శరీర ఆరోగ్యానికి సంరక్షకులు అయిన ఫ్లేవనాయిడ్స్ యొక్క మూలాన్ని తెలుసుకోండి

ఫ్లేవనాయిడ్లు పోషకాహారం కోసం యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సహా అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండే సమ్మేళనాలుఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడండి.ఇది కేవలం ఈ సమ్మేళనం శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడదు. మీరు కలిగి ఉన్న ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తీసుకోవాలి ఫ్లేవనాయిడ్లు.

ఫ్లేవనాయిడ్లు సాధారణంగా మొక్కలలో, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్‌లుగా ఉపయోగపడడమే కాకుండా, ఫ్లేవనాయిడ్‌లు మంటను తగ్గించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి, వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలతో పోరాడడంలో శరీరానికి సహాయపడతాయి మరియు యాంటీకాన్సర్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఫ్లేవనాయిడ్లను తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఫ్లేవనాయిడ్స్ చాక్లెట్

గ్రీన్ టీ లాగా, చాక్లెట్ లేదా కోకో శరీరానికి అవసరమైన ఫ్లేవనాయిడ్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. కోకో శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడంలో మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని ఆరోపించబడింది. 50 ఏళ్లలోపు వారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

ఫ్లేవనాయిడ్స్ యొక్క కంటెంట్ కోకో ఇది రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి మంచిదని మరియు శరీరంలో రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది అని కూడా నమ్ముతారు. కానీ మీరు చాక్లెట్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి, ముఖ్యంగా పాలు మరియు చక్కెర జోడించిన వాటితో ప్రాసెస్ చేయబడినవి.

ఫ్లేవనాయిడ్స్ స్ట్రాబెర్రీ

వేరొక నుండి కోకో చేదు రుచి కలిగి ఉంటుంది, స్ట్రాబెర్రీలు తాజా రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు తినడానికి ఆహ్లాదకరమైన పండుగా ఉంటాయి. పరిశోధన ప్రకారం, యాంటీఆక్సిడెంట్ల సహజ వనరులతో కూడిన పండ్లలో స్ట్రాబెర్రీ ఒకటి. స్ట్రాబెర్రీలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లలో విటమిన్ సి మరియు ఫినాలిక్ యాసిడ్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి.

స్ట్రాబెర్రీలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు ఆంథోసైనిన్లు. ఈ కంటెంట్ కరోనరీ హార్ట్ ఎటాక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో శరీరానికి సహాయపడుతుంది. పైన పేర్కొన్న అనేక రకాల ఫ్లేవనాయిడ్ మూలాలకు అదనంగా, ఇతర ఫ్లేవనాయిడ్ మూలాలు ఉన్నాయి, బ్లూబెర్రీస్, రంబుటాన్, ఎండుద్రాక్ష, చెర్రీస్, కాంటాలోప్, రాస్ప్బెర్రీస్, పర్పుల్ ద్రాక్ష మరియు ఎరుపు ద్రాక్ష.

ఫ్లేవనాయిడ్లు అనేక కూరగాయలలో కూడా ఉంటాయి, వాటిలో ఒకటి పెటాయ్. అంతే కాదు, లెంపుయాంగ్ మరియు తెలాంగ్ ఫ్లవర్‌తో సహా వివిధ హెర్బాసియస్ మొక్కలు కూడా అధిక స్థాయిలో ఫ్లేవనాయిడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఆలివ్ ఆయిల్‌తో సహా హెల్తీ ఆయిల్స్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

పైన పేర్కొన్న ఫ్లేవనాయిడ్‌లను కలిగి ఉన్న అనేక రకాల ఆహారాలు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీ ఎంపిక కావచ్చు. దీన్ని తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. అలాగే, ఈ ఆహారాలు తిన్న తర్వాత మీరు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను అనుభవిస్తే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.