శరీరం మనిషి శరీరాన్ని తరలించడానికి అనుమతించే వివిధ రకాల కీళ్లను కలిగి ఉంటుంది. మానవ శరీరంలోని కీళ్లలో ఒకటి కీలు కీలు. శరీరంలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగానే, కీలు కీళ్ళు వివిధ విషయాల ప్రభావం వల్ల చెదిరిపోయే ప్రమాదం ఉంది.
ఉమ్మడి అనేది రెండు ఎముకలు బంధన కణజాలం ద్వారా అనుసంధానించబడిన ప్రాంతం. శరీరం అంతటా కీళ్ళు వన్-వే కదలికను అనుమతిస్తాయి. ఈ ఉమ్మడి ఎలా పని చేస్తుందో ఊహించడం మీకు కష్టంగా ఉన్నట్లయితే, ఒక దిశలో మాత్రమే కదలగల తలుపుపై కీలును ఊహించడానికి ప్రయత్నించండి.
కీలు ఉమ్మడి వ్యాధి
మానవ శరీరంలోని కీలు కీళ్లలో ఒకటి మోచేయి. మోచేయి పై చేయిలోని హ్యూమరస్ ఎముక మరియు ముంజేయిలో వ్యాసార్థం మరియు ఉల్నా మధ్య కలయిక కారణంగా ఏర్పడుతుంది. టెండినిటిస్, బెణుకులు లేదా కీళ్ల పగుళ్లు వంటి మోచేయి వద్ద కీలు ఉమ్మడిని ప్రభావితం చేసే అనేక రుగ్మతలు ఉన్నాయి.
అయినప్పటికీ, మోచేయి యొక్క రెండు రుగ్మతలు సర్వసాధారణం మరియు కీలు ఉమ్మడి రుగ్మతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, అవి:
- మోచేయి యొక్క ఆర్థరైటిస్ (కీళ్లనొప్పులు)ఈ రుగ్మత కీళ్ళు వాపుకు కారణమవుతుంది, తద్వారా కదలిక పరిమితం అవుతుంది. కీళ్లనొప్పులు మోచేతిని నొప్పిగా, కదలకుండా మరియు వేడిగా చేస్తుంది. ఈ ఆర్థరైటిస్‌కు కారణాలలో రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, రియాక్టివ్ ఆర్థరైటిస్ (రైటర్స్ వ్యాధి), గౌట్ (గౌట్), సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ మరియు యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ ఉన్నాయి.
- మోచేయి కీలు సంక్రమణసెప్టిక్ ఆర్థరైటిస్)ఈ స్థితిలో, మోచేయి వద్ద కీలు ఉమ్మడి సాధారణంగా బ్యాక్టీరియాతో సంక్రమిస్తుంది స్టెఫిలోకాకస్ మరియు స్ట్రెప్టోకోకస్. ఈ వ్యాధి సాధారణంగా తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారిని, రక్తనాళంలోకి (ఇంట్రావీనస్‌గా) ఇంజెక్షన్ ద్వారా చట్టవిరుద్ధమైన మందులను ఉపయోగించేవారిని, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మరియు కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఔషధాలను ఉపయోగించేవారిని బాధపెడుతుంది. కీళ్లలో నొప్పి, కదలడంలో ఇబ్బంది, వాపు, వేడి, ఎరుపు మరియు జ్వరంతో పాటు చెమటలు మరియు చలితో సహా ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. మీరు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా అనుభవిస్తే వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలవండి.
y విషయంకీళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి
కీలు కీళ్ళు కాకుండా, మానవ శరీరంలో అనేక ఇతర రకాల కీళ్ళు ఉన్నాయి, అవి స్వివెల్ కీళ్ళు, జీను కీళ్ళు, బాల్ కీళ్ళు మరియు స్లైడింగ్ కీళ్ళు. మంచి ఆరోగ్యంతో ఉండవలసిన కీలు కీళ్ళు మాత్రమే కాదు, ఇతర కీళ్ళు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కృషి చేయాలి. కీలు ఉమ్మడి మరియు ఇతర కీళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- తరలించడానికి సోమరితనం లేదుచురుకుగా ఉండటం ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కీలకం. మీరు చురుకుగా కదులుతున్నట్లయితే, కీళ్లలో దృఢత్వాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీరు సంక్లిష్టమైన కదలికలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. కేవలం సాగదీయండి, ప్రత్యేకించి ఎక్కువసేపు కూర్చున్న తర్వాత లేదా ఒకే స్థితిలో ఉన్న తర్వాత.
- తర్వాత సాగదీయండి క్రీడచాలా మంది వేడెక్కడానికి ముందు సాగదీయడం, ఇది కండరాలు చల్లగా ఉన్నప్పుడు. నిజం ఏమిటంటే మీరు వ్యాయామం చేసే ముందు వేడెక్కిన తర్వాత లేదా వ్యాయామం తర్వాత చల్లబరిచినప్పుడు సాగదీయడం. స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు కీళ్లను సడలించడం లక్ష్యం.
- ఎంచుకోండి తేలికపాటి వ్యాయామంకీళ్ళు ఎక్కువ బరువును మోయకుండా నిరోధించడానికి చాలా శ్రమతో కూడిన క్రీడలను ఎంచుకోవడం మానుకోండి. బదులుగా, నడక, ఈత లేదా సైక్లింగ్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి.
- l చేయండిశక్తి శిక్షణకీలు కీళ్లతో సహా కీళ్లను బలోపేతం చేయడానికి మీరు బలం శిక్షణ కూడా చేయవచ్చు. టెన్నిస్ బాల్‌ను పట్టుకుని, గరిష్టంగా 10 సెకన్ల పాటు గట్టిగా పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మరికొన్ని సార్లు పునరావృతం చేయండి. ఈ వ్యాయామం మణికట్టు ఉమ్మడి బలాన్ని పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- ప్రొటెక్టర్ ఉపయోగించండిరోలర్బ్లేడింగ్ వంటి శారీరక సంబంధ క్రీడలలో పాల్గొంటున్నప్పుడు, స్కేట్ బోర్డు, సాకర్, లేదా స్కీయింగ్, జాయింట్ ప్రొటెక్టర్ లేదా ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు పాడింగ్. క్రీడల్లో ప్రమాదం జరిగినప్పుడు కీళ్లను రక్షించడమే లక్ష్యం.
- మీ బరువును చూసుకోండిమీ శరీరం బరువుగా ఉంటే, కీళ్ళు మరింత బరువుకు మద్దతు ఇస్తాయి. అందువల్ల, కీళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, ఎల్లప్పుడూ ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, నెమ్మదిగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి.
వ్యాయామాలు లేదా క్రీడలు చేసేటప్పుడు మీరు తెలుసుకోవలసిన మరో విషయం ఏమిటంటే, మీ స్వంత శారీరక సామర్థ్యానికి మించిన వ్యాయామాలు చేయవద్దు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కీళ్ల కీళ్లతో సహా అన్ని కీళ్లకు పోషణ లభిస్తుంది. ఇది అతిగా చేస్తే, కీళ్ల గాయం లేదా నష్టం కలిగించే అవకాశం ఉంది.
