గింజలు లేదా జామ్ వంటి గింజల ఆధారిత ఆహారాలు తినడం గర్భధారణ సమయంలో స్నాక్ ఎంపిక కావచ్చు. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు (గర్భిణీ స్త్రీలు) వేరుశెనగ లేదా వేరుశెనగ ఆధారిత ఆహారాలు తినడం సురక్షితమేనా?
నిజానికి వేరుశెనగ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం, బరువును నియంత్రించడం, క్యాన్సర్‌ను నివారించడం మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం. నట్స్‌లో విటమిన్ B9, విటమిన్ K1, ప్రోటీన్, పొటాషియం మరియు ఐరన్ వంటి విటమిన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
వేరుశెనగ భద్రతను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది తల్లి హామైళ్లు
ప్రాథమికంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు గింజలు మరియు వేరుశెనగ ఆధారిత ఆహారాన్ని తినవచ్చు. ఎందుకంటే గింజలు గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. వాటిలో ఒకటి వేరుశెనగ అలెర్జీలతో బాధపడే తరువాత జన్మించిన శిశువుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.
అయినప్పటికీ, వేరుశెనగకు అలెర్జీ ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని తినకూడదు, ఎందుకంటే ఇది వికారం, నోటి దురద, వాపు నాలుక, కడుపు తిమ్మిరి మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి అలెర్జీ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది. మీకు వేరుశెనగ అలెర్జీ ఉందో లేదో మీకు తెలియకపోతే, గర్భిణీ స్త్రీలు మొదట డాక్టర్ వద్ద అలెర్జీ పరీక్ష చేయించుకోవాలి.
అదనంగా, ఆస్తమా, తామర లేదా అలెర్జీ రినిటిస్ వంటి కుటుంబంలో అలెర్జీల చరిత్ర ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా వేరుశెనగ ఆధారిత ఆహారాన్ని తినకూడదు.
గింజ ఆధారిత ఆహారం యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
నట్స్‌లో గర్భధారణ సమయంలో అవసరమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫోలిక్ యాసిడ్, కొవ్వు మరియు ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. గింజలు మరియు గింజల ఆధారిత ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు:
- శిశువు యొక్క న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
- గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
- అకాల పుట్టుక ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
- గర్భిణీ స్త్రీల జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ఇది అనేక రకాల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు అధిక మొత్తంలో నట్స్ తీసుకోకుండా చూసుకోండి. ఎందుకంటే నట్స్‌లో కొవ్వు మరియు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీరు గింజలు తినాలనుకుంటే, గర్భిణీ స్త్రీలు చక్కెర లేదా ఉప్పు లేకుండా గింజలను ప్రాసెస్ చేయడం ద్వారా లేదా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌గా ఉంచడానికి వాటిని ఉడకబెట్టడం ద్వారా ఈ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.
గర్భిణీ స్త్రీలు ఇంకా సందేహాస్పదంగా ఉన్నట్లయితే లేదా కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే, గింజలు మరియు వేరుశెనగ ఆధారిత ఆహారాన్ని తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం బాధించదు.
