ఆమె గర్భవతి అని మొదటిసారి తెలుసుకున్నప్పటి నుండి, సాధారణంగా యువ గర్భిణీ స్త్రీలు నిండుగా ఉన్నారుi వివిధ రకాల భావోద్వేగాలు. ఆనందం అనుభూతి నుండి ప్రారంభించండి చింతించుటకు.గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలో సంభవించే అనేక మార్పులు యువ గర్భిణీ స్త్రీలను భావోద్వేగానికి గురిచేసే కారకాలుగా అనుమానించబడ్డాయి. యువ గర్భిణీ స్త్రీల భావోద్వేగాలు ఎందుకు అస్థిరంగా ఉంటాయి మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలో క్రింది వివరణ ఉంది.
అస్థిరమైన యువ గర్భిణీ స్త్రీలలో భావోద్వేగ మార్పులు సాధారణంగా గర్భం యొక్క మొదటి 6-10 వారాలలో కనిపిస్తాయి. అప్పుడు, ఈ పరిస్థితి రెండవ త్రైమాసికంలో మెరుగుపడుతుంది మరియు డెలివరీ సమయంలో మళ్లీ కనిపిస్తుంది.
హార్మోన్ల పెరుగుదల ద్వారా ప్రేరేపించబడింది
యువ గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే భావోద్వేగ మార్పులకు కారణమయ్యే కారకాలు మారవచ్చు, వీటిలో ఒకటి ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరగడం. ఇది నియంత్రించే మెదడులోని రసాయన పరిస్థితులను ప్రభావితం చేస్తుంది మానసిక స్థితి లేదా మానసిక స్థితి.
అదనంగా, యువ గర్భిణీ స్త్రీలలో అస్థిర భావోద్వేగ పరిస్థితులు జీవక్రియలో మార్పులు, ఒత్తిడి, అలసట లేదా గర్భధారణ సమయంలో శరీరం అనుభవించే ఇతర పరిస్థితుల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. గర్భం దాల్చడం శుభవార్త అయినప్పటికీ, వికారం మరియు వాంతులు వంటి యువ గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే వివిధ పరిస్థితులు ఖచ్చితంగా తేలికగా ఉండవు.
ఇది యువ గర్భిణీ స్త్రీలు తమ శిశువులు మరియు తమ ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి ఆందోళన చెందడం కూడా సులభం చేస్తుంది. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేస్తే, కాబోయే తల్లిని చెడ్డదిగా పిలుస్తామని భయపడే యువ గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా ఉన్నారు.
అయినప్పటికీ, యువ గర్భిణీ స్త్రీలలో ఈ భావోద్వేగ మార్పులు శిశువు పుట్టక ముందు మరియు తరువాత భావోద్వేగాలకు సిద్ధం కావడానికి సహజ మార్గం.
గర్భిణీ స్త్రీలను శాంతింపజేయడానికి చిట్కాలు
యువ గర్భిణీ స్త్రీల మానసిక స్థితిని ఎదుర్కొనేందుకు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. పరిస్థితి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- భావాల గురించి మాట్లాడుతున్నారు
త్వరగా మారే మానసిక క్షోభను అనుభవించడం, గర్భిణీ స్త్రీలకు సాధారణం. యువ గర్భిణీ స్త్రీలు తమ భావాలను ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడాలి. మీ భాగస్వామితో పాటు, భావోద్వేగ మద్దతు కోసం విశ్వసనీయ కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితునితో మీ భావాలను తెలియజేయండి.
- పుష్కలంగా విశ్రాంతి మరియు నిద్ర పొందండి
యువ గర్భిణీ స్త్రీలు రోజులో అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి రాత్రి కనీసం 8 గంటలు తగినంత నిద్ర పొందండి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అలసిపోయిన శారీరక పరిస్థితులు తరచుగా చెడు మానసిక స్థితిని ప్రేరేపిస్తాయి.
- హాబీలు లేదా సరదా పనులు చేయడం
గర్భం అనేది నిజంగా ఉత్తేజకరమైన వార్త, కానీ థ్రిల్లింగ్ కూడా. అప్పుడప్పుడు యువ గర్భిణీ స్త్రీలు తమకు నచ్చిన హాబీలు లేదా పనులు చేయడం ద్వారా దృష్టిని మళ్లించవచ్చు. ఉదాహరణకు, పార్క్‌లో కూర్చొని గర్భం మరియు ప్రసవ తయారీకి సంబంధించిన పుస్తకాన్ని చదవడం లేదా స్నేహితులతో కలిసి భోజనం చేయడం. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీల కోసం ప్రత్యేక స్పా కూడా ఉంది, ఇది శరీరాన్ని మరింత రిలాక్స్ చేస్తుంది.
- శారీరక శ్రమ లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడంయౌవన గర్భిణీ స్త్రీలు జాగ్రత్తగా చురుకుగా ఉండాలి, అయినప్పటికీ సోమరితనం కొనసాగించడం కాదు. తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమ చేయడం నిజానికి శరీరానికి మంచిది, అలాగే మెరుగుపరచవచ్చు మానసిక స్థితి. యువ గర్భిణీ స్త్రీలు వారి సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా ఇంటి చుట్టూ నడవడం, ఈత కొట్టడం, ధ్యానం లేదా యోగా వంటి కార్యకలాపాలను ఎంచుకోవచ్చు.
- మీ భాగస్వామితో సమయం గడుపుతారు
గర్భం గురించి ఆత్రుతగా భావించే యువ గర్భిణీ స్త్రీలు మాత్రమే కాదు, కాబోయే తండ్రులు కూడా తరచుగా అదే విధంగా భావిస్తారు. దాని కోసం, అనుభవించిన ఉద్రిక్తతను తగ్గించుకుంటూ, భావాలకు దగ్గరగా ఉండటానికి కలిసి సమయాన్ని వెచ్చించండి. అవసరమైతే, కలిసి సెలవులకు వెళ్లండి లేదా బేబీమూన్. జంట మధ్య బలమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరుచుకోండి, ఎందుకంటే శిశువు జన్మించిన తర్వాత ఇది అవసరమవుతుంది.
యువ గర్భిణీ స్త్రీలలో వేగవంతమైన భావోద్వేగ మార్పులు సాధారణమైనవిగా పరిగణించబడతాయి, అయితే అది నిరాశకు దారితీసినట్లయితే మనం జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ పరిస్థితి విశ్రాంతి లేకపోవటం, నిద్రకు ఆటంకాలు, ఆహారపు విధానాలలో మార్పులు, ఏకాగ్రత కష్టం లేదా మతిమరుపు వంటి లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇది జరిగితే, సరైన చికిత్స పొందడానికి గైనకాలజిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.
