మార్చండి మానసిక స్థితి హెచ్చు తగ్గులు తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే విషయాలు. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు నిరంతరం విచారంగా ఉంటే, ఇది డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణం కావచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని అనుభవిస్తే, మీరు తక్షణమే సహాయం తీసుకోవాలి ఎందుకంటే ఈ మానసిక సమస్యను విస్మరించకూడదు.
గర్భధారణ సమయంలో, హార్మోన్ల మార్పులు నేరుగా మానసిక స్థితి నియంత్రణకు సంబంధించిన మెదడులోని రసాయనాల స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి. అందుకే గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవిస్తారు మానసిక కల్లోలం.
ఈ హార్మోన్ల మార్పులను ఎదుర్కొన్న గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా చాలా తీవ్రమైన జీవిత సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, గర్భధారణ సమయంలో డిప్రెషన్ ఏర్పడవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భస్రావాలు, బాధాకరమైన అనుభవాలు లేదా గర్భం దాల్చడానికి ముందు డిప్రెషన్‌ను కలిగి ఉంటే డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
గర్భధారణ సమయంలో డిప్రెషన్ సంకేతాలు
గర్భధారణ సమయంలో నిరాశను గుర్తించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే కొన్ని సంకేతాలు సాధారణ గర్భధారణ లక్షణాల మాదిరిగానే ఉంటాయి, ఆకలిలో మార్పులు, బలహీనత మరియు నిద్ర విధానాలలో మార్పులు వంటివి.
అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో నిరాశ సాధారణంగా క్రింది సంకేతాలతో కూడి ఉంటుంది:
- ఏకాగ్రత కష్టం
- విలువలేని ఫీలింగ్
- మీరు ఇష్టపడే వాటిని ఆస్వాదించడం లేదు
- ఎప్పుడూ గిల్టీ ఫీలింగ్
- త్వరగా మారే భావోద్వేగాలు, ఉదాహరణకు, తరచుగా కోపంగా, చంచలంగా మరియు ఆత్రుతగా ఉంటాయి
- నిరంతరం విచారంగా ఉంది
- నిస్సహాయ ఫీలింగ్
ఈ లక్షణాలు కనీసం 2 వారాల పాటు అనుభూతి చెందితే డిప్రెషన్‌గా వర్గీకరించవచ్చు.
గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ లక్షణాలను గమనించవచ్చు, ఇది తీవ్రమైన విషయం అని చాలామందికి తెలియదు. ఫలితంగా, తరచుగా ఈ లక్షణాలు వెంటనే చికిత్స చేయబడవు. వాస్తవానికి, డిప్రెషన్ ఒంటరిగా ఉండకూడదు, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలలో ఇది సంభవించినప్పుడు.
డిప్రెషన్ గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకోవడం ద్వారా వారి దుఃఖాన్ని వెళ్లగక్కుతుంది జంక్ ఫుడ్, ధూమపానం, లేదా మద్య పానీయాలు తాగడం. వాస్తవానికి, తీవ్రమైన నిరాశలో, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ జీవితాలను ముగించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో డిప్రెషన్ ప్రభావం వల్ల పిండం అభివృద్ధిలో లోపాలు, తక్కువ బరువుతో పుట్టడం లేదా నెలలు నిండకుండానే పుట్టడం వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అదనంగా, డెలివరీ తర్వాత డిప్రెషన్ కొనసాగితే, తల్లికి తన బిడ్డను చూసుకునే కోరిక ఉండదు.
ఎలా గర్భధారణ సమయంలో డిప్రెషన్‌ను ఎలా అధిగమించాలి?
డిప్రెషన్ గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారు కలిగి ఉన్న పిండానికి హాని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో డిప్రెషన్ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. గర్భిణీ స్త్రీలు నిరాశకు దారితీసే సంకేతాలను అనుభవిస్తే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
ఆరోగ్య కార్యకర్తల సహాయం తీసుకోండి
గర్భధారణ సమయంలో డిప్రెషన్‌కు వృత్తిపరంగా చికిత్స అవసరం. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించినట్లయితే, సాధ్యమయ్యే చికిత్స మానసిక చికిత్స. ఈ చికిత్స తేలికపాటి లేదా మితమైన డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయగలదు.
అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క లక్షణాలను పెద్ద డిప్రెషన్‌గా పరిగణించినట్లయితే, మనస్తత్వవేత్త గర్భిణీ స్త్రీని మనోరోగ వైద్యునికి సూచించే అవకాశం ఉంది, తద్వారా ఆమె మానసిక చికిత్సతో పాటు మందులు కూడా పొందవచ్చు.
డిప్రెషన్‌కు చికిత్స పిండంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, మానసిక వైద్యుడు గర్భిణీ స్త్రీలకు మందులు ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఆ ఔషధం తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు నష్టాలను అధిగమిస్తాయని వారు నిర్ధారించారని అర్థం.
అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు ఇప్పటికీ తమ గర్భాన్ని గైనకాలజిస్ట్‌తో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ప్రత్యేకించి డిప్రెషన్ తల్లి శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తే.
డిప్రెషన్ కోసం సహజ నివారణలను వర్తింపజేయడం
మందులు మరియు మానసిక చికిత్స యొక్క పనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో మాంద్యం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే అనేక పనులను కూడా చేయవచ్చు, వీటిలో:
- తగినంత విశ్రాంతిప్రతిరోజూ తగినంత మరియు సాధారణ నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు డిప్రెషన్ లక్షణాలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- తేలికపాటి వ్యాయామంగర్భధారణ సమయంలో శారీరక వ్యాయామం హార్మోన్ సెరోటోనిన్ (హ్యాపీ హార్మోన్) స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) హార్మోన్‌ను తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భిణీ స్త్రీ పరిస్థితికి సరిపోయే శారీరక వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామాల రకాన్ని తెలుసుకోవడానికి ముందుగా వారి ప్రసూతి వైద్యునితో సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడంగర్భధారణ సమయంలో డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు గర్భిణీ స్త్రీలు చేసే మరో మార్గం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం. చక్కెర, కెఫిన్, చెడు కొవ్వులు లేదా పిండితో చేసిన ఆహారాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. మానసిక స్థితి, ఇది డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలను కూడా అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది.
- ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల వినియోగంఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు ఉత్తేజ కారిణి సహజమైనది మరియు గర్భధారణ సమయంలో మాంద్యం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అదనంగా, ఈ పోషకం శిశువు మెదడు అభివృద్ధికి కూడా మంచిది. చేపలు, గింజలు మరియు కూరగాయల నూనెలను తినడం ద్వారా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను పొందవచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో డిప్రెషన్ తల్లి మరియు పుట్టబోయే బిడ్డ ఇద్దరికీ హాని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను గమనించడం అవసరం మరియు తక్షణమే మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుడి నుండి చికిత్స మరియు చికిత్సతో చికిత్స పొందాలి.
దురదృష్టవశాత్తూ, డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి నిరుపయోగంగా మరియు నిస్సహాయంగా అనిపించడం, దీని వలన బాధితులు తమ ఆరోగ్యం గురించి పట్టించుకోరు మరియు సహాయం లేదా చికిత్స తీసుకోవడానికి ఇష్టపడరు.
గర్భిణీ స్త్రీలు డిప్రెషన్ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, దృఢంగా ఉండండి మరియు సహాయం కోసం సంకోచించకండి, కనీసం సన్నిహిత వ్యక్తులతో అయినా అడగండి. ఆ తరువాత, నెమ్మదిగా గర్భిణీ స్త్రీలు మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించడం కొనసాగించవచ్చు.
