను తీసుకోకుండా ఉండాలి, అవును. ఎందుకంటే క్లస్టర్ తలనొప్పికి కెఫీన్ కూడా ట్రిగ్గర్.
కెఫిన్‌ను నివారించడంతోపాటు, ఆల్కహాల్, ప్రిజర్వేటివ్ ఆధారిత ఆహారాలు మరియు పులియబెట్టిన ఆహారాలు లేదా పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలని కూడా మీకు సలహా ఇవ్వబడింది.
5. ముఖ్యమైన నూనెను వర్తించండి
ముక్కును విలాసపరిచే సువాసనతో పాటు, ముఖ్యమైన నూనెలు క్లస్టర్ తలనొప్పి లక్షణాల చికిత్సకు కూడా ఉపయోగపడతాయి, నీకు తెలుసు. మీరు జొజోబా నూనె లేదా ఆలివ్ నూనెతో కలిపి యూకలిప్టస్ నూనెను దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు పుదీనా ఇది కొబ్బరి నూనెతో కలుపుతారు, నుదిటి మరియు దేవాలయాలకు.
పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు ఉన్నప్పటికీ మీరు అనుభవించే తలనొప్పి తగ్గకపోతే, తదుపరి చికిత్స కోసం మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు అనుభవించే తలనొప్పులు ఎక్కువ కాలం ఉండనివ్వండి మరియు మీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించవద్దు.
