పాలిచ్చే తల్లులకు ఫెన్నెల్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా కాలంగా తెలుసు. ఈ మొక్క గెలాక్టాగోగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు తల్లి పాలను సులభతరం చేస్తుంది. మరోవైపు, సోపును అధికంగా తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
ఫెన్నెల్ మొక్క వెంట్రుకలతో కనిపించే ఆకులతో ఆకుపచ్చ మరియు తెలుపు రంగులను కలిగి ఉంటుంది. ఆకులు మరియు గింజలు తరచుగా సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికా ఔషధాలలో ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. ఫెన్నెల్ గింజలు కూడా వాటిలోని అస్థిర తైలం కారణంగా విలక్షణమైన వాసనను కలిగి ఉంటాయి.
ఫెన్నెల్ పోషక కంటెంట్
100 గ్రాముల ఫెన్నెల్‌లో, 30 కేలరీలు మరియు క్రింది వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి:
- 1.2 గ్రాముల ప్రోటీన్
- 3 గ్రాముల ఫైబర్
- 7 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
- 50 మిల్లీగ్రాముల భాస్వరం
- 50 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం
- 17 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం
- 0.7 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము
- 4 మిల్లీగ్రాముల జింక్
- 400 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం
- 12 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి
- 950 IU విటమిన్ ఎ
సోపులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలు, బి విటమిన్లు, ఫోలేట్, బీటా కెరోటిన్ మరియు జింక్. ఆకులు మరియు గింజలలో పోషకాలు కనిపిస్తాయి. అయితే, ఫెన్నెల్ గింజలు సాధారణంగా ఆకుల కంటే ఎక్కువ పోషక విలువలను కలిగి ఉంటాయి.
రొమ్ము పాల ఉత్పత్తిని క్రమబద్ధీకరించడానికి ఫెన్నెల్ ప్రయోజనాలు
పాలిచ్చే తల్లులలో పాల ఉత్పత్తిని సులభతరం చేసే గెలాక్టగోగ్ లక్షణాలను ఫెన్నెల్ కలిగి ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. అంతే కాదు, సోపు గింజలలో కూడా సమ్మేళనాలు కనిపిస్తాయి అనెథోల్, ఇది హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్‌కు సమానమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న సమ్మేళనం మరియు తల్లి పాల విడుదలను ప్రేరేపించగలదు.
కొన్ని అధ్యయనాలు కూడా సోపు ప్రొలాక్టిన్ అనే హార్మోన్‌ను పెంచుతుందని చూపుతున్నాయి. మెదడులో ఉత్పత్తి అయ్యే ఈ హార్మోన్ రొమ్ము గ్రంధులలో పాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
సరే, రొమ్ము పాల ఉత్పత్తిని సున్నితంగా చేయడంలో ఫెన్నెల్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు ఈ క్రింది మార్గాల్లో సోపును తినవచ్చు:
- హెర్బల్ టీలో కొన్ని చెంచాల సోపు గింజలను కాయండి
- సోపు గింజలను వంట మసాలాగా కలుపుతోంది
- ఫెన్నెల్ ఆకులను సైడ్ డిష్‌గా లేదా ఆరోగ్యకరమైన రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం
- ఒక చనుబాలివ్వడం సప్లిమెంట్ రూపంలో ఫెన్నెల్ తీసుకోవడం
అయితే, మీరు తెలుసుకోవాలి, పాలిచ్చే తల్లులలో పాల ఉత్పత్తిని ప్రారంభించడానికి మరియు పెంచడానికి ఫెన్నెల్ యొక్క ప్రభావం ఇంకా మరింతగా పరిశోధించబడాలి. సురక్షితమైన వైపు ఉండటానికి, మీరు ఫెన్నెల్‌ను రొమ్ము పాలు బూస్టర్‌గా ఉపయోగించే ముందు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
బ్రెస్ట్ మిల్క్ స్మూదర్‌గా ఫెన్నెల్ యొక్క ప్రభావం మరియు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
ఫెన్నెల్ సురక్షితమైన ఆహార పదార్ధంగా వర్గీకరించబడింది మరియు నర్సింగ్ తల్లులతో సహా పెద్దలు తినవచ్చు. అంతే కాదు, ఈ మొక్క శిశువులలో కోలిక్ చికిత్స చేయగలదని కూడా నమ్ముతారు, కానీ దాని ఉపయోగం 2 వారాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
అయినప్పటికీ, మీరు సోపును ఎక్కువగా తినమని సలహా ఇవ్వరు, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరానికి మరియు మీ బిడ్డకు దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
పాలిచ్చే తల్లులు సోపును ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బిడ్డపై ప్రభావం చూపుతుందని, బిడ్డ మరింత అల్లరి చేస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
అదనంగా, మీకు ఈ క్రింది పరిస్థితులు ఉంటే మీరు ఫెన్నెల్ (ఫెన్నెల్) ను తీసుకోవద్దని సలహా ఇవ్వబడింది:
- ఫెన్నెల్ లేదా క్యారెట్ మరియు సెలెరీ వంటి ఇతర ఆహారాలకు అలెర్జీ
- రక్తం గడ్డకట్టే రుగ్మతలు (హీమోఫిలియా)
- ఎండోమెట్రియోసిస్
- అండాశయ క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్ లేదా గర్భాశయ క్యాన్సర్ వంటి క్యాన్సర్
నర్సింగ్ తల్లులకు ఫెన్నెల్ యొక్క ప్రయోజనాలను మరియు దాని దుష్ప్రభావాలను నిర్ధారించడానికి, మీరు ఫెన్నెల్ సప్లిమెంట్లను రొమ్ము పాలు బూస్టర్‌గా ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. ఆ విధంగా, డాక్టర్ సురక్షితమైన మోతాదును మరియు మీ పరిస్థితి మరియు అవసరాలకు అనుగుణంగా నిర్ణయించవచ్చు.
