ఎస్ప్రక్రియ సమయంలోజన్మనిస్తుంది, అమ్మకు చాలా అవసరం శక్తి. అందువల్ల, తల్లులు ప్రసవ సమయంలో అలసిపోకుండా స్టామినాను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. రండి, ప్రసవ సమయంలో మీ తల్లిని శక్తివంతంగా ఉంచడానికి మీరు చేయగలిగే ఈ చిట్కాలను చూడండి.
తల్లులు ప్రసవించే ముందు జాగ్రత్తగా సిద్ధం చేయాలని సలహా ఇస్తారు, ప్రక్రియ సమయంలో శక్తివంతంగా ఉండేందుకు సిద్ధమవుతారు. మామూలుగా ప్రసవం చేయాలనుకున్నప్పుడే కాదు.. సిజేరియన్ ద్వారా ప్రసవించేందుకు కావాల్సినంత శక్తిని కూడా సిద్ధం చేసుకోవాలి.
స్మూత్ లేబర్ కోసం శక్తివంతంగా ఉండటానికి చిట్కాలు
ప్రసవ ప్రక్రియను కఠినమైన శారీరక వ్యాయామంతో పోల్చవచ్చు, ఎందుకంటే ప్రక్రియ సమయంలో, తల్లి గర్భాశయ కండరాలు కష్టపడి పనిచేస్తాయి. బాగా, గర్భాశయ కండరాలు ఉత్తమంగా పని చేస్తాయి మరియు జనన ప్రక్రియ సజావుగా సాగుతుంది, మీకు చాలా శక్తి అవసరం.
ప్రసవ సమయంలో శక్తివంతంగా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగేవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. అవసరమైన వస్తువులను సిద్ధం చేయండి
ప్రసవానికి ముందు జాగ్రత్తగా తయారుచేయడం అనేది శ్రమ ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది.
తల్లులు చాలా కాలం నుండి డెలివరీ ప్రక్రియలో తీసుకురావాల్సిన వస్తువులను సిద్ధం చేయవచ్చు. అమ్మ మరియు నాన్నలకు సరిపడా బట్టలు కూడా సిద్ధం చేయడం మర్చిపోవద్దు, సరేనా?
2. సౌకర్యవంతమైన చికిత్స గది వాతావరణాన్ని సృష్టించండి
సౌకర్యవంతమైన చికిత్స గది మిమ్మల్ని మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు డెలివరీ ప్రక్రియ సజావుగా జరిగేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, ప్రసవ సమయానికి చేరుకునే ముందు తల్లులు ఆదర్శవంతమైన చికిత్స గదిని సిద్ధం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
తల్లులు అరోమాథెరపీ, దిండ్లు, పుస్తకాలు లేదా ఇష్టమైన మ్యాగజైన్‌లు వంటి చికిత్స గదిని మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చేసే వస్తువులను కూడా తీసుకురావచ్చు.
3. మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి
ఏర్పాట్లు చేయడం మర్చిపోవద్దు ప్లేజాబితాలు ప్రసవ సమయానికి ముందు తల్లికి ఇష్టమైన సంగీతం. కారణం, ప్రసవించే ముందు మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినడం వల్ల మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు ఎనర్జిటిక్‌గా ఉంటారు, నీకు తెలుసు.
అదనంగా, మీరు డెలివరీ సమయానికి దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు మీకు ఇష్టమైన సినిమాలు లేదా సిరీస్‌లను కూడా చూడవచ్చు.
4. తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి
ప్రసవ సమయంలో తల్లిని మరింత శక్తివంతం చేయడంతో పాటు, నడక వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ప్రసవ ప్రక్రియ కూడా సులభతరం అవుతుంది. ఇది చేయుటకు, మీరు చికిత్స గది వెలుపల లేదా ఆసుపత్రి చుట్టూ తీరికగా నడవవచ్చు.
5. తేలికపాటి మసాజ్ పొందండి
కాళ్లు మరియు వెనుక భాగంలో తేలికపాటి మసాజ్ చేయడం వలన మీరు ప్రసవించే ముందు అనుభవించిన నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, తద్వారా మీరు మరింత శక్తివంతంగా ఉంటారు. మీ స్వంత శరీరానికి మసాజ్ చేయడం కష్టంగా ఉంటే, మీ శరీరాన్ని నెమ్మదిగా మసాజ్ చేయడానికి మీరు మీ భర్త సహాయం కోసం అడగవచ్చు.
6. శక్తిని పెంచే ఆహారం మరియు పానీయాల వినియోగం
ప్రసవ సమయంలో తల్లి శక్తిని పెంచే ఆహారాలకు ఉదాహరణలు సూప్, పెరుగు, సాదా బిస్కెట్లు, లేదా బ్రెడ్. ఇంతలో, మీరు తీసుకోగల పానీయం నీరు లేదా సహజ కొబ్బరి నీరు వంటి ఐసోటోనిక్ పానీయాలు.
7. ప్రతికూల ఆలోచనలకు దూరంగా ఉండండి
ప్రసవ నొప్పికి భయపడడం చాలా సహజం, ముఖ్యంగా మీరు మొదటిసారి ప్రసవిస్తున్నట్లయితే. అయితే, మీరు సానుకూలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి, తద్వారా భయం మీ శరీరాన్ని బలహీనం చేయదు మరియు డెలివరీ ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకోదు.
మీరు భయపడినప్పుడు, మీ చిన్నపిల్లతో భవిష్యత్తులో మీరు జీవించే సరదా విషయాలను ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, మీరు మీకు సానుకూల ధృవీకరణలను కూడా చేయవచ్చు (ధృవీకరణలు).
మిమ్మల్ని బలపరిచే మంచి వాక్యాలను వ్రాయడం ద్వారా మీరు ధృవీకరణలు చేయవచ్చు "నేను పుట్టిన ప్రక్రియను బాగా ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను", "నా బిడ్డకు జన్మనివ్వడానికి నాకు తగినంత శక్తి ఉంది", "నేను సంతోషంగా ఉన్నాను ఎందుకంటే నేను త్వరలో నా బిడ్డను కలుస్తాను", మరియు అనేక ఇతర బలపరిచే వాక్యాలు.
సరే, ప్రసవ సమయంలో ఎనర్జిటిక్‌గా ఉండేందుకు పైన పేర్కొన్న వాటిని చేయడంతో పాటు, గర్భధారణ సమయంలో మీరు స్టామినా మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి. మర్చిపోవద్దు, గర్భంలో ఉన్న తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్య పరిస్థితిని పర్యవేక్షించడానికి వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.
