మెరిసే నీరు అనే ఈ పానీయం పేరు మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. తాజా మరియు రుచికరమైన మాత్రమే కాదు, మెరిసే నీటి ప్రయోజనాలు కూడా ఆరోగ్యానికి వైవిధ్యంగా ఉంటాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం నుండి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం వరకు ఉంటాయి.
సోడా నీరు లేదా కార్బోనేటేడ్ నీరు కార్బొనేషన్ ప్రక్రియ నుండి ఏర్పడిన నీరు, దానిలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ వాయువు యొక్క నురుగు ఉంటుంది. కార్బొనేషన్ ప్రక్రియ నీటికి కార్బన్ డయాక్సైడ్ వాయువును జోడించడం ద్వారా నీటి బుగ్గలలో సహజంగా లేదా కృత్రిమంగా జరుగుతుంది.
సాధారణంగా సోడాలో సోడియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం లేదా కాల్షియం కూడా ఉంటాయి. ఈ వివిధ ఖనిజాలు మెరిసే నీటిలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు.
ఆరోగ్యానికి సోడా వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు
మీరు తెలుసుకోవలసిన మెరిసే నీటి యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
అనేక అధ్యయనాలు మెరిసే నీటి వినియోగం ఒక వ్యక్తి మలబద్ధకం అనుభవించకుండా సహాయపడుతుందని మరియు నిరోధించవచ్చని చూపిస్తున్నాయి. జీర్ణక్రియకు మేలు చేసే మెగ్నీషియం ఉండటం వల్ల ఇది మీకు మల విసర్జనను సులభతరం చేస్తుంది.
2. డీహైడ్రేషన్ను నివారించండి
నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, మీరు తగినంత శరీర ద్రవాన్ని తీసుకోవాలి, అవి తగినంత నీరు త్రాగాలి. అయితే, మీరు నీరు త్రాగడానికి అలసిపోతే, మీరు మెరిసే నీరు, తాజా పండ్ల రసం, టీ వంటి ఇతర పానీయాలను తీసుకోవచ్చు. నింపిన నీరు.
సోడా నీరు మరియు సాధారణ నీరు రెండూ మీ శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చగలవు, కాబట్టి నిర్జలీకరణాన్ని అధిగమించడానికి మరియు నిరోధించడంలో సహాయపడటం మంచిది.
3. సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు బరువును మెయింటెయిన్ చేస్తుంది
మెరిసే నీటి యొక్క మూడవ ప్రయోజనం సంపూర్ణత యొక్క అనుభూతిని అందించడం మరియు బరువును నిర్వహించడం. తినే ముందు కనీసం 30 నిమిషాల ముందు నీరు లేదా మెరిసే నీరు తాగడం వల్ల మీ శరీరం వేగంగా నిండుగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఆహారం యొక్క భాగాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు అతిగా తినకూడదు.
ఆ విధంగా, మీరు మీ ఆకలిని నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది మరియు మీ బరువును మరింత సులభంగా నిర్వహించవచ్చు. అయితే, ఈ ప్రయోజనం కోసం, చక్కెర చాలా కలిగి లేని మెరిసే నీటిని ఎంచుకోండి.
4. మింగడం రుగ్మతలను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది
సోడా వాటర్లో కార్బన్ డయాక్సైడ్ గ్యాస్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది గొంతులో మింగగల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులు మరియు డైస్ఫేజియా ఉన్నవారిలో.
కార్బోనేటేడ్ వాటర్, అంటే మెరిసే నీరు, గొంతును క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుందని మరియు మింగడానికి శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, ఇది మింగడంలో ఇబ్బంది ఉన్న వ్యక్తులు మరింత సాఫీగా తినడానికి మరియు త్రాగడానికి సహాయపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, డైస్ఫాగియా మ్రింగుట రుగ్మతలు సోడా వాటర్తో చికిత్స చేయబడతాయని నిరూపించబడలేదు. అందువల్ల, మీరు మ్రింగుట రుగ్మతలను అనుభవిస్తే, మీరు పరీక్ష మరియు చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
5. చర్మం యొక్క పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించండి
సోడా వాటర్లోని కార్బన్ డయాక్సైడ్ వాయువు, ఖనిజాలు మరియు నీరు చర్మానికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు చర్మాన్ని దుమ్ము మరియు జెర్మ్స్ నుండి శుభ్రపరచడానికి ఉపయోగపడతాయని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది.
అందువల్ల, మీరు మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, స్నానం చేయడానికి మరియు మీ ముఖం కడగడానికి మెరిసే నీటిని ఉపయోగించడాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. అయితే, సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీరు కొన్ని చర్మ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నట్లయితే లేదా బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు మొదట చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించాలి, అవును.
6. జెంగ్కోల్ పాయిజనింగ్ చికిత్స
సోడా వాటర్ యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం జెంగ్కోల్ పాయిజనింగ్ చికిత్స. సోడా వాటర్ తీసుకోవడం వల్ల జెంగ్కోల్ పాయిజనింగ్ వల్ల కలిగే తీవ్రమైన కిడ్నీ డ్యామేజ్ను నయం చేయవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
ఎందుకంటే మెరిసే నీరు రక్తంలో ఆమ్లత్వాన్ని (pH) పెంచుతుంది, తద్వారా చాలా ఆమ్లంగా ఉన్న కిడ్నీల pH స్థాయిలు తిరిగి సమతుల్యం అవుతాయి.
7. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం కలిగి ఉన్న సోడా నీరు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ రెండు ఖనిజాలతో కూడిన కార్బోనేటేడ్ నీరు ఎముకలు దృఢంగా మారడానికి సహాయపడుతుందని చెప్పబడింది.
అయినప్పటికీ, మెరిసే నీటి నుండి కాల్షియం తీసుకోవడం మాత్రమే సరిపోదు, ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు సిఫార్సు చేయబడిన కాల్షియం రోజుకు 1,200 mg.
ఎముకల బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి, పాలు, చీజ్ వంటి మూలాలను తీసుకోవాలి. పెరుగు, టోఫు మరియు బచ్చలికూర. అదనంగా, ఎముకలు మరియు కీళ్లను బలంగా ఉంచడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి, ఉదాహరణకు వాకింగ్, రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్, యోగా, టెన్నిస్ లేదా బ్యాడ్మింటన్ ఆడటం.
ఫాస్పోరిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉన్న మెరిసే నీటిని తీసుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఈ పదార్ధం నిజానికి ఎముకలలోకి కాల్షియం శోషణ ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు, తద్వారా ఎముకలు సులభంగా పోరస్ మరియు బలహీనపడే ప్రమాదం ఉంది.
సోడా ఎక్కువగా తాగడం వల్ల వచ్చే ప్రమాదం
మెరిసే నీరు వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇంకా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే మెరిసే నీటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల పంటి ఎనామెల్, అపానవాయువు మరియు త్రేనుపు కోత లేదా కోతకు కారణమవుతుంది.
చాలా బాటిల్ మెరిసే నీటిలో చక్కెర మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లు కూడా ఉంటాయి. మెరిసే నీటి ప్రయోజనాలను పొందడానికి, తక్కువ చక్కెర లేదా చక్కెర లేని మెరిసే నీటిని ఎంచుకోండి (చక్కర లేకుండా), లేదా స్టెవియా మరియు పండ్ల పదార్దాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్వీటెనర్లతో మెరిసే నీరు.
శరీర ఆరోగ్యానికి సోడా వాటర్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఇవి. సోడా వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు లేదా మీ శరీర పరిస్థితిపై ఈ పానీయం తీసుకోవడం యొక్క భద్రత గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి.