కొన్ని అధ్యయనాలు హెర్బల్ ఉత్పత్తులలో శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే కొన్ని పదార్థాలు ఉన్నాయని చెబుతున్నాయి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మూలికా ఔషధాలలో సాధారణంగా కనిపించే ఇతర పదార్థాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి.
హెర్బల్ ఔషధాలు సాధారణంగా మీరు వంట పదార్థాలు, ఆహార మసాలాలు లేదా పానీయాలుగా ఉపయోగించే పండ్లు, కూరగాయలు లేదా మసాలా దినుసుల నుండి చాలా భిన్నంగా లేని పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. మూలికా ఉత్పత్తులు లిక్విడ్, మాత్ర, క్యాప్సూల్ లేదా టాబ్లెట్ రూపంలో లభ్యమయ్యే ఆహార పదార్ధాలలో చేర్చబడ్డాయి మరియు మీ ఆహారానికి అదనంగా ఉపయోగపడతాయి, భోజన ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు.
వాటిపై నిర్వహించిన పెద్ద సంఖ్యలో అధ్యయనాల ఆధారంగా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిరూపించబడిన కొన్ని మూలికా పదార్థాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అవి:
- సిట్రస్ పండు
పోమెలో (సిట్రస్ మాక్సిమా ఫ్రక్టస్) సిట్రస్ పండు యొక్క ఉదాహరణ. సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, తద్వారా అవి శరీరంలోని ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతాయి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి మీరు ప్రతిరోజూ విటమిన్ సి తీసుకోవడం అవసరం.
- వెల్లుల్లి
సంక్రమణతో పోరాడే దాని సామర్థ్యంతో పాటు, వెల్లుల్లి వినియోగం లేదా అలియం సాటివమ్ బల్బస్ ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు ధమనుల గట్టిపడటాన్ని నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. వెల్లుల్లి సారం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుందని మరియు జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది.
- పాలకూర
విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, పాలకూర (అమరంథస్ త్రివర్ణ ఫోలియం) యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బీటా-కెరోటిన్ కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడడంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. బచ్చలికూర యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు దానిని పునరావృతం చేయవద్దని లేదా ఎక్కువసేపు ఉడికించవద్దని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా బచ్చలికూర యొక్క పోషక కంటెంట్ నిర్వహించబడుతుంది. కానీ జంతు అధ్యయనాల నుండి డేటా పొందబడింది. మానవులలో దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అంచనా వేయడానికి, మరిన్ని అధ్యయనాలు చేయవలసి ఉంది.
- పావ్పావ్
బొప్పాయి పండు (కారికా బొప్పాయి ఫ్రక్టస్) రోజువారీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం యొక్క సిఫార్సు శాతం 224 శాతం ఉంది, ఇది అత్యధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ ఉన్న మొక్కలలో ఒకటిగా నిలిచింది. విటమిన్ సితో పాటు, బొప్పాయిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావం మరియు ఫోలేట్, బి విటమిన్లు మరియు పొటాషియం వంటి శరీర ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే ఇతర పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి. కానీ ఈ శోథ నిరోధక ప్రభావం ఇప్పటికీ జంతు అధ్యయనాలలో పరిమితం చేయబడింది. మానవులలో దాని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి, మరింత పరిశోధన అవసరం.
- కివి
కివి లేదా ఆక్టినిడియా డెలిసియోసా ఫ్రక్టస్ బొప్పాయితో పాటు విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండే మొక్క, ఇందులో ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు విటమిన్ కె కూడా ఉంటాయి. కివి పండులోని ఇతర పోషకాలు శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, అదే సమయంలో శరీరం సరిగ్గా పని చేస్తుంది. వారానికి ఒక కివీ పండు తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మంచి కొవ్వు (HDL) స్థాయిలు పెరుగుతాయని ఒక అధ్యయనంలో కనుగొనబడింది.
రోగనిరోధక శక్తి మాత్రమే కాదు, ఈ మొక్కలు ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించగలవని నమ్ముతారు. తులసి వంటి మొక్కలు (తులసి) మరియు దాల్చినచెక్క ఇలాంటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఇతర మొక్కలకు కొన్ని ఉదాహరణలు. తులసి ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు, అయితే దాల్చినచెక్క మీ గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు తగ్గే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కానీ తులసి యొక్క ఈ ప్రభావం ఇప్పటికీ జంతు అధ్యయనాలలో పరిమితం చేయబడింది.
మీరు మూలికా ఔషధం తీసుకోవాలా?ఎల్?
మీరు డాక్టర్ నుండి పొందే ఔషధాల మాదిరిగానే, మూలికా మందులు లేదా సప్లిమెంట్లు కూడా దుష్ప్రభావాలను కలిగించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అయినప్పటికీ అవి చాలా అరుదుగా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, ఇతర మందులతో పరస్పర చర్యల కారణంగా సంభవించే ప్రతిచర్యలు, సూచించినా లేదా సూచించకపోయినా.
మూలికా మందులు ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందగల క్రియాశీల రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఔషధం యొక్క పనితీరు, దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం మరియు శరీరంలోని ఔషధం యొక్క జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, ఈ మూలికా ఉత్పత్తుల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పరిశీలించే చాలా పరిశోధన ట్రయల్స్ కూడా జంతు అధ్యయనాలకు పరిమితం చేయబడ్డాయి. ప్రమాదాలు మరియు దుష్ప్రభావాలతో పాటు మానవులకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇంకా మరింత అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.
అందుకే నిపుణులు మూలికా ఔషధాల వినియోగానికి సంబంధించి నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో తెలివిగా ఉండాలని సిఫార్సులు ఇస్తారు. మూలికా ఔషధాలను కొనుగోలు చేయడానికి లేదా వాటిని వినియోగించే ముందు వాటి గురించి సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సమాచారాన్ని కనుగొనండి. మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా అవసరమైన స్థాయి మరియు మోతాదు గురించి మీ వైద్యునితో కూడా చర్చించండి. మీరు తీసుకుంటున్న ఆహారం లేదా మందుల నుండి మీకు తగినంత పోషకాహారం లభించడం లేదని మీరు భావిస్తే మీ వైద్యుడు మూలికా నివారణలు లేదా సప్లిమెంట్లను సిఫారసు చేయవచ్చు.
