పిల్లలకు చిలగడదుంపలు ఇవ్వడం సురక్షితమేనా?

చిలగడదుంపలు తీపి మరియు రుచికరమైన రుచి కారణంగా పిల్లలతో సహా ప్రజలందరూ ఇష్టపడతారు. అంతే కాదు, ఈ చిలగడదుంపలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. కానీ ప్రశ్న ఏమిటంటే, పిల్లలకు చిలగడదుంపలు ఇవ్వడం సురక్షితమేనా?

స్వీట్ పొటాటోలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ప్రొటీన్, సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం, ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, మెగ్నీషియం వంటి శరీరానికి అవసరమైన అనేక రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. జింక్, భాస్వరం, అలాగే విటమిన్లు A, B6, C, మరియు D. చిలగడదుంపలు కూడా అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా ఊదా మరియు నారింజ రంగులో ఉండే చిలగడదుంపలు.

చిలగడదుంపలు పిల్లలకు ఇవ్వడం సురక్షితం

పోషక పదార్ధాలను చూసినప్పుడు, చిలగడదుంపలు పిల్లలకు ఇవ్వడం చాలా మంచిది ఎందుకంటే ఇది పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. పిల్లల దృష్టిని ఆకర్షించడానికి వివిధ రంగుల చిలగడదుంపలను ఉపయోగించవచ్చు.

తల్లులు తమ పిల్లలకు 6 నెలల వయస్సు నుండి లేదా ఘనపదార్థాలు ప్రారంభించినప్పుడు వారికి చిలగడదుంపలను పరిచయం చేయవచ్చు. ఈ వయస్సులో, తీపి బంగాళాదుంపలను పురీ లేదా మందపాటి గంజిలో ప్రాసెస్ చేయాలి, తద్వారా శిశువు చౌక్ను చేయదు.

ఇంకా, మీ చిన్నారికి 9 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నప్పుడు, చిలగడదుంపలను రూపంలో ఇవ్వవచ్చు వేలు ఆహారం ఎందుకంటే నమలడం మరియు పట్టుకోవడం మునుపటి కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది.

స్వచ్ఛమైన డాన్ కాకుండా వేలు ఆహారంతల్లి కూడా చిలగడదుంపలను వివిధ మెనూలుగా తయారు చేయవచ్చు, నీకు తెలుసు, డోనట్స్, కంపోట్, పాము పండ్ల విత్తనాలు మరియు పుడ్డింగ్ వంటివి. తీపి బంగాళాదుంపలను ఆవిరి చేయడం, వేయించడం, వేయించడం, వేయించడం వంటి వివిధ మార్గాల్లో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. అయితే, చిలగడదుంప ఆకృతిని చిన్నపిల్లల వయస్సుకి సర్దుబాటు చేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి, అవును, బన్.

పిల్లలకు స్వీట్ పొటాటోస్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఇవ్వడం సురక్షితమే కాదు, చిలగడదుంపలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ చిన్నారికి అసాధారణమైన ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు, వాటితో సహా:

1. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ

చిలగడదుంపలో ఉండే ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గట్ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ రెండు సమ్మేళనాలు మంచి బ్యాక్టీరియాను (ప్రోబయోటిక్స్) పెంచగలవని నమ్ముతారు, ఇది పేగు గోడను రేఖ చేసే కణాలను బలోపేతం చేయగలదు.

స్వీట్ పొటాటోలో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ అనే రెండు రకాల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్స్ మలం యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి అలాగే నీటిని పీల్చుకుంటాయి మరియు మలాన్ని మృదువుగా చేస్తాయి. ఆ విధంగా, మీ చిన్నారి మరింత సాధారణ ప్రేగు కదలికను కలిగి ఉంటుంది మరియు అతిసారం నుండి పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వరకు వివిధ రకాల జీర్ణ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.

2. ఓర్పును పెంచండి

తియ్యటి బంగాళాదుంపలలో విటమిన్లు A, C మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా పర్పుల్ చిలగడదుంపలు మరియు నారింజ తియ్యటి బంగాళదుంపలు, తెల్ల రక్త కణాల పనికి మరియు పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ప్రతిరోధకాల ఉత్పత్తికి తోడ్పడతాయి. అదనంగా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వివిధ వ్యాధులకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను కూడా నిరోధించగలవు.

3. కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఆరెంజ్ తియ్యటి బంగాళదుంపలు చాలా బీటా-కెరోటిన్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది విటమిన్ ఎను ఏర్పరుచుకునే రంగుగా ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ దృశ్య తీక్షణతకు చాలా ముఖ్యమైనది. చిలగడదుంపలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య కంటి కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది మరియు పిల్లల కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

4. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

ఊదారంగు చిలగడదుంపలలో ఉండే ఆంథోసైనిన్‌లు దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య ద్వారా ఫ్రీ రాడికల్ ఎక్స్‌పోజర్ నుండి మంట లేదా దెబ్బతినకుండా నిరోధించడం ద్వారా మెదడును రక్షించగలవని జంతు అధ్యయనం వెల్లడించింది.

తదుపరి పరిశోధన ఇంకా అవసరం అయినప్పటికీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మానసిక రుగ్మతలు మరియు జ్ఞాపకశక్తి లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి, శిశువు కోసం ఈ ప్రయోజనాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి హాని లేదు.

పై సమాచారాన్ని తెలుసుకున్న తర్వాత, ఇప్పుడు మీరు చిలగడదుంపలను ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా లేదా పిల్లలకు కార్బోహైడ్రేట్ల మూలంగా ఇవ్వడానికి వెనుకాడనవసరం లేదు. అదనంగా, చిలగడదుంపలు కూడా సులువుగా మరియు సాపేక్షంగా చౌకగా ఉంటాయి.

అయితే, తీపి బంగాళాదుంపలు వండిన విధానానికి శ్రద్ధ వహించండి, అవును, బన్. వేయించిన, కాల్చిన లేదా కాల్చిన చిలగడదుంపల వినియోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి, ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి స్వీట్ పొటాటోను ఎక్కువగా తినకుండా ప్రయత్నించండి.

అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, చిలగడదుంపలను తిన్నప్పుడు కొంతమంది పిల్లలు అలెర్జీని ఎదుర్కొంటారు. చిలగడదుంపలు ఇచ్చిన తర్వాత, మీ చిన్నారికి దద్దుర్లు, వాంతులు, పెదవులు మరియు కనురెప్పలు వాపు, లేదా ఊపిరి ఆడకపోవడం మరియు మూర్ఛలు వంటి అలర్జీ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే అతనిని చికిత్స కోసం డాక్టర్ లేదా అత్యవసర గదికి తీసుకెళ్లండి.