గర్భధారణ సమయంలో పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలలో బరువు పెరుగుట ఒకటి. కారణం, గర్భిణీ స్త్రీల బరువు పెరగకపోతే, ఇది అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఇది కడుపులోని పిండం యొక్క పరిస్థితిపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో సాధారణ బరువు పెరుగుట 11-16 కిలోల వరకు ఉంటుంది. మొదటి త్రైమాసికంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు 2-4 కిలోల బరువు పెరగవచ్చు. పుట్టిన వరకు తదుపరి త్రైమాసికంలో, శరీర బరువు ప్రతి వారం 0.5-1.5 కిలోల వరకు పెరుగుతుంది.
సిఫార్సు చేయబడిన బరువు ప్రకారం గర్భిణీ స్త్రీల బరువు పెరగకపోతే, ఈ పరిస్థితి తల్లి మరియు పిండానికి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది, శిశువులలో నెలలు నిండకుండానే పుట్టడం నుండి తక్కువ బరువుతో పుట్టడం వంటివి.
గర్భిణీ స్త్రీల బరువు పెరగకపోవడానికి కారణాలు
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో బరువు పెరగకపోవడానికి గల కారణాలలో ఒకటి గర్భవతి కావడానికి ముందు తల్లికి తక్కువ బరువు లేదా పోషకాహార లోపం. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలలో బరువు పెరగడాన్ని నిరోధించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
1. వికారం మరియు వాంతులు
వికారం మరియు వాంతులు నిజానికి గర్భధారణ సమయంలో జరిగే సాధారణ విషయాలు. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు విపరీతమైన వికారం మరియు వాంతులు (హైపెరెమెసిస్ గ్రావిడరమ్) అనుభవిస్తే, ఈ పరిస్థితి నిర్జలీకరణం మరియు ఆకలిని కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది. దీంతో గర్భిణులు బరువు పెరగడం కష్టమవుతుంది.
2. పోషకాహార లోపం
గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకునే ఆహారం మరియు ఆహార ఎంపికలు ఖచ్చితంగా శరీర బరువును బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు సమతుల్య పోషకాలతో కూడిన ఆహారాన్ని అరుదుగా తీసుకుంటే, గర్భిణీ స్త్రీలు పోషకాహార లోపాన్ని ఎదుర్కొంటారు, దీని వలన బరువు పెరగడం కష్టమవుతుంది.
3. భావోద్వేగ భంగం
గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే ఒత్తిడి లేదా మానసిక ఒత్తిడి వల్ల కూడా బరువు పెరగడం కష్టమవుతుంది. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలలో ఆకలి తగ్గుతుంది, తద్వారా వారి శక్తి మరియు పోషక అవసరాలు నెరవేరవు. దీంతో గర్భిణులు బరువు పెరగడం కష్టమవుతుంది.
4. జన్యు లేదా వంశపారంపర్య కారకాలు
పైన పేర్కొన్న పరిస్థితులు కాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీల బరువు పెరగదు, ఇది జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల లేదా కుటుంబం నుండి వారసత్వంగా కూడా సంభవించవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలకు చిన్నపాటి ఆకలి ఉండవచ్చు, కానీ వారి జీవక్రియ వేగంగా ఉంటుంది, బరువు పెరగడం కష్టమవుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో సరైన బరువును పొందడానికి చిట్కాలు
తక్కువ బరువు కారణంగా గర్భం ప్రమాదంలో పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ క్రింది చిట్కాలను చేయవచ్చు:
- చిన్నదైన కానీ తరచుగా భోజనం చేయండి, ఉదాహరణకు రోజుకు 5-6 సార్లు, మరియు వీలైనంత ఎక్కువ ఒకేసారి పెద్ద భోజనం తినకుండా ఉండండి.
- కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు నట్స్, చేపలు, అవకాడో మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి మంచి కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కూడా ఎక్కువగా తినవచ్చు.
- గర్భధారణ సమయంలో కాల్షియం అవసరాలను తీర్చడానికి చాలా పాలు త్రాగాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి మరియు పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ముఖ్యమైన పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రత్యేక పాలను కూడా తీసుకోవచ్చు.
- అదనపు పోషక పదార్ధాలను తీసుకోండి. సప్లిమెంట్ రకం మరియు వినియోగానికి సరైన మోతాదును నిర్ణయించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. ఈ సప్లిమెంట్ సాధారణంగా ప్రినేటల్ విటమిన్లతో ఇవ్వబడుతుంది.
అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు తగిన క్యాలరీలు మరియు పోషకాహారం తీసుకోవడం కోసం గర్భధారణ సమయంలో ఎలాంటి ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తీసుకోవాలో కూడా రికార్డ్ చేయవచ్చు. పైన పేర్కొన్న అనేక చిట్కాలను వర్తింపజేసిన తర్వాత కూడా గర్భిణీ స్త్రీల బరువు పెరగకపోతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
