విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌లో టమోటాలు సమృద్ధిగా ఉండటం వలన వాటిని పరిపూరకరమైన ఆహారాలుగా ఉపయోగించవచ్చు. అదనంగా, ఈ ఎర్రటి పండు కూడా రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు MPASI కోసం టమోటాలు యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఈ క్రింది కథనాన్ని చూద్దాం.
కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ ద్వారా శిశువుల పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడం అనేది తల్లులు గుర్తించకుండా ఉండకూడని ముఖ్యమైన విషయం. మీ చిన్నారికి తల్లి పాలివ్వడాన్ని కాంప్లిమెంటరీగా ప్రాసెస్ చేయగల ఆహార పదార్థాలు చాలా ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి టమోటాలు.
మీరు 6 నెలల వయస్సులో మీ బిడ్డకు ఘనమైన ఆహారాన్ని పరిచయం చేసినప్పుడు టొమాటోలను ఇవ్వడం ప్రారంభించవచ్చు. టొమాటోలు అలెర్జీలకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉన్న ఆహారాలలో ఒకటి కాదు, కాబట్టి అవి ఘనమైన ఆహార కాలం ప్రారంభంలో మీ చిన్న పిల్లలకు ఇవ్వడం చాలా సురక్షితం.
బేబీ MPASI కోసం టొమాటోస్ యొక్క ప్రయోజనాలు
తరచుగా కూరగాయ అని తప్పుగా భావించే ఈ పండులో కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ మరియు వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. టొమాటోలోని విటమిన్లలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి1, విటమిన్ బి2, విటమిన్ బి3, విటమిన్ సి ఉన్నాయి. టొమాటోలోని మినరల్స్‌లో కాల్షియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, సోడియం, పొటాషియం, కాపర్ మరియు జింక్ ఉన్నాయి.
టమోటాలలోని అనేక పోషకాలకు ధన్యవాదాలు, ఈ పండును MPASI మెనులో చేర్చమని సిఫార్సు చేయడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మీరు తెలుసుకోవలసిన బేబీ కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ కోసం టమోటాల యొక్క ప్రయోజనాలు క్రిందివి:
1. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచండి
100 గ్రాముల టొమాటోల్లో 34 mg విటమిన్ సి ఉంది. ఈ సంఖ్య పిల్లలకు అవసరమైన విటమిన్ సి యొక్క 68% రోజువారీ అవసరాలను తీర్చింది. ఇప్పుడుఈ విటమిన్ వ్యాధికి కారణమయ్యే వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడే శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థ సామర్థ్యాన్ని సక్రియం చేస్తుందని నిరూపించబడింది.
అదనంగా, విటమిన్ సి ఇనుము శోషణను పెంచడంలో, శరీరంలో కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో మరియు శిశువు యొక్క ఎముకలు మరియు దంతాల పెరుగుదలకు తోడ్పడటంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
2. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
కంటి అనేది శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న ఒక అవయవం. కాబట్టి, మీ చిన్నారి పెద్దయ్యాక కంటి సమస్యలను నివారించడానికి వీలైనంత త్వరగా కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అవసరం. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి టొమాటోలను కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్ మెనూగా అందించడం ఒక మార్గం.
టమోటాలు విటమిన్ A యొక్క మూలం. 1 మీడియం-సైజ్ టొమాటోలో, ఇది దాదాపు 51 mcg విటమిన్ Aని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శిశువులలో రోజువారీ విటమిన్ A యొక్క 10%కి సమానం.
3. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
టొమాటో అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగిన పండు, ఇది దాదాపు 94% ఉంటుంది. ఈ పండులో ఉండే పెద్ద మొత్తంలో నీరు మరియు పీచు మీ చిన్నపిల్లల జీర్ణవ్యవస్థ పనిని సజావుగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం వంటి నిర్జలీకరణ మరియు జీర్ణ రుగ్మతల నుండి అతన్ని నివారిస్తుంది.
4. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
టొమాటోలు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు. కండరాల పనితీరు మరియు గుండె లయను నిర్వహించడంలో ఈ పోషకాలు పాత్ర పోషిస్తాయి. అయినప్పటికీ, ముఖ్యంగా, పొటాషియం శరీరంలోని ద్రవాల సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, తద్వారా ఇది రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచుతుంది.
పొటాషియం అవసరాలను తీర్చే ఆహారం మీ పిల్లల జీవితంలో తర్వాత మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
5. ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది
టొమాటోల్లో లైకోపీన్ అనే కెరోటినాయిడ్ సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలకు ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది. ఈ కంటెంట్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కణజాల నష్టాన్ని నిరోధించగలదు. ఈ లక్షణాలు మీ చిన్నారిని వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షించగలవు, బన్.
శిశువు అభివృద్ధి చెందుతున్న శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి టమోటాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, తల్లి టొమాటోలను శిశువు యొక్క కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్ మెనూగా చేర్చవచ్చు, అవును. మీరు ఈ పండును గంజిలో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. ప్రాసెస్ చేసిన టొమాటోలకు ఆలివ్ ఆయిల్ జోడించడం వల్ల ఘనమైన ఆహారం యొక్క రుచి మెరుగుపడుతుంది మరియు దాని ప్రయోజనాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
టమోటాలు అలెర్జీని కలిగించే ఆహారాలు కానప్పటికీ, మీ పిల్లలు మొదటిసారి టమోటాలు తిన్నప్పుడు వారి ప్రతిచర్యపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. దద్దుర్లు, దురదలు, విరేచనాలు మరియు ఊపిరి ఆడకపోవడం వంటి టొమాటోలతో కూడిన ఘనమైన ఆహారాన్ని తీసుకున్న తర్వాత మీ బిడ్డకు అలెర్జీ లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే అతనిని చికిత్స కోసం వైద్యుడి వద్దకు తీసుకెళ్లండి.
