హార్మోన్ల తలనొప్పి: కారణాలు మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలి

మీరు రుముందు లేదా తరువాత తరచుగా తలనొప్పి సమయంలో ఋతుస్రావం, బిబహుశా మీకు హార్మోన్ల తలనొప్పి ఉండవచ్చు. హార్మోన్ల తలనొప్పికి ట్రిగ్గర్ కారకాలు ఏమిటి మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి? రండి,ఈ వ్యాసంలో వివరణ చూడండి.

హార్మోన్ల తలనొప్పి తరచుగా ముఖ మొటిమలు, అలసట, ఆకలి లేకపోవటం, కీళ్ల నొప్పులు, మలబద్ధకం మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా చాక్లెట్ లేదా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలని కోరుకుంటారు.

కారణం హార్మోన్ల తలనొప్పి

సాధారణంగా, మహిళల్లో హార్మోన్ల తలనొప్పులు శరీరంలోని హార్మోన్ స్థాయిలలో, ముఖ్యంగా ఈస్ట్రోజెన్‌లో మార్పుల కారణంగా సంభవిస్తాయి. ఎందుకంటే ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ మెదడులోని నొప్పిని ప్రభావితం చేసే రసాయనాలను నియంత్రిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, ప్రమాదం తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది.

మహిళల్లో హార్మోన్ల తలనొప్పిని ప్రేరేపించే కొన్ని అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ప్రాఋతుస్రావం

రుతుక్రమం వచ్చే సమయానికి, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు సహజంగా పడిపోతాయి. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా ఋతుస్రావం ప్రారంభంలో మైగ్రేన్లకు కారణమవుతుంది.

2. గర్భం

గర్భధారణ ప్రారంభంలో హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పులు తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలకు హార్మోన్ల తలనొప్పిని అనుభవిస్తాయి. అయితే, చింతించకండి. సాధారణంగా ఈ తలనొప్పి మొదటి త్రైమాసికం తర్వాత తగ్గిపోతుంది.

3. మెనోపాజ్

శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు సాధారణంగా మెనోపాజ్‌కు ముందు తగ్గుతాయి, తద్వారా వారు హార్మోన్ల తలనొప్పికి గురవుతారు. అయితే, మూడింట రెండొంతుల మంది మహిళలు మెనోపాజ్ తర్వాత తమ తలనొప్పులు మెరుగవుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

4. పిil KB

కొంతమంది స్త్రీలకు, గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకోవడం వల్ల హార్మోన్ల తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయితే, మరికొందరు నిజానికి గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకున్న తర్వాత మైగ్రేన్‌లను అనుభవిస్తారు.

5. హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స

సాధారణంగా పెరిమెనోపాజ్ మరియు మెనోపాజ్ సమయంలో ఇచ్చే ఈ థెరపీ, నిజానికి కొంతమంది మహిళల్లో హార్మోన్ల తలనొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. శరీరంలోని హార్మోన్ల పరిస్థితులు స్థిరీకరించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, తలనొప్పి సాధారణంగా తగ్గుతుంది.

హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పులకు ప్రతి స్త్రీ యొక్క ప్రతిచర్య భిన్నంగా ఉంటుందని మర్చిపోవద్దు. ఈ మార్పులకు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను గుర్తించడం ద్వారా, మీరు మీ అవసరాలకు సరైన చికిత్సను ఎంచుకోవచ్చు.

పద్ధతి అధిగమించటం హార్మోన్ల తలనొప్పి

హార్మోన్ల తలనొప్పిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఆహారం మార్చడం

భోజనం, ముఖ్యంగా అల్పాహారం దాటవేయవద్దు. క్రమం తప్పకుండా తినండి మరియు చిరుతిండి కొద్దికొద్దిగా కానీ తరచుగా హార్మోన్ల తలనొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మరోవైపు, భోజనం దాటవేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి, ఇది తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఒత్తిడిని నిర్వహించడం

ఒత్తిడి వాస్తవానికి హార్మోన్ల తలనొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. నీకు తెలుసు. అందువల్ల, ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడిని బాగా నియంత్రించుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు ఆనందించే పనులను చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం ద్వారా లేదా మీ శరీరం మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మెడిటేషన్ మరియు రిలాక్సేషన్ థెరపీ చేయించుకోవడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.

ఓ తినడంమందు

ఫీలింగ్ భరించలేనిది అయితే, హార్మోన్ల తలనొప్పులు డాక్టర్ చేత తనిఖీ చేయబడాలి. వైద్యులు సాధారణంగా తలనొప్పి యొక్క తీవ్రతను తగ్గించగల నొప్పి నివారణలను సూచిస్తారు. ఓవర్-ది-కౌంటర్ తలనొప్పి మందులను తీసుకోవడం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి తప్పనిసరిగా సురక్షితమైనవి మరియు మీ శరీర స్థితికి తగినవి కావు.

ఇతర గర్భనిరోధకాలతో గర్భనిరోధక మాత్రలను మార్చడం

మీరు గర్భనిరోధక మాత్రలను ఉపయోగించినట్లయితే మరియు హార్మోన్ల తలనొప్పిని అనుభవిస్తే, మీరు తీసుకుంటున్న మాత్రలను హార్మోన్లు లేని ఇతర రకాల గర్భనిరోధకాలతో భర్తీ చేయడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం ద్వారా హార్మోన్ల తలనొప్పిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా అవసరం.

మీరు మీ స్వంతంగా హార్మోన్ల తలనొప్పిని నిర్వహించలేకపోతే మరియు అది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తే, డాక్టర్‌ను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు, సరేనా? ఆ విధంగా, డాక్టర్ పరీక్షను నిర్వహించి, మీ ఫిర్యాదుకు గల కారణాన్ని బట్టి తగిన చికిత్సను అందించగలరు.