ఇది అదనపు విటమిన్లు లేదా హైపర్విటమినోసిస్ ప్రమాదం

విటమిన్ అనివార్యమైనది శరీరం. అయినప్పటికీ, దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ ఓవర్‌లోడ్ లేదా హైపర్‌విటమినోసిస్‌కు కూడా దారితీయవచ్చు. విటమిన్ల రకాన్ని బట్టి ఆరోగ్యానికి అదనపు విటమిన్ల ప్రమాదాలు మారుతూ ఉంటాయి.

విటమిన్లు కణాల పనితీరుకు మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శరీరానికి అవసరమైన పదార్థాలు. కంటి ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఎ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, ఓర్పు కోసం విటమిన్ సి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, ఎముకల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఇ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఉదాహరణలు. సహజ ఆహార పదార్థాల నుండి పొందడమే కాకుండా, విటమిన్ తీసుకోవడం సప్లిమెంట్ల రూపంలో కూడా ఉంటుంది.

అదనపు విటమిన్ల ప్రమాదాలు మరియు వాటి లక్షణాలు

విటమిన్లను నీటిలో కరిగే మరియు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లుగా విభజించవచ్చు. నీటిలో కరిగే విటమిన్లకు ఉదాహరణలు B మరియు C, అయితే కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు A, D, E మరియు K.

ఒక్కో విటమిన్‌ను ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అయినప్పటికీ, కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు శరీరంలో పేరుకుపోతాయి కాబట్టి వాటికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.

1. విటమిన్ ఎ

విటమిన్ ఎ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు వాటిలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు మరియు చర్మాన్ని కాపాడుకోవడం. అయినప్పటికీ, విటమిన్ A యొక్క అధిక వినియోగం ఎముక నష్టం (ఆస్టియోపోరోసిస్) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, రోజుకు 1.5 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ ఎ కంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

మీరు చేప నూనె, పాలు, గుడ్లు మరియు కాలేయం వంటి విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీరు హైపర్విటమినోసిస్‌ను అనుభవించకుండా ఉండటానికి విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను తగ్గించాలి లేదా ఇకపై తీసుకోకూడదు.

2. విటమిన్ బి

B విటమిన్లు B1, B2, B3, B5, B6, B9 మరియు B12గా విభజించబడ్డాయి. ఈ విటమిన్ యొక్క పనితీరు కూడా మారుతూ ఉంటుంది, ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించడం నుండి ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు సహాయపడుతుంది. B విటమిన్ల సహజ వనరులు కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు, గుడ్లు మరియు కాలేయం. ఈ విటమిన్ అధికంగా తీసుకుంటే, అది వికారం, కాలేయ రుగ్మతలు, చర్మం ఎరుపు మరియు పుండ్లు పడటానికి కారణమవుతుంది.

3. విటమిన్ సి

విటమిన్ సి నారింజ, బ్రోకలీ మరియు బంగాళదుంపలలో లభిస్తుంది. దీని ప్రధాన విధి రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడం మరియు గాయం నయం ప్రక్రియలో సహాయం చేయడం. అయినప్పటికీ, అదనపు విటమిన్ సి వికారం, వాంతులు, విరేచనాలు మరియు కడుపు నొప్పికి కారణమవుతుంది.

4. విటమిన్ డి

విటమిన్ డి సహజంగా సూర్యకాంతి సహాయంతో చర్మం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. అయినప్పటికీ, చేప నూనె, ఎర్ర మాంసం, కాలేయం మరియు గుడ్లు వంటి ఆహారం నుండి కూడా మనం ఈ విటమిన్‌ను పొందవచ్చు.

విటమిన్ డి యొక్క ప్రధాన విధి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, దంతాలు మరియు కండరాలను నిర్వహించడానికి కాల్షియం యొక్క శోషణను పెంచడం. అయినప్పటికీ, అధిక వినియోగం రక్తం, ధమనులు మరియు మృదు కణజాలాలలో కాల్షియం పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది. అదనంగా, కొందరు వ్యక్తులు అధిక విటమిన్ డి కారణంగా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నట్లు నివేదించారు.

5. విటమిన్ ఇ

కూరగాయల నూనెలు, పండ్లు, కోడి మాంసం, తృణధాన్యాలు మరియు గుడ్లు వంటి ఆహారాలలో లభించడమే కాకుండా, విటమిన్ E సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా లభిస్తుంది.

విటమిన్ E ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు శరీర కణజాలాలను నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అయితే, మనం ఈ విటమిన్‌ను అధికంగా తీసుకుంటే సంభవించే దుష్ప్రభావాలు చర్మ గాయాలు, దద్దుర్లు, తలనొప్పి మరియు అలసటగా అనిపించడం. అదనంగా, ఈ విటమిన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే ఆహారం పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసం, గుడ్లు మరియు చేపల వరకు మారుతూ ఉంటే, మీ రోజువారీ విటమిన్ అవసరాలు వాస్తవానికి నెరవేరుతాయి. ముఖ్యంగా మీరు సమతుల్య పోషకాహారాన్ని వర్తింపజేస్తే.

కానీ మీరు ఇప్పటికీ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకుంటే, అదనపు విటమిన్లు లేదా హైపర్విటమినోసిస్ను అనుభవించకుండా ఉండటానికి మోతాదు సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదును మించకుండా చూసుకోండి. మరియు గుర్తుంచుకోండి, మీరు కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడుతుంటే, విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

వ్రాసిన వారు:

డా. ఐరీన్ సిండి సునూర్