గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా ఫిర్యాదు చేసే విషయాలలో ఒకటి నిద్రిస్తున్నప్పుడు అసౌకర్యం, ముఖ్యంగా కడుపు పెద్దది అయినప్పుడు. సుపీన్ పొజిషన్‌తో సహా వివిధ స్లీపింగ్ పొజిషన్లు ప్రయత్నించబడ్డాయి. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ వీపుపై పడుకోవచ్చా? ఈ కథనంలో సమాధానాన్ని కనుగొనండి.
గర్భధారణ వయస్సు పెరిగేకొద్దీ గర్భిణీ స్త్రీల శరీరం అనేక మార్పులకు గురవుతుంది. తరచుగా ఈ శరీర మార్పులు నిద్రలో సహా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.
పెరిగిన కడుపు కారణంగా నిద్రలో అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు వారి నిద్ర స్థితిని మార్చుకోవాలి. అయినప్పటికీ, కొన్ని స్లీపింగ్ పొజిషన్లు తక్కువ మంచివిగా పరిగణించబడతాయి మరియు పిండం యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. వారిలో ఒకరు మీ వీపుపై నిద్రిస్తున్నారు.
గర్భిణీ స్త్రీలు వీపుపై పడుకోవచ్చా?
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం నిజానికి సురక్షితం. ఎలా వస్తుంది, ఇది చాలా కాలం పాటు చేయనంత కాలం లేదా గర్భధారణ వయస్సు మొదటి త్రైమాసికంలో ఉన్నట్లయితే. అయినప్పటికీ, కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలకు, ఈ స్థానం తరచుగా తక్కువ సుఖంగా ఉంటుంది మరియు నిద్రను తక్కువ ధ్వనిని చేస్తుంది.
మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎందుకు చెడుగా పరిగణించబడుతుంది? గర్భధారణ వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, గర్భాశయం యొక్క పరిమాణం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మీరు 3 నెలల కంటే ఎక్కువ గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం వల్ల కడుపులోని ప్రేగులు మరియు పెద్ద రక్త నాళాలు పిండం కలిగి ఉన్న గర్భాశయం యొక్క బరువుతో కుదించబడతాయి.
ఈ పరిస్థితి గుండెకు రక్త ప్రసరణపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది, తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోవడం వల్ల ప్రేగులు మరియు రక్త నాళాలపై ఒత్తిడి కూడా అనేక ఫిర్యాదులకు కారణం కావచ్చు, అవి:
- శ్వాస ఆడకపోవడం లేదా భారీ శ్వాస తీసుకోవడం
- వెన్నునొప్పి
- మైకం
- అజీర్ణం
- మూలవ్యాధి
- రక్తపోటు తగ్గుదల
గర్భధారణ సమయంలో మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం కూడా అకాల పుట్టుక ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చెప్పబడింది. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమస్యల నుండి ధూమపానం లేదా గర్భధారణ సమయంలో మద్య పానీయాలు తీసుకోవడం వరకు అకాల పుట్టుకకు కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నందున ఈ పరిశోధనలు ఇంకా అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు తమ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాలు లేదా ప్రమాదాలు వెంటనే కనిపించవు, ఎందుకంటే గర్భిణీ స్త్రీలు అనుకోకుండా ఈ స్థితిలో 1-2 గంటలు నిద్రపోతారు.
అయినప్పటికీ, మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం మానుకోవాలి, ప్రత్యేకించి గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క కడుపు పరిమాణం చాలా పెద్దదిగా ఉంటే, ఈ స్థానం పైన పేర్కొన్న విధంగా అనేక ఫిర్యాదులను కలిగిస్తుంది.
సిఫార్సు చేయబడిన స్లీపింగ్ స్థానం
గర్భిణీ స్త్రీలు సుపీన్ పొజిషన్‌లో నిద్ర నుండి లేచినట్లయితే ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీ మోకాళ్లను వంచడం ద్వారా ఎడమవైపుకు వంగి ఉండేలా మార్చండి. ఈ నిద్ర స్థానం గర్భిణీ స్త్రీలకు అత్యంత సౌకర్యవంతమైన మరియు ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే పిండం యొక్క భారం గర్భిణీ స్త్రీ కడుపులో పెద్ద రక్తనాళాలను అణచివేయదు.
దీని వల్ల గుండె తేలికగా పని చేస్తుంది మరియు గర్భాశయం, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం వంటి వివిధ ముఖ్యమైన అవయవాలకు రక్త ప్రసరణ సాఫీగా మారుతుంది. మీ ఎడమ వైపున నిద్రించడం వలన మాయ మరియు పిండంకి చేరే రక్తం మరియు పోషకాల పరిమాణం కూడా పెరుగుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడంతో పాటు, కడుపునిండా నిద్రపోవడాన్ని నివారించాలి. ఈ స్థానం రక్త నాళాలు మరియు పిండం కుదించే ప్రమాదం ఉంది, అలాగే ఇప్పటికే విస్తరించిన ఛాతీ మరియు ఉదరం కోసం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.
నిద్రలేమికి సంబంధించిన ఫిర్యాదులు, గర్భధారణ ప్రారంభంలో నిద్రపోవడం మరియు ఆలస్యంగా గర్భధారణ సమయంలో నిద్రపోవడం రెండూ సాధారణ విషయాలు. సౌకర్యవంతమైన స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ను కనుగొనడం కష్టంగా ఉండటమే కాకుండా, పెరుగుతున్న కడుపు పరిమాణం కాలు తిమ్మిరి, వెన్నునొప్పి మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన వంటి అనేక ఇతర ఫిర్యాదులకు కారణమవుతుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలను నిద్రిస్తున్నప్పుడు మరింత అసౌకర్యానికి గురి చేస్తుంది.
దీని చుట్టూ పనిచేయడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు వారి కడుపు, మోకాలు మరియు వీపుకు మద్దతుగా దిండులను ఉపయోగించవచ్చు. మీ ఎడమ వైపు పడుకోవడం అసౌకర్యంగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, కాసేపు మీ కుడి వైపుకు వంచి ప్రయత్నించండి. గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా అప్పుడప్పుడు వారి వెనుకభాగంలో పడుకోవచ్చు, కానీ ఎక్కువసేపు కాదు.
గర్భిణీ స్త్రీలు తమ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం మరియు ఈ స్థితిలో మరింత సుఖంగా ఉన్నట్లయితే, వారు ఇతర స్థానాల్లో నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే, ఉత్తమ పరిష్కారాన్ని గుర్తించడానికి స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి.
