ప్రతిరోజూ చేయగలిగే సులభమైన మార్గంలో ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు పొందాలనుకుంటున్నారా? మీరు కూర్చున్నప్పుడు కంటి వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు దీనికి కొన్ని సెకన్లు మాత్రమే పడుతుంది.
కళ్లను మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి, అలసిపోయిన కళ్లను అధిగమించడానికి, అస్పష్టమైన దృష్టిని నివారించడానికి మరియు కంటి చూపును మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి కంటి వ్యాయామాలు ఉపయోగపడతాయి. కంటి వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ప్రత్యేకించి మీరు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే.
కంటి వ్యాయామాలు
కొంతమందికి, కంటి మైనస్ పెరగకుండా నిరోధించడానికి కంటి వ్యాయామం కూడా ఉపయోగపడుతుంది. తరచుగా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు లేదా పఠనం ముందు సమయం గడిపే వారికి, కంటి వ్యాయామాలు అలసిపోయిన కళ్ళ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
కంటి వ్యాయామాలు సులభంగా చేయవచ్చు మరియు ఎక్కువ శక్తి అవసరం లేదు. మీరు కూర్చున్నప్పుడు కూడా ఈ మూడు కంటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు:
మెంగుదగ్గర నుండి దూరం వరకు కూడా దృష్టి పెట్టండి
కంటి వ్యాయామాలు చేయడానికి మీరు చేయగలిగే మొదటి మార్గం ఏమిటంటే, ఫోకస్‌ని దూరం నుండి దూరం చేయడం. మొదట, మీ బొటనవేలును మీ కళ్ళ ముందు సుమారు 25 సెం.మీ దూరంలో ఉంచండి. సుమారు 15 సెకన్ల పాటు బొటనవేలుపై దృష్టి పెట్టండి.
ఆ తర్వాత, మీ చూపును 25-50 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉన్న మరొక వస్తువుపైకి మార్చండి మరియు దాదాపు 15 సెకన్ల పాటు ఆ వస్తువుపై దృష్టి పెట్టండి. ఇలా ఐదుసార్లు ప్రత్యామ్నాయంగా చేయండి.
Memfokskanకళ్ళు నిర్దిష్ట వస్తువు
కంటికి వ్యాయామం చేయడానికి తదుపరి మార్గం మీ కళ్ళను మరొక చిన్న వస్తువుపై కేంద్రీకరించడం. పద్ధతి కూడా కష్టం కాదు. పెన్సిల్‌ను మీ ముక్కు ముందు ఉంచి, పెన్సిల్ కొనపై మీ కళ్లను కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.
అప్పుడు, పెన్సిల్‌ను ముఖం యొక్క కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు నెమ్మదిగా తరలించండి. మీ ముఖాన్ని తిప్పకుండా, పెన్సిల్‌పై దృష్టి కేంద్రీకరించండి. ఇలా మూడు సార్లు చేయండి.
Memvసంఖ్య 8ని ఊహించండి
సంఖ్య 8ని దృశ్యమానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కూర్చొని నేలపై నేరుగా చూడటం ద్వారా దాన్ని దృశ్యమానం చేయవచ్చు, ఆపై మీ దృష్టిని ఏ పాయింట్‌ని నిర్ణయించాలో నిర్ణయించండి. ఆ తర్వాత, ఫిగర్ 8 నమూనాను రూపొందించడానికి మీ కళ్ళను కదిలించండి. సుమారు 30 సెకన్ల పాటు ఈ కదలికను చేయండి.
కంటి వ్యాయామం చేయడంతో పాటు, ఒమేగా-3, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, ఉండే ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. జింక్, మరియు లుటిన్.
అప్పుడు, మీరు పగటిపూట చురుకుగా ఉన్నప్పుడు సన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి, తద్వారా మీ కళ్ళు సూర్యరశ్మి నుండి రక్షించబడతాయి. మీలో 20-39 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నవారు, కంటి ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడానికి ప్రతి 5-10 సంవత్సరాలకు ఒకసారి మీ కళ్ళను వైద్యునిచే పరీక్షించుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి కంటి వ్యాయామాలు చేయడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీరు కంటికి సంబంధించిన ఫిర్యాదులను ఎదుర్కొంటే లేదా కంటి ఆరోగ్యానికి సంబంధించి మరిన్ని సలహాలు అవసరమైతే, నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు, సరే.
