యోని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆహారాల జాబితా

పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడంతో పాటు, కొన్ని ఆహారాలు తినడం కూడా యోని ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావం చూపుతుంది, నీకు తెలుసు. కాబట్టి, ఈ ఆహారాలు ఏమిటి? సమాధానం తెలుసుకోవడానికి, రండి, కింది కథనాన్ని చూడండి.

యోని అనేది స్త్రీ పునరుత్పత్తి అవయవాలలో భాగం, ఇది చాలా ముఖ్యమైన పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, యోని మీ మొత్తం ఆరోగ్య స్థితికి సంతానోత్పత్తి స్థాయిలు, లైంగిక కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేసే రుగ్మతలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

యోని ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారాలు

మీరు అనుకోకపోవచ్చు, చాలా ఉన్నాయి, నీకు తెలుసు, యోనిని పోషించగల ఆహార రకాలు. ఈ ఆహారాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

1. చిలగడదుంప

స్వీట్ పొటాటోలో బీటా కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు గర్భాశయం మరియు యోని గోడలలో కండరాల కణజాలాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి, సంతానోత్పత్తిని పెంచుతాయి మరియు సెక్స్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలకు చిలగడదుంపలు కూడా సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారం.

2. ఆపిల్

యాపిల్స్ కలిగి ఉంటాయి ఫ్లోరిడ్జిన్, ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ లాగా పనిచేసే మొక్కల రసాయన సమ్మేళనాలలో ఇది ఒకటి, కాబట్టి ఇది యోనిలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు యోని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అదనంగా, ఈ సమ్మేళనం లిబిడోను పెంచుతుందని మరియు స్త్రీ పునరుత్పత్తి పనితీరుకు మద్దతునిస్తుందని కూడా భావిస్తున్నారు.

3. అవోకాడో

అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ B6 మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ మూడు పోషకాలు యోని గోడ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, యోని పొడిని అధిగమించడానికి మరియు లిబిడోను పెంచుతాయి. అంతే కాదు, ఈ రుచికరమైన పండు జ్యూస్‌గా వడ్డించడం IVF ప్రోగ్రామ్ యొక్క విజయాన్ని పెంచుతుందని కూడా అంటారు, నీకు తెలుసు.

4. సోయాబీన్

సోయాబీన్స్ మరియు వాటి ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులు, టేంపే మరియు టోఫు వంటివి యోని ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని నమ్ముతారు. సోయాబీన్స్‌లోని ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ కంటెంట్ కొన్ని మందులు తీసుకుంటున్న లేదా రుతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీల శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిలలో తగ్గుదలని అధిగమించగలదు.

5. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

బచ్చలికూర, కాలే, మరియు ఆవాలు ఆకుకూరలు అధిక పోషకాలతో కూడిన ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఇవి యోనిలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు యోని పొడిని నివారిస్తాయి. అదనంగా, ఈ ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం కూడా యోని కండరాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

6. ప్రోబయోటిక్ లేదా ప్రీబయోటిక్ ఆహారాలు

ప్రేగుల మాదిరిగానే, యోనిలో కూడా మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది, ఇది యోని యొక్క ఆమ్లతను (pH) నిర్వహించడానికి మరియు సంక్రమణను నిరోధించడానికి పనిచేస్తుంది. ఇప్పుడు, నువ్వు చేయగలవు నీకు తెలుసు కిమ్చి, పెరుగు, కొంబుచా టీ వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల యోనిలో మంచి బ్యాక్టీరియా సంఖ్య కొనసాగుతుంది.

ఇప్పుడుమీ యోని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు తీసుకోగల కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. పైన పేర్కొన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ యోని ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి, శుభ్రతపై శ్రద్ధ చూపడం, చెమటను గ్రహించే పదార్థం మరియు సౌకర్యవంతమైన పరిమాణంతో కూడిన లోదుస్తులను ఉపయోగించడం, ఆరోగ్యకరమైన సెక్స్ వరకు.

మీరు సాధారణం కంటే భిన్నమైన రంగుతో యోని ఉత్సర్గను అనుభవిస్తే, దుర్వాసన, మరియు దురద, అసాధారణ రక్తస్రావం లేదా లైంగిక సంపర్కం సమయంలో నొప్పి ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, అవును. డాక్టర్ పరీక్ష నిర్వహిస్తారు మరియు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా చికిత్స అందిస్తారు.