పామ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు దాని ప్రమాదాలను తెలుసుకోండి

పామాయిల్ యొక్క అత్యంత ఉన్నతమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఆహారాన్ని వేయించడానికి పామాయిల్ ఉపయోగించడం. కానీ ప్రయోజనాలతో పాటు, పామాయిల్ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదాలను కూడా కలిగి ఉంది, మీరు తెలుసుకోవాలి.

పామాయిల్ ఒక కూరగాయల (కూరగాయ) నూనె, ఇది సంతృప్త మరియు అసంతృప్త కొవ్వులు, విటమిన్ E, బీటా-కెరోటిన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, పామాయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు నూనెగా మాత్రమే ఉపయోగించబడవు, కానీ సౌందర్య సాధనాలు, సబ్బులు, టూత్‌పేస్ట్, మైనపు, కందెనలు మరియు సిరా కోసం పదార్థాలుగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

పామ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు

పామాయిల్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా పామాయిల్, కానీ కొన్నింటికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం. పామాయిల్ యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• విటమిన్ ఎ లోపాన్ని అధిగమించడం

  అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారంలో పామాయిల్ జోడించడం వల్ల విటమిన్ ఎ లోపం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.కానీ కొన్ని మోతాదులలో ఇవ్వండి, అవి 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు రోజుకు 2 టేబుల్ స్పూన్లు, రోజుకు 3 టేబుల్ స్పూన్లు. 5 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలు మరియు పిల్లలకు, మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు రోజుకు 4 టేబుల్ స్పూన్లు.

• మెదడు రక్షణ

  ఒక అధ్యయనంలో, పామాయిల్ కలిగి ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు టోకోట్రినాల్, ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కూడిన విటమిన్ E రకం. టోకోట్రినాల్ బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు మరియు చిత్తవైకల్యం నుండి మెదడును రక్షించడంలో, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మరియు మెదడు కణితుల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

పామ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రమాదాలను అర్థం చేసుకోవడం

పామాయిల్ దాని ప్రాసెస్డ్ ఆయిల్ నుండి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, పామాయిల్ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి కారణమని తరచుగా అనుమానించబడుతుంది, తద్వారా ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఎందుకంటే పామాయిల్ అధిక సంతృప్త కొవ్వుతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సంతృప్త కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. చాలా చెడ్డ LDL కొలెస్ట్రాల్ ధమనులలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది. ఫలితంగా, గుండె మరియు మెదడుకు రక్త ప్రసరణ నిరోధించబడుతుంది, తద్వారా స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో పామాయిల్ వినియోగం పెరగడానికి కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ నుండి మరణాల రేటుతో సంబంధం ఉంది. అదనంగా, మరొక అధ్యయనంలో కూరగాయల నూనెతో పామాయిల్ స్థానంలో ఉంది బహుళఅసంతృప్త నాన్ హైడ్రోజనేటెడ్, గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించాలని భావించారు.

అందువల్ల, పామాయిల్ నుండి కొవ్వు మూలాల వినియోగం మరియు వినియోగాన్ని నివారించడం లేదా పరిమితం చేయడం మంచిది. శరీరంలోకి ప్రవేశించగల మొత్తం రోజువారీ కేలరీలలో కేవలం 7% సంతృప్త కొవ్వు లేదా రోజుకు 2,000 కేలరీలకు 14 గ్రాముల కంటే తక్కువ సంతృప్త కొవ్వు ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

శరీర ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే వివిధ రకాల పామాయిల్ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, పామాయిల్ వాడకాన్ని పరిమితం చేయడం అవసరం, ఎందుకంటే ఇది అధికంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.