గర్భధారణ సమయంలో కోరికలు నిజానికి సాధారణం. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు నిరంతరం అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలని కోరుకుంటే, కోరికలు చెడు విషయాలుగా మారవచ్చు. నీకు తెలుసు.
ఇండోనేషియాలో, యువ మామిడి, ఫ్రూట్ సలాడ్ లేదా మీట్‌బాల్‌లు వంటి పుల్లని, కారంగా మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలకు కోరికలు పర్యాయపదంగా ఉంటాయి. స్పైసీ చిల్లీ సాస్‌తో మీట్‌బాల్‌లు లేదా మామిడి సాస్‌తో వేయించిన బాతు వంటి మరింత నిర్దిష్టమైనవి కూడా ఉన్నాయి. రండి, కోరికలు వైద్యపరంగా వివరించబడతాయా మరియు వాటికి ఎలా సరిగ్గా స్పందించాలో చూడండి.
గర్భధారణ సమయంలో కోరికలకు కారణాలు
గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలలో, గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభూతి చెందుతారు వికారము వికారం, వాంతులు మరియు తినడానికి నిరాకరించడం వంటి లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఆ తర్వాత, ఇది ఎల్లప్పుడూ జరగకపోయినా, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా కోరికలను అనుభవించవచ్చు.
కోరికలకు అసలు కారణం ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ కొంతమంది నిపుణులు వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న అనేక ఆరోపణలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. సంస్కృతి
గర్భధారణ సమయంలో కోరికలు సంభవించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది ఇప్పటికే ఉనికిలో ఉంది మరియు స్థానిక సంస్కృతిచే నమ్మబడుతుంది. ఇది బుమిల్‌లో ఒక సూచన అవుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు సాధారణంగా కోరుకునే ఆహార రకాన్ని కూడా సాంస్కృతిక అంశాలు ప్రభావితం చేస్తాయి.
2. పోషకాహారం లేకపోవడం
గర్భిణీ స్త్రీలు పోషకాహారం లోపిస్తే, ఇది శరీరానికి కొన్ని ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా కోరుకునేలా చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, గర్భిణీ స్త్రీ శరీరంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడం వల్ల చాక్లెట్ కోరికలు ఏర్పడతాయి. అప్పుడు, ఎర్ర మాంసం కోరికలు ప్రోటీన్ లోపానికి సంకేతం.
3. హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పులు
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో కోరికలు రావడానికి శరీరంలోని హార్మోన్ లెవల్స్‌లో మార్పులు కూడా కారణమని చెబుతున్నారు. కారణం, హార్మోన్ల మార్పులు ఆహారం యొక్క వాసన మరియు రుచిని మార్చగలవు. అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు గతంలో ఇష్టపడని ఆహారాలను ఇష్టపడవచ్చు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు.
4. మెదడు భాగంలో మార్పులు
గర్భాశయంలో క్రమంగా సంభవించే మార్పులు రుచి లేదా నాలుక యొక్క భావాన్ని నియంత్రించే మెదడులోని భాగాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. అయితే, ఈ ఊహను ఇంకా మరింత పరిశోధించవలసి ఉంది.
5. మళ్లింపు
గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో కాఫీ లేదా సోడా వంటి వాటిని నివారించాలని కోరుకున్నప్పుడు కోరికలు మళ్లింపు అని కూడా నమ్ముతారు.
గర్భధారణ సమయంలో కోరికలను ఎదుర్కోవటానికి చిట్కాలు సురక్షితమైనవి
సాధారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు వాటిని చక్కగా నిర్వహించగలిగితే కోరికలు ప్రమాదకరం కాదు. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో అవసరమైన పోషకాలు లేకుంటే, అధిక క్యాలరీలు ఉన్న ఆహారాలు తీసుకుంటే కోరికలు సమస్యగా ఉంటాయి.
ఈ ఆహారాలు గర్భిణీ స్త్రీలను అధిక బరువు మరియు అధిక బరువు కలిగిస్తాయి. ఇది గర్భధారణ సమయంలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు కోరికలు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించకుండా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. అల్పాహారం అలవాటు చేసుకోండి
గర్భిణీ స్త్రీలు తీవ్రమైన శరీర మార్పుల కారణంగా సక్రమంగా మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకునే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ మార్పులు గర్భిణీ స్త్రీల భావోద్వేగాలను మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇప్పుడు, ప్రతి రోజు అల్పాహారం అధిక కోరికలను తగ్గిస్తుంది.
2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడమే కాకుండా, వీలైనంత వరకు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం కూడా చేస్తారు. ఇది గర్భిణీ స్త్రీల మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగాలపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇప్పుడు, స్థిరమైన భావోద్వేగాలు మంచి ఆహారాన్ని హఠాత్తుగా తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తాయి.
3. చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలను పరిమితం చేయండి
గర్భధారణ సమయంలో, చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాల వినియోగాన్ని వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయండి, ప్రత్యేకించి మీరు గర్భధారణ మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే.
గర్భిణీ స్త్రీలు అనారోగ్యకరమైన ఆహార కోరికలను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలోకి మళ్లించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు అధిక కొవ్వు కలిగిన స్ట్రాబెర్రీ ఐస్‌క్రీమ్‌ను కోరుకున్నప్పుడు, స్ట్రాబెర్రీ పెరుగు లేదా తాజా స్ట్రాబెర్రీలు వంటి ఆహారాలను పోలి ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల గురించి మీరు ఆలోచించవచ్చు.
4. హానికరమైన రకాల ఆహారాన్ని నివారించండి
ఇది చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని పరిస్థితులలో, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఆహారాన్ని కోరుకుంటారు. ఈ రకమైన తినే రుగ్మత అంటారు పికా లేదా ప్రతిదీ తినండి.
బాధపడేవాడు పికా ఫ్రిజ్‌లోని క్రేయాన్స్, డిటర్జెంట్, మురికి లేదా ఐస్ ముక్కలు వంటి సాధారణంగా తినని అన్ని రకాల వస్తువులను మీరు కోరుకోవచ్చు.
ఇది సహజంగానే పిండానికి హాని కలిగిస్తుంది మరియు దీనిని నివారించాలి. ఫలితంగా సంభవించే ప్రభావాలు పికా ఇతరులలో, పిల్లల మోటారు నైపుణ్యాల అభివృద్ధి లోపాలు, తక్కువ IQ స్కోర్లు మరియు వినికిడి లోపం.
5. మీ బరువును చూసుకోండి
గర్భధారణ సమయంలో కోరికలు నిషేధించబడిన విషయం కాదు, కానీ పరిమితం చేయాలి. గర్భిణీ స్త్రీల కోరికలు ఇప్పటికీ సురక్షితమైన పరిమితుల్లోనే ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి, గర్భిణీ స్త్రీల బరువు పెరుగుటపై శ్రద్ధ వహించండి.
గర్భధారణ సమయంలో అధిక బరువు ఉండటం వల్ల ప్రీక్లాంప్సియా వంటి గర్భధారణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
గర్భధారణకు ముందు గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క బరువు ఆదర్శంగా ఉంటే, గర్భధారణ సమయంలో సిఫార్సు చేయబడిన బరువు పెరుగుట 11-15 కిలోలు. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భవతి కాకముందు అధిక బరువుతో ఉంటే, 11 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు పెరగకుండా ప్రయత్నించండి.
గర్భధారణ సమయంలో కోరికలను నిర్వహించడం ద్వారా, గర్భిణీ స్త్రీలు ఇప్పటికీ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని కలిగించకుండా తమకు కావలసిన రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో కోరికలు ఇబ్బందికరంగా ఉంటే లేదా తీవ్రమైన బరువు పెరగడానికి కారణమైతే, మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
