జన్మనివ్వడానికి భయపడుతున్నారా? గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని అధిగమించడానికి చిట్కాలు

ప్రసవ సమయం దగ్గరపడుతున్న కొద్దీ గర్భిణులకు భయం కలగడం సహజం. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ బిడ్డను కలవాలనే ఆత్మను ప్రసవించే భయం బలహీనపరచవద్దు. ఈ భయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు చేసే అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి.

ప్రసవ సమయంలో సంభవించే చెడు విషయాలను ఊహించడం ద్వారా ప్రసవించబోతున్న గర్భిణీ స్త్రీలలో భయం మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలు సాధారణంగా ప్రేరేపించబడతాయి, సంకోచాల సమయంలో నొప్పి నుండి, సిజేరియన్ చేసే అవకాశం, ప్రసవ ప్రక్రియ వంటి ప్రసవ సమస్యల వరకు. కాలువ లేదా భారీ రక్తస్రావం.

ప్రసవ భయాన్ని తగ్గించే చిట్కాలు

ప్రసవానికి సంబంధించిన దాగి ఉన్న భయం గర్భిణీ స్త్రీలను ప్రసవం గురించి చెత్త విషయాల గురించి ఆలోచించేలా చేస్తుంది మరియు ఇది వాస్తవానికి గర్భిణీ స్త్రీలను మరింత భయపడేలా మరియు ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. కాబట్టి, ఈ భయాన్ని ఎదుర్కోవాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రసవ భయంతో వ్యవహరించడానికి మరియు తగ్గించడానికి కొన్ని చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి:

1. భయం యొక్క మూలాన్ని కనుగొనండి

గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రసవించే భయాన్ని తగ్గించడానికి చేసే ఒక మార్గం భయం యొక్క మూలాన్ని కనుగొనడం.

గర్భం లేదా ప్రసవానికి సంబంధించిన గత గాయం కారణంగా జన్మనివ్వాలనే భయం తలెత్తుతుంది. గర్భధారణకు ముందు గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించిన డిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్‌లో కూడా భయం మూలనపడుతుంది. కొన్నిసార్లు, గర్భం భయం చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రెగ్నెన్సీ ఫోబియా లేదా టోకోఫోబియా వల్ల కావచ్చు.

భయం యొక్క ఆవిర్భావానికి కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భిణీ స్త్రీల యొక్క అన్ని భావాలను డైరీలో వ్రాయవచ్చు. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే భయం యొక్క మూలాన్ని లోతుగా త్రవ్వడానికి మనస్తత్వవేత్తను కూడా సంప్రదించవచ్చు, ప్రత్యేకించి వారికి గతంలో డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్నట్లయితే.

2. సడలింపు పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి

ధ్యానం వంటి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ చేయడం వల్ల ప్రసవ సమయంలో భయం తగ్గుతుంది, తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రసవ సమయం దగ్గరపడుతున్నప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉంటారు.

ధ్యానం చేయడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ కళ్ళు మూసుకుని లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, తర్వాత నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, మీ మనస్సును ఖాళీ చేస్తూనే గాలిని పీల్చే మరియు వదులుతున్న ప్రక్రియపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి.

3. మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి

కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు తమ భాగస్వాములు మరియు వైద్యులతో సహా ఎవరికైనా జన్మనివ్వాలనే భయాన్ని పంచుకోవడానికి ఇష్టపడరు. వాస్తవానికి, భయాన్ని వ్యక్తం చేయడం ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు కథలు చెప్పడంతో, గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే భయాల గురించి దంపతులకు తెలుసు మరియు ఆ భయాలకు సమాధానాలు కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీల ఆందోళనను తగ్గించడానికి వైద్యులు కూడా సరైన సమాచారాన్ని అందించగలరు.

4. ప్రసవ తరగతులు తీసుకోండి

ప్రసవ తరగతులు తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రసవించే భయాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. ప్రసవ తరగతుల ద్వారా, గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రసవ సమయంలో నొప్పిని నియంత్రించడానికి శిక్షణ ఇవ్వబడుతుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు చేయగలిగే డెలివరీ పద్ధతుల ఎంపిక గురించి తెలియజేయబడుతుంది.

5. గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రసవ సమయంలో సౌకర్యంగా ఉండే వస్తువులను తీసుకురండి

ప్రసవ గదిలోకి ప్రవేశించడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు మరింత భయపడి, టెన్షన్ పడతారు. వాస్తవానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటే, కార్మిక ప్రక్రియ ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

ఇప్పుడు, ప్రసవానికి ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇష్టమైన దిండ్లు మరియు దుప్పట్లు, ప్రార్థన పూసలు లేదా మ్యూజిక్ ప్లేయర్‌లు వంటి గర్భిణీ స్త్రీలకు సౌకర్యంగా ఉండే వస్తువులను తీసుకురండి పోర్టబుల్.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రసవించే ముందు భయం అనేది సాధారణ విషయం. అయినప్పటికీ, డెలివరీ ప్రక్రియ సాఫీగా జరిగేలా ఈ భయాన్ని అధిగమించాల్సిన అవసరం ఉంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రసవ భయాన్ని అధిగమించడానికి పైన పేర్కొన్న చిట్కాలను చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ భయం ఇప్పటికీ గర్భిణీ స్త్రీల మనస్సులను వెంటాడుతూ ఉంటే, మీరు ఈ విషయాన్ని డాక్టర్తో చర్చించాలి. అవసరమైతే, వైద్యుడిని కలవడానికి ముందు, గర్భిణీ స్త్రీ ఆందోళన చెందుతున్న లేదా భయపడే అన్ని విషయాలను ముందుగా వ్రాసి, తద్వారా వారు డాక్టర్తో చర్చించబడతారు.