తక్కువ రక్త చక్కెర లేదా హైపోగ్లైసీమియా అనేది శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర లేదా గ్లూకోజ్ స్థాయిలు సాధారణ స్థాయి కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఒక పరిస్థితి. గ్లూకోజ్ స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉంటే, మెదడులోని కండరాలు మరియు కణాలకు శక్తి లేకపోవడం వల్ల అవి సరిగ్గా పని చేయలేవు.
చాలా గంటలు తినని వ్యక్తిలో తక్కువ రక్త చక్కెర సంభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇన్సులిన్ లేదా యాంటీ డయాబెటిక్ మందులు తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. మధుమేహం ఉన్నవారిలో సాధారణం కంటే ఎక్కువ వ్యాయామం చేసేవారు, సాధారణం కంటే తక్కువ తినడం లేదా అతిగా నిర్బంధిత ఆహారాన్ని అనుసరించడం మరియు మద్యం సేవించడం వంటి వారిలో రక్తంలో చక్కెర తగ్గే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
తక్కువ రక్త చక్కెరను ఎలా నివారించాలి
మీలో హైపోగ్లైసీమియాకు గురయ్యే వారు లేదా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తక్కువ రక్త చక్కెరను నివారించాలనుకునే వారికి, ఈ పరిస్థితి రాకుండా నిరోధించడానికి క్రింది మార్గాలను ఉపయోగించవచ్చు:
- మెమ్తనిఖీ రేటు రక్తంలో చక్కెర క్రమం తప్పకుండామీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన విధంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయడంలో శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఇంట్లో ఉన్న గ్లూకోమీటర్ (రక్తంలో చక్కెరను కొలిచే పరికరం)ని ఉపయోగించి మీ రక్తంలో చక్కెరను మీరే తనిఖీ చేసుకోవచ్చు. సాధనం లేదా వైద్యుని సూచనల ఉపయోగం కోసం సూచనల ప్రకారం దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి.
- రెగ్యులర్ డైట్ సెట్ చేయండి
భోజన షెడ్యూల్‌ను స్నాక్స్‌తో కలిపి మూడు పెద్ద భోజనాలుగా సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి నాలుగు లేదా ఐదు గంటలకు మీ భోజనాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి మరియు భోజనాన్ని ఎప్పుడూ దాటవేయవద్దు. మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ కార్యకలాపాలు చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, వృధా అయిన కేలరీలను భర్తీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
- సమతుల్య ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి
సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గకుండా నిరోధించవచ్చు. మీ ఆహారంలో స్కిన్‌లెస్ చికెన్, చేపలు, గుడ్లు, సోయాబీన్స్ లేదా టోఫు మరియు టెంపే వంటి తగినంత ప్రొటీన్‌లు ఉండేలా చూసుకోండి. శరీరంలో శోషించబడినంత కాలం చక్కెరను ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, బ్రౌన్ రైస్ లేదా హోల్ వీట్ బ్రెడ్ నుండి పొందగలిగే కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లను మిస్ చేయవద్దు. పుచ్చకాయ, అరటిపండ్లు, బేరి, మామిడి మరియు ద్రాక్ష వంటి చక్కెర సహజ వనరులైన పండ్లతో మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పూర్తి చేయండి.
- రెడీ స్నాక్
పనిలో, ఇంట్లో లేదా ప్రయాణంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్‌లను కలిగి ఉండే స్నాక్స్‌ను సిద్ధం చేయండి. స్నాక్స్ లేదా స్నాక్స్ వంటివి స్నాక్ బార్, గింజలు, లేదా ఎండిన పండ్లు, తక్కువ రక్త చక్కెరను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
- డాక్టర్ సూచనలను అనుసరించండిమధుమేహంతో బాధపడుతున్న మీరు ఇన్సులిన్‌తో సహా యాంటీ డయాబెటిక్ ఔషధాలను తీసుకోవడంలో ఎల్లప్పుడూ డాక్టర్ సూచనలను పాటించాలని సూచించారు. మీ వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడి నుండి ఆహార నియమాలను కూడా పాటించాలి. రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడం మరియు వ్యాధి యొక్క సమస్యలను నివారించడం లక్ష్యం.
తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను నివారించడానికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి క్రమశిక్షణ అవసరం, ముఖ్యంగా ఆహారాన్ని నియంత్రించడంలో. కానీ కొన్నిసార్లు ఆహారం తీసుకోవడం సరిపోదు, కాబట్టి సరైన చికిత్స పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.
