ప్రతిరోజూ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల వెనుక ఉన్న వాస్తవాలు

రోజూ కాఫీ తాగితే ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుందని చాలా మంది చెబుతుంటారు. అయితే, ప్రతిరోజూ కాఫీ తాగడం వల్ల ప్రమాదం లేదని కొందరు కూడా అనుకోరు. కాబట్టి, ఈ రెండు ప్రకటనలలో ఏది నిజం? దిగువ వాస్తవాలను చూద్దాం.

ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాలలో కాఫీ ఒకటి. ఈ పానీయం వివిధ రకాల్లో లభిస్తుంది, క్లాసిక్ బ్లాక్ కాఫీ లేదా బ్రూడ్ కాఫీ, గ్రీన్ కాఫీ, సివెట్ కాఫీ మరియు వైట్ కాఫీ (తెల్లని కాఫీ).

ఇది చేదు రుచి ఉన్నప్పటికీ, కాఫీ శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇందులో సత్తువ మరియు శక్తిని పెంచడం, శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మానసిక స్థితి, జీవక్రియను ప్రారంభించండి, ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది మరియు మగతను దూరం చేస్తుంది.

తగిన మోతాదులో తీసుకుంటే, కాఫీ టైప్ 2 డయాబెటిస్, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ప్రతిరోజూ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలకు సంబంధించిన వైద్యపరమైన వాస్తవాలు

కాఫీ ఆరోగ్యానికి నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అయితే ఈ పానీయం కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి చాలా తరచుగా లేదా ఎక్కువగా తీసుకుంటే.

మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిరోజూ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రమాదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఆందోళన కలిగిస్తుంది

కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ నిజానికి చురుకుదనాన్ని, ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది మరియు మగతను అధిగమించగలదు. అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా తీసుకుంటే, ముఖ్యంగా రోజుల పాటు, కాఫీ వాస్తవానికి ఆందోళన మరియు చంచలతను కలిగిస్తుంది.

పరిమితం కాకపోతే, ఎక్కువ కాఫీ తీసుకోవడం వలన మీరు ఆందోళన రుగ్మతలను అనుభవించే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

2. నిద్ర భంగం కలిగిస్తుంది

కాఫీలోని కెఫీన్ అనేది మెదడు మరియు నరాల పనితీరును మరింత చురుగ్గా చేసే ఒక ఉత్తేజిత పదార్థం. అందుకే కాఫీ, టీ, చాక్లెట్ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు నిద్రమత్తును నివారించవచ్చు మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా తీసుకుంటే, కాఫీ లేదా ఇతర కెఫిన్ పానీయాలు నిద్ర నాణ్యతకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు మీకు నిద్రను కష్టతరం చేస్తాయి. ఇది నిద్ర భంగం లేదా నిద్రలేమిని అనుభవించే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

3. జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది

రోజువారీ కాఫీ వినియోగం కడుపు నొప్పి, వికారం, వాంతులు మరియు గుండెల్లో మంట వంటి వివిధ జీర్ణ సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. కాఫీని ప్రతిరోజూ లేదా అధికంగా తీసుకుంటే, మీరు అతిసారం, గుండెల్లో మంట లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD)ని అనుభవించవచ్చు.

4. రక్తపోటును పెంచండి

కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ వల్ల రక్తపోటు పెరగడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు ఏర్పడతాయి. సరే, ప్రతిరోజూ లేదా ఎక్కువగా తీసుకుంటే, కాఫీ రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు హైపర్‌టెన్షన్‌కు కారణమవుతుంది.

అదనంగా, అధిక కాఫీ తీసుకోవడం కూడా గుండె కొట్టుకునేలా చేస్తుంది, దీని వలన ఛాతీలో భిన్నమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

5. ప్రభావం కెఫిన్ ఉపసంహరణ

మీరు ప్రతిరోజూ కాఫీ తాగడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, ఆ అలవాటును మానుకోవడం ఒక వ్యక్తికి కష్టంగా అనిపించవచ్చు.

ఎందుకంటే వారు కాఫీ తాగడం మానేసినప్పుడు తలనొప్పి, అలసట, ఏకాగ్రత కష్టం, మూడ్ స్వింగ్‌లు వంటి కొన్ని లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. మానసిక స్థితి, అలాగే శరీరం వణుకు లేదా వణుకు. యొక్క ప్రభావాల వల్ల ఈ లక్షణాలు తలెత్తుతాయి కెఫిన్ ఉపసంహరణ.

6. మూత్రవిసర్జన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచండి

కాఫీ అనేది సహజ మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే పానీయం. ఇది ఈ పానీయాలు మీకు తరచుగా మూత్రవిసర్జనకు కారణమవుతాయి మరియు నిర్జలీకరణానికి కూడా కారణమవుతాయి, ప్రత్యేకించి మీరు తగినంత నీరు త్రాగకపోతే.

7. ఎముకల నష్టాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది

ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మరియు బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి తగిన మోతాదులో కాఫీని తీసుకోవడం ప్రయోజనకరమని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

అయితే, మరోవైపు, కెఫిన్ ఎక్కువగా లేదా ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కాల్షియం శోషణ మరియు జీవక్రియకు అంతరాయం కలుగుతుంది. దీనివల్ల కాఫీ వల్ల ఎముకలు క్షీణించడం లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

పైన పేర్కొన్న వివిధ ప్రమాదాలకు అదనంగా, కాఫీ వినియోగం మధుమేహం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది, ప్రత్యేకించి ఈ పానీయాన్ని ఎక్కువ చక్కెరతో కలిపి తీసుకుంటే.

ప్రతి రోజు కాఫీ తీసుకోవడం యొక్క సురక్షిత పరిమితి

కాఫీ మోతాదు మించనంత వరకు, నిజానికి వినియోగానికి చాలా సురక్షితమైనది. సాధారణంగా, పెద్దలకు కాఫీ వినియోగానికి సురక్షితమైన పరిమితి రోజుకు 4 కప్పులు లేదా రోజుకు 400 mg కెఫిన్‌కు సమానం.

ఇంతలో, గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే స్త్రీలు కూడా కాఫీని తీసుకోవచ్చు, కానీ పరిమితి తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది గరిష్టంగా 200 mg కెఫీన్ లేదా రోజుకు 2 కప్పుల కాఫీకి సమానం.

అయితే, సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీరు ప్రతిరోజూ కాఫీని తీసుకోవద్దని సలహా ఇస్తారు, ప్రత్యేకించి మీకు కొన్ని వ్యాధులు లేదా ఆరోగ్య సమస్యల చరిత్ర ఉన్నట్లయితే, కడుపు పూతల, అధిక రక్తపోటు, బైపోలార్ డిజార్డర్, మూర్ఛ వంటివి., యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి, లేదా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS).

ముగింపులో, మోతాదు సురక్షిత పరిమితిని మించి ఉంటే లేదా పైన పేర్కొన్న విధంగా మీకు ఆరోగ్య సమస్యల చరిత్ర ఉంటే, ప్రతిరోజూ కాఫీ తాగే ప్రమాదం ఉంది.

మీరు కాఫీ తాగడం మానేయడం కష్టంగా అనిపిస్తే లేదా కాఫీ తాగిన తర్వాత కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, సరైన చికిత్స పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.