శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం సరిపోదు, మీరు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను కూడా పాటించాలి. మంచి శరీర పరిశుభ్రత పాటించడం వల్ల వివిధ రకాల వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చు.
పరిశుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడానికి, మీరు తీసుకోవలసిన ముఖ్యమైన దశలలో ఒకటి రోజూ కనీసం రెండుసార్లు స్నానం చేయడం. క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయడం వల్ల శరీర దుర్వాసన సమస్యను నివారించడమే కాకుండా, శరీరంలోని మృతకణాలు, చెమట, మురికిని తొలగించవచ్చు.
పరిశుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయడానికి దశలు
వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయాలని నిర్ధారించుకోండి:
1. క్రమం తప్పకుండా తలస్నానం చేయండి
ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, మీరు తీసుకోవలసిన మొదటి అడుగు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయడం. వ్యాయామం చేయడం వంటి కఠినమైన కార్యకలాపాలు చేసిన తర్వాత, మీరు స్నానం చేయాలని కూడా సలహా ఇస్తారు. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో అంటుకున్న చెమట, మురికి తొలగిపోతుంది.
2. మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయండి
స్నానం చేసినట్లే, మీరు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం మంచిది. ఈ అలవాటు పళ్లకు అంటుకున్న ఆహార వ్యర్థాలను తొలగించగలదు. ఆ విధంగా, దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయడంతో పాటు, డెంటల్ ఫ్లాస్‌ను కూడా ఉపయోగించడం మంచిది. టూత్ బ్రష్ యొక్క ముళ్ళకు చేరని దంతాల మధ్య ఇప్పటికీ చిక్కుకున్న ఆహార అవశేషాలను శుభ్రపరచడంలో డెంటల్ ఫ్లాస్ ఉపయోగం ఉపయోగపడుతుంది.
3. మీ గోళ్లను క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించండి
శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడానికి, మీరు మంచి గోళ్ల పరిశుభ్రతను కూడా నిర్వహించాలి. ఎందుకంటే పొడవాటి గోర్లు వ్యాధికి మూలం కాగల సూక్ష్మక్రిములు మరియు ధూళికి సంతానోత్పత్తి ప్రదేశం.
సులువైన మార్గం మీ గోర్లు మరియు గోళ్ళను క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించడం, ముఖ్యంగా మీ గోర్లు పొడవుగా ఉన్నప్పుడు. మీ గోళ్లను కత్తిరించడానికి సిఫార్సు చేయబడిన సమయం షవర్ తర్వాత.
4. హ్యాండ్ వాష్
పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి తినడానికి ముందు, టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత, దగ్గిన తర్వాత, డైపర్లు మార్చిన తర్వాత లేదా చెత్తను శుభ్రం చేసిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవాలి.
సరైన శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం
శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయడం సరిపోదు, ఎందుకంటే మీరు శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడంలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సబ్బు వంటి కొన్ని శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు చర్మానికి చికాకు కలిగించే కొన్ని రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి.
చర్మం చికాకు కలిగించే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, సహజ పదార్ధాలతో తయారు చేసిన సబ్బును ఉపయోగించడం మంచిది. ఉదాహరణకు, ఎరుపు షిసో కలిగిన సబ్బు. పాక పదార్ధంగా కాకుండా, ఎరుపు షిసో ఆకులను పురాతన కాలం నుండి జపాన్ మరియు చైనాలో సాంప్రదాయ వైద్యంలో పదార్థాలుగా కూడా ఉపయోగిస్తున్నారు.
కాలాలతో పాటు, ఎరుపు షిసో ఆకులు చర్మంపై బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడే సహజ యాంటీ బాక్టీరియల్ పదార్థాలుగా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని తెలుసుకునే వరకు పరిశోధనలు కొనసాగుతాయి.
ఎరుపు షిసో ఆకుల నుండి సహజ పదార్ధాలతో కూడిన సబ్బు కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫంక్షన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మంపై ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాన్ని ఎదుర్కోగలదు, అలాగే అలెర్జీలు లేదా చికాకు కారణంగా చర్మం మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ. ప్లస్, కంటెంట్ సిరామైడ్ ఎరుపు షిసోలో, చర్మం తేమను నిర్వహించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఎరుపు షిసోతో పాటు, సబ్బులోని ఇతర పదార్థాలు సల్ఫర్, జిన్సెంగ్ మరియు సముద్రపు ఉప్పు కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. ఈ మూడు పదార్థాలు చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయని నమ్ముతారు.
ఇప్పుడు, మీరు సరైన సబ్బును ఎంచుకున్నట్లయితే, టూత్‌పేస్ట్ మరియు టూత్ బ్రష్‌ల ఎంపికను పరిగణించవలసిన తదుపరి విషయం. మీరు ఉపయోగించే టూత్‌పేస్ట్‌లో ఉండేలా చూసుకోవాలి ఫ్లోరైడ్ ఎందుకంటే ఇది కావిటీస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. టూత్ బ్రష్‌ల కోసం, మీరు మృదువైన ముళ్ళగరికెలను ఉపయోగించారని నిర్ధారించుకోండి, కాబట్టి మీరు వాటిని ఉపయోగించినప్పుడు అవి మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళకు చికాకు కలిగించవు.
వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతతో పాటు, వివిధ రకాల వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే ఇంటి పరిశుభ్రతతోపాటు పరిసరాలను కూడా పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. ఇంటిని పూర్తిగా శుభ్రం చేయండి, ఎందుకంటే ఇంట్లో వంటగది మరియు బాత్రూమ్ వంటి సూక్ష్మక్రిములకు పునరుత్పత్తి చేసే అనేక ప్రాంతాలు ఉన్నాయి.
సమతుల్య పోషకాహారాలు తినడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, తగినంత నీరు త్రాగడం, ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించడం వరకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కూడా వర్తింపజేయడం మర్చిపోవద్దు.
