చాలా మంది ద్రాక్షపండును ద్రాక్షపండుతో సమానమైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుందని భావిస్తారు. వాస్తవానికి, ఈ రెండు పండ్లు భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు ఆరోగ్యానికి ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనాలు ద్రాక్షపండు కంటే తక్కువ కాదు. బరువు తగ్గడానికి మంచిదని తెలియడమే కాకుండా, ద్రాక్షపండు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించగలదని కూడా నమ్ముతారు.
గ్రేప్‌ఫ్రూట్ లేదా రెడ్ గ్రేప్‌ఫ్రూట్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది సిట్రస్ పండు, ఇది సాధారణ నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు మధ్య క్రాస్ ఫలితంగా వస్తుంది. పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ పండు ఎరుపు లేదా గులాబీ రంగు మాంసం మరియు నారింజ చర్మం కలిగి ఉంటుంది.
బార్బడోస్ నుండి వచ్చిన ఈ పండు తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రతి సర్వింగ్‌లో 30-50 (100 గ్రాములు) ఉంటుంది. అదనంగా, ద్రాక్షపండులో శరీరానికి ముఖ్యమైన అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి, అవి:
- కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు
- ఫైబర్
- విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి మరియు విటమిన్ సి వంటి విటమిన్లు
- ఫోలేట్
- పొటాషియం
- మెగ్నీషియం
- కాల్షియం
గ్రేప్‌ఫ్రూట్‌లో లైకోపీన్, కోలిన్ మరియు కెరోటినాయిడ్స్ వంటి అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు అలాగే వివిధ ఖనిజాలు ఉన్నాయి. జింక్ మరియు రాగి.
ఆరోగ్యానికి ద్రాక్షపండు యొక్క 7 ప్రయోజనాలు
అధిక పోషక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా, ద్రాక్షపండు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వాటిలో:
1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
గ్రేప్‌ఫ్రూట్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ మరియు వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఈ పండును తినడానికి మంచివి. ఈ పండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా, రోగనిరోధక వ్యవస్థ వైరస్లు లేదా ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి బలంగా ఉంటుంది.
2. మీ బరువును నియంత్రించండి
గ్రేప్‌ఫ్రూట్ అనేది కేలరీలు తక్కువగా ఉండే పండు, కానీ ఫైబర్ మరియు నీటిలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ పండును తీసుకోవడం వల్ల మీరు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, కాబట్టి మీలో బరువు తగ్గుతున్న లేదా మెయింటెయిన్ చేసే వారికి ఇది మంచిది.
3. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, ద్రాక్షపండులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి రక్తంలో చక్కెర త్వరగా పెరగదు. అంతే కాదు, ద్రాక్షపండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నిరోధించడానికి ముఖ్యమైన వివిధ పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.
అందువల్ల, ద్రాక్షపండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరింత నియంత్రణలో ఉంటాయి మరియు టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ద్రాక్షపండు తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని భావిస్తున్నారు. ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పొటాషియం యొక్క కంటెంట్ కారణంగా ఇది రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచుతుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త నాళాలలో (అథెరోస్క్లెరోసిస్) అడ్డంకులను నివారిస్తుంది.
5. కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
జీవక్రియ వ్యర్థాలు లేదా కాల్షియం మరియు యూరిక్ యాసిడ్ వంటి కొన్ని ఖనిజాలు శరీరంలో పేరుకుపోయి స్థిరపడినప్పుడు కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడతాయి.
పరిశోధన ప్రకారం, ద్రాక్షపండులోని సిట్రిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ మూత్రం ద్వారా మూత్రపిండాల నుండి అదనపు కాల్షియంను తొలగిస్తుంది, తద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.
6. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడండి
గ్రేప్‌ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ ఎ, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ఉన్నాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (AMD) వంటి వివిధ కంటి వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో కూడా ఈ పోషకాలు మంచివి.
7. క్యాన్సర్‌ను నిరోధించండి
పరిశోధన ప్రకారం, ద్రాక్షపండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు అన్నవాహిక క్యాన్సర్ వంటి క్యాన్సర్‌లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఇది ద్రాక్షపండులో అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌కు కృతజ్ఞతలు, తద్వారా ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురైనప్పుడు శరీర కణాలు సులభంగా దెబ్బతినవు.
గ్రేప్‌ఫ్రూట్ తీసుకునే ముందు గమనించాల్సిన విషయాలు
ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, ద్రాక్షపండు కొన్ని మందులతో వినియోగానికి సిఫార్సు చేయబడదు ఎందుకంటే ఇది ఔషధ పరస్పర చర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ రకమైన మందులు కొన్ని:
- కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి స్టాటిన్స్
- అధిక రక్తపోటును తగ్గించే మందులు కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్
- మత్తుమందులు లేదా నిద్ర మాత్రలు
- కార్టికోస్టెరాయిడ్ మందులు
- అసాధారణ గుండె లయలు లేదా యాంటీఅర్రిథమిక్స్ చికిత్సకు మందులు
- అంగస్తంభన లోపం చికిత్సకు మందులు
- వ్యతిరేక అలెర్జీ లేదా యాంటిహిస్టామైన్ మందులు
ద్రాక్షపండు ముఖ్యమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా మరియు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న పండ్లలో ఒకటి. అయితే, ద్రాక్షపండు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాల వెనుక, మీరు కొన్ని మందులతో పాటు ద్రాక్షపండును తినాలనుకుంటే మీరు ఇంకా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
మీరు పైన పేర్కొన్న మందులు లేదా ఇతర మందులను ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు ద్రాక్షపండు తినాలనుకుంటే ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
