మీరు తరచుగా గర్భధారణ సమయంలో చేతులు నొప్పులు, జలదరింపు లేదా తిమ్మిరిని అనుభవిస్తున్నారా? ఇది ఒక లక్షణం కావచ్చు కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్, బన్. సాధారణంగా ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. రండి, ఈ పరిస్థితి గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (CTS) గర్భిణీ స్త్రీలలో మణికట్టు కణజాలంలో ద్రవం ఏర్పడటం వలన సంభవించవచ్చు. ఈ వాపు మణికట్టులోని నరాలపై ఒత్తిడి చేస్తుంది, దీని వలన CTS యొక్క వివిధ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా రాత్రి మీ చేతులు వంగి ఉన్నప్పుడు CTS యొక్క లక్షణాలు సాధారణంగా ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ ఇది సాధారణంగా గర్భం యొక్క రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో సంభవిస్తుంది. నొప్పితో పాటు, CTS తరచుగా చేతి కండరాల బలహీనతతో కూడి ఉంటుంది, తద్వారా చేతి యొక్క పట్టు బలహీనపడుతుంది మరియు వేళ్లు కదలడం కష్టం. సాధారణంగా, ఇది తరచుగా ఉపయోగించే చేతిపై అలాగే మధ్య మరియు చూపుడు వేళ్లపై జరుగుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారా?
CTS ప్రతి ఒక్కరికీ సంభవించవచ్చు, కానీ గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా ప్రమాదంలో ఉన్నారు, ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలో రక్తం మరియు ద్రవాల పరిమాణం పెరుగుతుంది. అనేక కారకాలు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ గర్భిణీ స్త్రీలలో:
- CTSని అనుభవించిన కుటుంబ సభ్యులను కలిగి ఉండండి, ఉదాహరణకు తల్లిదండ్రులు
- మీకు ఎప్పుడైనా మణికట్టు గాయం ఉందా?
- అధిక బరువు కలిగి ఉండండి
- అధిక రక్తపోటు కలిగి ఉంటారు
- మునుపటి గర్భధారణలో CTSని ఎదుర్కొంటోంది
లక్షణం కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ గర్భిణీ స్త్రీలలో, ఇది సాధారణంగా డెలివరీ తర్వాత అదృశ్యమవుతుంది, ఖచ్చితంగా శరీరంలో ద్రవం పేరుకుపోవడం మరియు హార్మోన్ స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ లక్షణాలు శిశువు పుట్టిన 1 సంవత్సరం వరకు కూడా ఉంటాయి.
ఎలా అధిగమించాలి కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ గర్భధారణ సమయంలో
లక్షణాలు ఉంటే కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ ఇది తీవ్రంగా లేదని మీరు భావిస్తే, మీ వైద్యుడు శస్త్రచికిత్స లేని చికిత్సను సూచించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో CTSని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలు:
1. ఉపయోగించండి పరికరం
రాత్రిపూట మణికట్టు సపోర్టును ఉపయోగించడం వల్ల నిద్రలో మీ చేతుల స్థానం మణికట్టు నరాలను చిటికెడు చేయడం వల్ల వచ్చే ఫిర్యాదులను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
స్ప్లింట్లు లేదా కలుపులు వంటి కొన్ని సహాయక పరికరాలను డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు మణికట్టు కలుపు. టైప్ చేయడం మీ రోజువారీ కార్యకలాపం అయితే, ప్యాడ్‌లను మీ ముందు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి కీబోర్డ్ మణికట్టుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి.
2. పునరావృత కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు చిన్న విరామం తీసుకోండి
తల్లి తరచుగా పునరావృతమయ్యే మణికట్టు కార్యకలాపాల నుండి విరామం తీసుకుంటుంది మరియు సాగదీస్తుంది.
దీన్ని చేయడానికి, మీ వేళ్లను బిగించి, మీ మణికట్టును లోపలికి వంచండి. ఆ తర్వాత, మీ వేళ్లను నిఠారుగా చేసి, మీ మణికట్టును బయటికి చూపించండి. ఈ కదలికను 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి, కనీసం రోజుకు ఒకసారి.
3. ఐస్ క్యూబ్స్‌తో హ్యాండ్ కంప్రెస్ చేయండి
మణికట్టును ఐస్ క్యూబ్స్‌తో గుడ్డలో చుట్టి 10 నిమిషాల పాటు కుదించడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలలో CTS కారణంగా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అదనంగా, మీరు మీ చేతులను చల్లటి నీరు మరియు వెచ్చని నీటిలో 1 నిమిషం ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా నానబెట్టవచ్చు. సుమారు 5-6 నిమిషాలు ఇలా చేయండి.
4. యోగా చేయండి
యోగా వల్ల నొప్పి తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ మరియు బాధితులలో హ్యాండ్ గ్రిప్ బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాదు, గర్భధారణ సమయంలో యోగా కూడా ఒక క్రీడగా ఉంటుంది, ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
పైన వివరించిన వాటికి అదనంగా, మీరు మీ చేతులు, మణికట్టు, భుజాలు, మెడ మరియు పైభాగానికి మసాజ్ చేయమని మీ భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యులను అడగవచ్చు. మీరు గర్భధారణ సమయంలో CTS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఆక్యుపంక్చర్, రిఫ్లెక్సాలజీ లేదా అరోమాథెరపీని కూడా పరిగణించవచ్చు.
నివారణ చిట్కాలు కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ గర్భిణీ స్త్రీలకు
గర్భధారణ సమయంలో జబ్బుపడిన చేతులు ఖచ్చితంగా తల్లికి చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, మీరు గర్భధారణ సమయంలో CTSని నివారించడానికి నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం మంచిది, ప్రత్యేకించి మీకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే.
మీరు చేయగల CTSని నిరోధించడానికి క్రింది కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం
సమతుల్య పోషకాహారంతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో అధిక బరువు పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు. అదనంగా, విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల తీసుకోవడం కోసం రోజుకు కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ వరకు కూరగాయలు మరియు పండ్ల అవసరాలను తీర్చండి.
ఉప్పు వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
గర్భధారణ సమయంలో తల్లులు చక్కెర, ఉప్పు మరియు కొవ్వు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని సలహా ఇస్తారు. శరీర ద్రవాలు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మణికట్టు నరాలు పించ్ అయ్యే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.
ప్రత్యేక గర్భధారణ బ్రా ధరించి
వింతగా అనిపించినా, దాని ప్రభావం ఉంటుంది, నీకు తెలుసు, బన్ ప్రెగ్నెన్సీ బ్రాలు స్టెర్నమ్ మరియు పక్కటెముకల మీద ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఇది భుజం ప్రాంతం నుండి మొదలయ్యే మణికట్టులోని నరాలపై ఒత్తిడిని కూడా పరోక్షంగా తగ్గిస్తుంది.
ఇప్పుడు, గర్భధారణ సమయంలో చేతులు నొప్పుల వల్ల కలిగే ఫిర్యాదుల గురించి ఇప్పుడు తల్లికి మరింత వివరంగా తెలుసు కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్. తల్లులు ఇంట్లోనే CTS ఫిర్యాదులను నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి వివరించిన పద్ధతులను చేయవచ్చు.
అయితే, లక్షణాలు ఉంటే కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ తల్లి తగ్గలేదు లేదా మరింత కలవరపెడుతోంది, వెంటనే తదుపరి చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా CTS మరింత దిగజారదు.
