ఎస్వంటి మూలం ప్రధాన శక్తి, కార్బోహైడ్రేట్లుఉండాలి ప్రతి MPASI మెనులో పాప్పెట్. అప్పుడు, కార్బోహైడ్రేట్ల మూలంగా ఏ ఆహారాలను ఉపయోగించవచ్చు? మంచిది బేబీ బన్నుడా? రండి, ఇక్కడ తెలుసుకోండి!
రొమ్ము పాలు లేదా మీరు మీ బిడ్డకు ఇచ్చే ఘనమైన ఆహారం కోసం కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ తప్పనిసరిగా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండాలి, ఎందుకంటే శక్తి వనరుగా కాకుండా, వివిధ శరీర కణజాలాలను ఏర్పరచడానికి మరియు మరమ్మతు చేయడానికి ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వును ప్రాసెస్ చేయడంలో కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా అవసరం.
మీ చిన్నారి కోసం కార్బోహైడ్రేట్ మూలాల ఎంపిక
కార్బోహైడ్రేట్లు 2 రకాలుగా విభజించబడ్డాయి, అవి పండ్లలో విస్తృతంగా కనిపించే సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కూరగాయలు, ధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలలో విస్తృతంగా కనిపించే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు.
శిశువు యొక్క కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్ మెనూ కోసం క్రింది మంచి కార్బోహైడ్రేట్ మూలాల ఎంపికలు:
1. వైట్ రైస్
వైట్ రైస్ లేదా వైట్ రైస్ అనేది కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండే ధాన్యం. 186 గ్రాముల తెల్ల బియ్యంలో, 53 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి. కార్బోహైడ్రేట్లతో పాటు, బియ్యంలో కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కూడా ఉంటాయి.
అనేక రకాల బియ్యం ఉన్నప్పటికీ, మీ బిడ్డకు బ్రౌన్ రైస్‌కు బదులుగా వైట్ రైస్ ఇవ్వమని సిఫార్సు చేయబడింది. కారణం బ్రౌన్ రైస్‌లో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది, అయితే పిల్లలకు పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ అవసరం లేదు. సాధారణంగా, బరువు తగ్గడానికి పెద్దలు బ్రౌన్ రైస్‌ని ఎంచుకుంటారు, అయితే శిశువులకు వారి బరువును పెంచే ఆహారం అవసరం.
2. బంగాళదుంప
కార్బోహైడ్రేట్ మూలాల తదుపరి ఎంపిక బంగాళాదుంపలు. సాధారణంగా ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌లో ప్రాసెస్ చేయబడిన కూరగాయలలో చాలా పూర్తి పోషకాలు ఉంటాయి, అవి ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు C మరియు B6, మెగ్నీషియం, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఖనిజాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు. 150 గ్రాముల బంగాళదుంపలలో 30-35 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. తల్లి బంగాళాదుంపలను కేకులు, సూప్ కోసం మిశ్రమం, ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు లేదా పురీ.
3. చిలగడదుంప మరియు కాసావా
తీపి బంగాళాదుంపలు మరియు కాసావా MPASI మెను కోసం కార్బోహైడ్రేట్ మూలాల ఎంపిక కూడా కావచ్చు. 200 గ్రాముల తీపి బంగాళాదుంపలలో, 40 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి. అంతే కాదు బత్తాయిలో ప్రొటీన్లు, పీచుపదార్థాలు, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి కూడా ఉంటాయి, కానీ కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉంటుంది.
200 గ్రాముల కాసావాలో 80 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి. తల్లి తీపి బంగాళదుంపలు మరియు కాసావాను ఆవిరి చేయడం ద్వారా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు పురీ, లేదా తయారు చేసిన కంపోట్.
4. మొక్కజొన్న
ఈ పసుపు కూరగాయలలో ప్రోటీన్, కొవ్వు, ఫైబర్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు పొటాషియం వంటి శిశువులు మరియు పిల్లలకు అవసరమైన అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. మొక్కజొన్నలో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
మొక్కజొన్న MPASI మెను కోసం కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క మంచి మూలం, ఎందుకంటే 200 గ్రాముల మొక్కజొన్నలో, సుమారు 50 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి.
5. పాస్తా
పిల్లలు పాస్తా తినకూడదని ఎవరు చెప్పారు? పాస్తాలో మీ చిన్నారికి మేలు చేసే కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి నీకు తెలుసు, బన్. పాస్తా అనేది తృణధాన్యాలు, నీరు మరియు గుడ్లతో తయారు చేయబడిన ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం. స్పఘెట్టి అనేది ఒక రకమైన పాస్తా, దీనిని పొందడం చాలా సులభం మరియు దాదాపు ప్రతి సూపర్ మార్కెట్‌లో విక్రయించబడుతుంది. 150 గ్రాముల వండిన స్పఘెట్టిలో, దాదాపు 45 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
పాస్తాలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, కొవ్వు, ఫోలిక్ యాసిడ్, నియాసిన్, ఐరన్, సెలీనియం మరియు మాంగనీస్ వంటి పూర్తి పోషకాలు ఉన్నాయి. రుచికరమైనదిగా ఉండటమే కాకుండా, పాస్తాకు ప్రత్యేకమైన ఆకారాలు కూడా ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ చిన్నారి దానిని తినడానికి ఆసక్తి చూపుతుంది.
మీ చిన్నారి అన్నం తినడంతో అలసిపోయినట్లయితే, మీరు ఇప్పుడు ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ మూలాల ఎంపికలతో సృజనాత్మకంగా ఉండవచ్చు. అయితే, మీ చిన్న పిల్లల వయస్సు ప్రకారం ఆహారం యొక్క ఆకృతిని సర్దుబాటు చేయండి. మరియు గుర్తుంచుకోండి, మీ చిన్నారికి MPASI లేదా కొత్త రకాల ఆహారాన్ని పరిచయం చేస్తున్నప్పుడు, క్రమంగా ఇవ్వండి. మీ చిన్నవాడు తిరస్కరిస్తే, అతను దానిని ఇష్టపడలేదని కాదు. మీరు కొంత సమయం తర్వాత మళ్లీ ప్రయత్నించవచ్చు.
మీ చిన్నారికి గ్లూటెన్ తినలేని ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే, మీ బిడ్డ ఏ కార్బోహైడ్రేట్ సోర్స్ ఫుడ్ ఆప్షన్‌లను తీసుకోవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
