బాతు గుడ్డు ఉంది ఒక ఆహారం ఏది సాధారణంగా వివిధ దేశాలలో వినియోగించబడుతుంది, ఇండోనేషియాతో సహా. అయితే, బాతు గుడ్లు ఆరోగ్యానికి మంచిదా? ఏదైనా చర్చిద్దాం బలాలు మరియు బలహీనతలు పోషణ పరంగా బాతు గుడ్లు.
బాతు గుడ్లలో ప్రొటీన్, కొవ్వు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో పాటు మల్టీవిటమిన్లు మరియు మినరల్స్ కూడా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ డి, ఫోలేట్, సెలీనియం, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్, మరియు మాంగనీస్. బాతు గుడ్ల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలను వివరించడానికి, ఈ కథనం కోడి గుడ్లను పోలికగా చేర్చబడుతుంది. చూద్దాం.
బాతు గుడ్లు యొక్క ప్రయోజనాలు
ఒక బాతు గుడ్డులో 130 కేలరీలు, 9 గ్రాముల ప్రోటీన్, 1 గ్రాము కార్బోహైడ్రేట్లు, 100 mg సోడియం, 150 mg పొటాషియం, 154 గ్రాముల ఫాస్పరస్ మరియు 600 mg కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి. కోడి గుడ్డులో 60 కేలరీలు, 5.5 గ్రాముల ప్రోటీన్, 0.3 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 60 mg సోడియం, 60 mg పొటాషియం, 85 mg ఫాస్పరస్ మరియు 165 mg కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి.
ఈ డేటా నుండి, బాతు గుడ్లలో ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉందని మనం గమనించవచ్చు. చర్మం, రక్తం, ఎముకలు మరియు కండరాలు వంటి వివిధ శరీర కణజాలాలను నిర్మించడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి ప్రోటీన్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. అదనంగా, శరీరం ఎంజైమ్‌లు మరియు ముఖ్యమైన హార్మోన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రోటీన్‌ను కూడా ఉపయోగిస్తుంది.
ప్రోటీన్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే శరీరం నిండుగా అనిపించేలా చేయడం. ఇప్పుడుబాతు గుడ్లలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉన్నందున, ఈ గుడ్లు కోడి గుడ్లు తినడం కంటే ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తాయి.
అదనంగా, నారింజ రంగులో ఉండే బాతు గుడ్డు సొనలు ఎక్కువ కెరోటినాయిడ్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ల సమూహం, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి శరీర కణాలను రక్షించగలవు.
డక్ గుడ్లు యొక్క ప్రతికూలతలు
ప్రయోజనాల వెనుక, బాతు గుడ్లు కూడా నష్టాలను కలిగి ఉంటాయి. పైన పేర్కొన్న పోషక విలువల నుండి, బాతు గుడ్లలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉందని చూడవచ్చు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాలను తక్కువ అంచనా వేయలేము.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ధమనుల గోడలపై కొవ్వు పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది, ధమనుల సంకుచితం (అథెరోస్క్లెరోసిస్) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ పరిస్థితి గుండె, మెదడు మరియు శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
అదనంగా, రక్త నాళాలలో అడ్డంకులు ఏర్పడటం వలన పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ వ్యాధి, స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు వంటి అనేక వ్యాధులకు కూడా కారణం కావచ్చు. మీలో గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉన్నవారు, బాతు గుడ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది.
బాతు గుడ్లలో లోపించే మరో విషయం ఏమిటంటే వాటిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అధిక క్యాలరీలు ఉన్న ఆహారాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోతే బరువు పెరుగుతారు.
కాబట్టి, బాతు గుడ్లు తినడానికి ఫర్వాలేదు, ఆ భాగం ఎక్కువ కానంత వరకు. ముఖ్యంగా బాతు గుడ్లు సాల్టెడ్ గుడ్లుగా ఉపయోగించబడ్డాయి. మీకు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే, మీరు ఎన్ని బాతు గుడ్లు తినవచ్చో తెలుసుకోవడానికి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
