నేప్స్ మిమ్మల్ని లావుగా మారుస్తాయని వారు అంటున్నారు, వాస్తవాలపై శ్రద్ధ వహించండి

కునుకు తీస్తే లావుగా తయారవుతుందని సమాజంలో ఒక ఊహ ఉంది. నిజానికి మీరు అనుభూతి చెందే నేపింగ్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, నేపింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు సాపేక్షంగా సాధ్యమయ్యే ప్రతికూల ప్రభావాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి.

పరిశోధన ప్రకారం, నిద్రపోవడం వల్ల మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటారు, మీ మానసిక స్థితి (మానసిక స్థితి) సానుకూలంగా ఉండటానికి, అలసటను తగ్గించడానికి, చురుకుదనాన్ని పెంచడానికి మరియు శరీర పనితీరును మెరుగుపరచడానికి. అదనంగా, పగటిపూట నిద్రపోయే అలవాటు వెనుక మీరు అనుభవించే అనేక ప్రయోజనాలు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి.

నిద్రపోయే అలవాట్ల గురించి వాస్తవాలు

నేప్స్ మిమ్మల్ని లావుగా మారుస్తుందనే ఊహకు సమాధానమివ్వడానికి, న్యాప్స్ నుండి క్రింది ముఖ్యమైన వాస్తవాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మంచిది:

• నిద్ర లేమిని అధిగమించడం

  పరిశోధన ప్రకారం, నిద్ర లేమికి చికిత్స చేయడానికి న్యాపింగ్ ఒక పరిష్కారంగా ఉపయోగించవచ్చు. శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి మరియు చురుకుదనం, శక్తి మరియు మోటారు పనితీరును పెంచడానికి 15-20 నిమిషాల నిద్ర సరిపోతుంది.

• మెమరీ పనితీరును మెరుగుపరచండి

  5 నిమిషాల నిద్ర మెమరీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. 30 నిమిషాల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల చురుకుదనం, పనితీరు మరియు నేర్చుకునే సామర్థ్యం మెరుగుపడతాయని చెప్పే ఇతర అధ్యయనాలు దీనికి మద్దతు ఇస్తున్నాయి.అంతేకాకుండా, 30-60 నిమిషాల నిద్రలు జ్ఞాపకశక్తి మరియు సృజనాత్మకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు పదజాలాన్ని గుర్తుంచుకోవడం లేదా దిశలను గుర్తుంచుకోవడంలో సహాయపడతాయి. చివరగా, 60-90 నిమిషాలు నిద్రపోవడం మెదడులో కొత్త కనెక్షన్‌లను ఏర్పరచడంలో మరియు సృజనాత్మక సమస్యలను పరిష్కరించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

• రక్తపోటును తగ్గించడం

  నిద్రపోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. అనుభూతి చెందగల అనేక ప్రయోజనాలను చూస్తుంటే, మీకు నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటే మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు అవసరమైనంత వరకు ఒక ఎన్ఎపిని తీసుకుంటారు మరియు ఎక్కువసేపు కాదు.

ఆదర్శ నిద్ర సమయం

ఇది అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, న్యాప్స్ ఎక్కువసేపు ఉండకూడదు. ఎందుకంటే 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం వల్ల వాస్తవంగా ఉండవచ్చు నిద్ర జడత్వం, మేల్కొన్న తర్వాత సంభవించే అభిజ్ఞా రుగ్మతలు. అదనంగా, ఒక గంట కంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం 46% వరకు పెరుగుతుందని భయపడుతున్నారు.

మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, 90 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు నిద్రిస్తే మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని 50% వరకు పెంచుతుందని భావిస్తున్నారు. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌లో అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్త చక్కెర మరియు నడుము చుట్టూ అధిక కొవ్వు వంటి పరిస్థితులు ఉంటాయి.

గరిష్టంగా నిద్రపోవడానికి, బాగా నిద్రపోవడానికి మరియు లోతైన మగతను కలిగించకుండా, మీరు అనేక అంశాలను దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు:

• సౌకర్యవంతమైన స్థలం కోసం వెతుకుతున్నారు

  మీకు సౌకర్యంగా అనిపించే లేదా చీకటి గదిలో (మీరు కళ్లకు గంతలు కూడా ధరించవచ్చు) శోధించి, కనుగొనమని మీకు సలహా ఇస్తారు. వెలుతురు లేకపోవడం వల్ల మీరు వేగంగా నిద్రపోవచ్చు.

• నిద్రపోయే గంటలను పరిమితం చేయడం

  న్యాప్స్ తగినంత తక్కువగా ఉండాలి. 20-30 నిమిషాలు మాత్రమే నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోకుండా ఉండేందుకు మీ సెల్ ఫోన్ లేదా వాచ్‌లో ఉదాహరణకు అలారం సెట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

• చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం మానుకోండి

  13:00 మరియు 15:00 మధ్య నిద్రించడం ప్రారంభించండి మరియు 16:00 లేదా 17:00 మధ్య మేల్కొలపండి. నిద్ర నుండి 17:00 గంటల తర్వాత మేల్కొలపడం వలన మీరు రాత్రిపూట నిద్రపోవడం నిజంగా కష్టతరం చేస్తుంది.

• విశ్రాంతినిచ్చే సంగీతాన్ని వినడం

  మీకు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, విశ్రాంతి సంగీతం లేదా బోరింగ్ రేడియో ప్రసారాలను వినడం మంచిది. ఇది క్లుప్తంగా కూడా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

నేప్ వల్ల లావు పెరుగుతుందని లేదా బరువు పెరుగుతారని ఇప్పటి వరకు రుజువు కాలేదు. మీరు క్రమం తప్పకుండా న్యాప్స్ తీసుకుంటే, మీరు నిజంగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతారు.