గర్భధారణ సమయంలో, గర్భధారణకు ముందు కంటే తల్లి ఇనుము అవసరాలు రెట్టింపు అవుతాయి. అయినప్పటికీ, అన్ని గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఇనుము అవసరాలను తీర్చలేరు. నిజానికి, ఇనుము తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. నీకు తెలుసు.
ఐరన్ గర్భధారణ సమయంలో అవసరమైన ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం మరియు వివిధ ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇండోనేషియాలో ప్రతి ఇద్దరు గర్భిణీ స్త్రీలలో ఒకరు ఇప్పటికీ ఇనుము లోపం కారణంగా రక్తహీనతను అనుభవిస్తున్నారు.
గర్భిణీ స్త్రీలలో ఐరన్ లోపం అంటే సామాన్యమైన విషయం కాదు. కారణం, గర్భిణీ స్త్రీలలో ఐరన్ లేకపోవడం వల్ల పిల్లలు నెలలు నిండకుండా లేదా తక్కువ బరువుతో పుట్టవచ్చు. ప్రసవ సమయంలో, ఇనుము లోపం వల్ల రక్తహీనత కూడా ప్రసూతి మరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండం కోసం ఐరన్ యొక్క 7 ప్రయోజనాలు
ఇనుమును జంతువుల నుండి హీమ్ ఇనుము మరియు మొక్కల నుండి నాన్-హీమ్ ఇనుము అని రెండు రకాలుగా విభజించారు. రకం ఏమైనప్పటికీ, ఈ రెండు రకాల ఐరన్‌లు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, వాటితో సహా:
1. గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
గర్భిణీ స్త్రీలు రక్తహీనతకు చాలా అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే వారి శరీరానికి సహజంగా గర్భధారణకు ముందు కంటే ఎక్కువ ఇనుము సరఫరా అవసరం, ఇది రోజుకు 27 mg. గర్భిణీ స్త్రీల శరీరంలో రక్త పరిమాణం కూడా పెరుగుతుంది కాబట్టి ఈ అవసరం పెరుగుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండం యొక్క శరీరానికి ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను సరఫరా చేయడానికి అవసరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటానికి ఇనుము బాధ్యత వహిస్తుంది. రోజుకు ఇనుము అవసరాలను తీర్చడం ద్వారా, గర్భిణీ స్త్రీలు రక్తహీనతను నివారించవచ్చు.
2. గర్భిణీ స్త్రీలలో అలసట ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
గర్భధారణ సమయంలో అలసట అనేది ఒక సాధారణ లక్షణం. అయినప్పటికీ, రక్తహీనతను అనుభవించే గర్భిణీ స్త్రీలు సాధారణంగా అలసట మరియు బలహీనతను అనుభవించడం చాలా సులభం.
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి పిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, అలాగే తరువాత ప్రసవానికి శక్తిని పెంచడానికి గర్భధారణ సమయంలో చురుకుగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి గర్భిణీ స్త్రీలకు కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి, సులభంగా అలసిపోకుండా ఉండటానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు చేయగలిగే ఒక మార్గం వారి రోజువారీ ఇనుము అవసరాలను తీర్చడం.
3. గర్భిణీ స్త్రీల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
గర్భిణీ స్త్రీలు మరింత తేలికగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు లేదా తమ మరియు వారి పిండాల ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అంటువ్యాధులను పొందుతారు. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ రోగనిరోధక శక్తిని కొనసాగించాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ముఖ్యంగా ప్రస్తుత COVID-19 మహమ్మారి మధ్యలో.
రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది కాబట్టి, ఐరన్ గర్భిణీ స్త్రీల రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పరోక్షంగా పెంచుతుంది. బలమైన రోగనిరోధక శక్తితో, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలను వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షించవచ్చు.
4. పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వండి
గర్భధారణ సమయంలో తల్లులు తినే ఐరన్ తీసుకోవడం కూడా పిండం పెరుగుదల మరియు గర్భంలో అభివృద్ధి ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీల ఐరన్ అవసరాలను తీర్చినట్లయితే, పిండం తల్లి రక్తం ద్వారా ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను తగినంతగా సరఫరా చేస్తుంది, తద్వారా నరాలు మరియు మెదడు యొక్క పనితీరు ఉత్తమంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, అలాగే ఇతర అవయవాల పనితీరు.
5. గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
తగినంత ఐరన్ లభించే గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.
ఎందుకంటే గర్భధారణ ప్రారంభంలో ఇనుము లోపం వల్ల పిండానికి పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ను అందించే ప్లాసెంటా ఏర్పడటంలో ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. మాయతో జోక్యం ఉంటే, పిండం అభివృద్ధి చెందడం కష్టమవుతుంది, ఫలితంగా గర్భస్రావం జరుగుతుంది.
6. అకాల పుట్టుకను నిరోధించండి
ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఆరోగ్యంగా లేని గర్భిణీ స్త్రీ శరీరం యొక్క పరిస్థితి కారణంగా అకాల పుట్టుక సంభవించవచ్చు. తగినంత ఐరన్ తీసుకోవడంతో, గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా నిర్వహించవచ్చు మరియు వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థలు బలంగా ఉంటాయి కాబట్టి వారు ఇన్ఫెక్షన్ బారిన పడరు.
అందుకే తగినంత ఐరన్ తీసుకోవడం పరోక్షంగా అకాల పుట్టుకను నిరోధించవచ్చు.
7. తక్కువ బరువుతో జననాన్ని నిరోధించండి
గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క సొంత బరువుతో పాటు, కడుపులో పిండం యొక్క బరువును నిర్వహించడం తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు. పిల్లలు తక్కువ బరువుతో పుట్టకుండా నిరోధించడం లక్ష్యాలలో ఒకటి.
సాధారణంగా, తక్కువ బరువుతో జన్మించిన పిల్లలు అనారోగ్యం మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. పిండం సాధారణ బరువు మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్థితిని కలిగి ఉండటానికి, గర్భిణీ స్త్రీ రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చాలి, ఇందులో తగినంత ఇనుము తీసుకోవడం కూడా అవసరం.
గర్భధారణ సమయంలో ఐరన్ అవసరాలను ఎలా తీర్చాలి
పైన వివరించిన ఇనుము యొక్క వివిధ ప్రయోజనాల ఆధారంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ ఖనిజం కోసం శరీర రోజువారీ అవసరాలను తీర్చాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు చేయగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం నుండి కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు, గింజలు, మాంసం మరియు చేపల నుండి ఇనుము పొందవచ్చు. జంతు మాంసకృత్తుల నుండి వచ్చే ఐరన్ శరీరానికి సులభంగా శోషించబడుతుంది. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో సమతుల్య పోషణతో కూడిన వివిధ రకాల ఆహారాలను పొందడం చాలా ముఖ్యం.
గర్భిణీ స్త్రీలు డాక్టర్ ఇచ్చిన ప్రినేటల్ విటమిన్ల నుండి ఐరన్ తీసుకోవడం కూడా పొందవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన మోతాదు ప్రకారం దీనిని తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి, అవును.
ఈ రెండు మార్గాలతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీల పాలను తీసుకోవడం వల్ల అదనంగా ఐరన్ తీసుకోవడం మంచి ఎంపిక. ఐరన్‌తో కూడిన గర్భిణీ స్త్రీల పాలు వివిధ రకాల రుచులను కలిగి ఉంటాయి, వీటిని గర్భిణీ స్త్రీలు రుచికి అనుగుణంగా ఎంచుకోవచ్చు.
ఐరన్ మాత్రమే కాదు, ఒక గ్లాసు గర్భిణీ స్త్రీల పాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఐరన్ శోషణను పెంచే విటమిన్ సి వంటి వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సహా ఇతర పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో కూడా సహాయపడతాయి. పాలు యొక్క రుచికరమైన రుచి గర్భిణీ స్త్రీలు తాగినప్పుడు వికారంగా అనిపించకుండా సహాయపడుతుంది.
పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడంతోపాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ కంటెంట్‌లను డాక్టర్‌కు క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి. కరోనా వైరస్ బారిన పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మాస్క్ ధరించడం మరియు అందించడం కొనసాగించండి హ్యాండ్ సానిటైజర్ గర్భిణీ స్త్రీలు ఆసుపత్రిలో గర్భాన్ని తనిఖీ చేసినప్పుడు, అవును.
