COVID-19 మహమ్మారి కారణంగా, అన్ని బహిరంగ కార్యకలాపాలు తప్పనిసరిగా మాస్క్‌లను ఉపయోగించాలి. అయితే, మీరు ఇంటి వెలుపల వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మాస్క్‌లను ఉపయోగించాలా? సమాధానం తెలుసుకోవడానికి, రండి, ఇక్కడ వివరణ చూడండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడంతో పాటు, రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఉన్నత స్థితిలో ఉంచడానికి వ్యాయామం కూడా సిఫార్సు చేయబడిన మార్గం. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో, మీరు COVID-19తో సహా వివిధ వ్యాధుల బారిన పడలేరు.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మాస్క్‌లను ఉపయోగించడం యొక్క భద్రత
క్రీడల సమయంలో మాస్క్‌ల వాడకం ఇప్పటికీ సమాజంలో లాభాలు మరియు నష్టాలను పెంచుతుంది. ఒకవైపు, మీరు ఇంటి వెలుపల యాక్టివ్‌గా ఉన్నప్పుడు కోవిడ్-19 వ్యాప్తిని నిరోధించడానికి మాస్క్‌లను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. కానీ మరోవైపు, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ముక్కు మరియు నోరు మూసుకోవడం మీ శరీర స్థితిపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుందని భయపడుతున్నారు.
ఈ విషయంలో, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ముసుగులు ధరించవద్దని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రజలను కోరింది. ఆరోగ్యంగా ఉండకుండా, వ్యాయామం చేసే సమయంలో మాస్క్ ధరించడం వల్ల శరీరానికి ఆక్సిజన్ అందడం కష్టమవుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరానికి సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అవసరం.
ముక్కుకు గాలి ప్రవాహాన్ని అడ్డుకోవడం వల్ల, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ముసుగు ధరించడం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది, ప్రత్యేకించి మీకు ఆస్తమా లేదా బ్రోన్కైటిస్ వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉంటే. ఇది రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
ఆక్సిజన్ స్థాయిలలో ఈ తగ్గుదల హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది మరియు కండరాలు మరింత లాక్టిక్ యాసిడ్ పేరుకుపోతాయి. చివరగా, మీరు చేసే వ్యాయామం చాలా తేలికగా ఉన్నప్పటికీ మీరు వేగంగా అలసిపోతారు.
కొంతమందికి కొన్నిసార్లు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అలసట సంకేతాలు అర్థం కావు. ఇది బలవంతంగా కొనసాగితే, ఈ పరిస్థితి రక్తపోటులో తగ్గుదలని ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా మెదడుకు రక్త సరఫరా తగ్గుతుంది మరియు మూర్ఛకు కారణమవుతుంది.
అంతే కాదు, మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు మీ ముఖం చెమటలు పట్టి మాస్క్‌ని తడి చేస్తుంది. ఇది మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు మరియు మీ ముక్కు నిబ్బరంగా మారేలా చేస్తుంది.
తడి మరియు తడిగా ఉన్న ముసుగులు బ్యాక్టీరియా మరియు వ్యాధిని కలిగించే శిలీంధ్రాల సంతానోత్పత్తికి ఒక ప్రదేశంగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి ముసుగులు సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా కడగకపోతే. అదనంగా, ముసుగు యొక్క తేమ బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్ల ప్రసారాన్ని నిరోధించడంలో దాని ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. నీకు తెలుసు.
COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో క్రీడా చిట్కాలు
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మాస్క్‌ని ఉపయోగించడం సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి, మీరు COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో ఆరుబయట వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే ఏమి చేయాలి? మీరు రద్దీగా లేని స్పోర్ట్ లొకేషన్‌ను ఎంచుకోవాలని మరియు ఎల్లప్పుడూ దరఖాస్తు చేసుకునేలా చూసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము భౌతిక దూరం, అవును.
మీరు వెళ్లాలనుకునే క్రీడా వేదిక రద్దీగా ఉంటే, ఇంట్లో క్రీడలు చేయడం మంచిది. ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొవ్వును కరిగించి శరీరాన్ని పోషించడంతోపాటు, ఇంటి బయట వ్యాయామం చేయడం వల్ల కూడా, ఎలా వస్తుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి, అవును.
మీరు ఏరోబిక్స్, యోగా లేదా స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వంటి అనేక వ్యాయామ ఎంపికలు ఇంట్లోనే చేయవచ్చు. వాస్తవానికి, మీరు మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళ్లడం లేదా ఇంటి చుట్టూ నడవడం వంటి సాధారణ వ్యాయామాలను కూడా చేయవచ్చు, ఇవి క్రమం తప్పకుండా చేస్తే ఓర్పును పెంచడంలో అంతే ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి మరియు కరోనా వైరస్ వ్యాప్తిని నివారించడానికి వ్యాయామం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. అయితే, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు సరైన నిర్ణయాలు తీసుకుంటారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండేలా కోవిడ్-19 యొక్క ప్రాథమిక నివారణను ఎల్లప్పుడూ వర్తింపజేయడం మర్చిపోవద్దు.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మాస్క్‌లను ఉపయోగించకుండా ఉండండి మరియు అప్లికేషన్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి భౌతిక దూరం. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, ఇంట్లో క్రీడలు చేయడం మంచిది, అవును.
మీరు చేయవలసిన సరైన వ్యాయామం గురించి మీకు సలహా అవసరమైతే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎప్పుడూ బాధించదు, నీకు తెలుసు, ప్రత్యేకించి మీకు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే. మీరు ఉపయోగించి ఇంటి నుండి సులభంగా సంప్రదించవచ్చు చాట్ ALODOKTER యాప్‌లో డాక్టర్‌తో.
