గర్భస్రావం కావడం ప్రతి స్త్రీకి ఒక దెబ్బ. అయినప్పటికీ, దుఃఖం మీ జీవితాన్ని చుట్టుముట్టనివ్వవద్దు. మరో బిడ్డను కనే అవకాశం ఇంకా తెరిచి ఉంది. పిల్లల కోసం వేచి ఉండలేని మీలో, చింతించకండి. గర్భస్రావం జరిగిన తర్వాత త్వరగా గర్భం దాల్చడానికి 8 మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిని మార్గదర్శకాలుగా ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు గర్భధారణ కార్యక్రమానికి ముందు మరియు సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడుపుతూ ఉంటే గర్భం దాల్చడానికి మరియు సాఫీగా ప్రసవించే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
త్వరగా గర్భవతిని పొందడం ఎలా
గర్భస్రావం తర్వాత మళ్లీ గర్భధారణను వేగవంతం చేసే ప్రయత్నంలో మీరు చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. కనీసం, ప్రయత్నించగల ఎనిమిది మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:
- ఒత్తిడిని నివారించండి
ఒత్తిడి గుడ్లు (అండోత్సర్గము) విడుదల చేయడానికి అండాశయాలను నియంత్రించే హార్మోన్ల పనితీరు మరియు సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఫలితంగా, మీ అండోత్సర్గము ఆలస్యం కావచ్చు లేదా అస్సలు జరగకపోవచ్చు. నిజానికి, త్వరగా గర్భవతి కావడానికి ఒక మార్గం అండోత్సర్గము లేదా సారవంతమైన కాలంలో సెక్స్ చేయడం.
మీ జీవితం నుండి ఒత్తిడిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. గర్భస్రావం గురించి అపోహలు వినడం మానుకోండి మరియు శరీరానికి మరియు మనస్సుకు విశ్రాంతినిచ్చే పనులను చేయండి.
- తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు
గర్భస్రావం తరువాత, సాధారణంగా స్త్రీలు మానసిక క్షోభను అనుభవిస్తారు. ముందుగా ప్రశాంతంగా ఉండండి, మీరు మళ్లీ గర్భవతి కావడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావించే వరకు కొంత సమయం ఇవ్వండి. హడావిడి అవసరం లేదు. అలాగే, ఇతరులు విజయవంతమయ్యే పద్ధతిని విధించాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే, త్వరగా గర్భవతి పొందే మార్గం ఒక స్త్రీకి మరొకరికి ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉండదు.
- వ్యాయామం రొటీన్
ఈ చర్య అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వాటిలో ఒకటి మీ గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, అధిక వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే అధిక వ్యాయామం వాస్తవానికి వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని అండోత్సర్గము చేయదు.
గర్భధారణను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడటానికి, మీరు తేలికపాటి కానీ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉదాహరణకు, అరగంట పాటు వేగంగా నడవండి. ఈ అలవాటును వారానికి ఐదు సార్లు చేయండి.
- ఫలదీకరణ ఆహారాల వినియోగం
మీరు త్వరగా గర్భవతి అయ్యే ఆహారాలను తినడం ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూర వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు. ఈ కూరగాయలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు బి విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి అండోత్సర్గాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మహిళలకే కాదు, అధిక ఫోలేట్ స్థాయిలు ఉన్న కూరగాయలు కూడా స్పెర్మ్‌ను ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తాయి. ఈ ఆహారాలు శిశువులో జన్యుపరమైన సమస్యలను తగ్గించడమే కాకుండా, గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
గర్భస్రావం తర్వాత గర్భధారణ సమయంలో గర్భాశయంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపే ఇతర ఆహారాలు గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు ఐస్ క్రీంతో సహా పాల ఉత్పత్తులు. ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు వంటి సంతానోత్పత్తిని తగ్గించే ఆహారాలను నివారించడం మర్చిపోవద్దు.
- పానీయాలను పరిమితం చేయండి కలిగి కెఫిన్
కెఫీన్ ఒక వ్యక్తి గర్భవతి అయ్యే సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకోవచ్చని సూచించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఇది నిజమని నిరూపించబడనప్పటికీ, మీరు సంతానం పొందడం కష్టతరం చేసే వాటిని పరిమితం చేయడం లేదా నివారించడంలో తప్పు లేదు. కాఫీ, టీ, సోడా మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్‌లు కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలకు ఉదాహరణలు.
- ధూమపానం, మద్యం మానుకోండి, మరియు మందులు
మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, సిగరెట్లు, అతిగా మద్యం, మరియు డ్రగ్స్ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. కాబట్టి త్వరగా గర్భం దాల్చాలంటే ఈ అనారోగ్య అలవాటును వదిలేయాలి.
- సరైన సమయంలో సెక్స్ చేయండి
అండాశయాలు గుడ్డు (అండోత్సర్గము) విడుదల చేసినప్పుడు లైంగిక సంపర్కానికి సరైన సమయం. మీరు అండోత్సర్గానికి కొన్ని రోజుల ముందు సెక్స్ కూడా చేయవచ్చు, ఎందుకంటే స్పెర్మ్ స్త్రీ శరీరంలో గరిష్టంగా ఐదు రోజులు జీవించగలదు. అండోత్సర్గము ముందు మరియు ఎప్పుడు జరిగే కాలాన్ని సారవంతమైన కాలంగా సూచిస్తారు.
- వైద్యునితో తనిఖీ చేయండి
మీరు గర్భస్రావం తర్వాత లేదా గర్భం దాల్చిన తర్వాత మళ్లీ గర్భవతి కావాలనుకుంటే స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు గర్భవతిని పొందడం కష్టతరం చేసే కొన్ని పరిస్థితులు మీకు ఉంటే మీ డాక్టర్ మీ పరిస్థితిని తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు చికిత్స అందించవచ్చు. గర్భస్రావం జరగడానికి గల కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ రక్తం మరియు క్రోమోజోమ్ పరీక్షలు వంటి అనేక అదనపు పరీక్షలను కూడా నిర్వహించవచ్చు, తద్వారా భవిష్యత్తులో అది మళ్లీ జరగదు.
పైన పేర్కొన్న గర్భస్రావం తర్వాత త్వరగా గర్భవతిని ఎలా పొందాలో మీరు దరఖాస్తు చేసినంత కాలం, ప్రతికూల విషయాల నుండి మీ ఆలోచనలను నిలకడగా ఉంచడం కొనసాగించండి. ఎల్లప్పుడూ సానుకూల ఆలోచనలను పెంపొందించుకోండి. మీరు ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన గర్భం మరియు తల్లి కావడానికి అవకాశం ఉందని నమ్మండి మరియు నమ్మండి.
