లేబర్ రాక కోసం ఎదురు చూస్తున్నారా? రండి, ఇలా చేయండి!

ప్రసవ సమయం కోసం వేచి ఉండటం గర్భిణీ స్త్రీలకు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది భయం, ఆత్రుత, మరియు నాడీ. మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే విషయాల గురించి ఆలోచించే బదులు, ఇది మంచిది మీరు కార్యకలాపాలతో మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోండి ఏది ప్రయోజనకరమైన ప్రసవ సమయం కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు.

ప్రతి స్త్రీ యొక్క డెలివరీ సమయం భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు అనూహ్యమైనది. సులభమైన మరియు వేగవంతమైన ప్రక్రియ ఉంది, కానీ ఎక్కువ సమయం తీసుకునే ప్రక్రియ కూడా ఉంది.

ప్రసవ ప్రక్రియ ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకుంటూ కళ్లు తిరగడం మరియు ఒత్తిడికి గురి కాకుండా, త్వరలో పుట్టబోయే మీ చిన్న దేవదూతను స్వాగతించడానికి మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడం మంచిది.

మీ పుట్టినరోజుకు ముందు మీరు ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది

శ్రమ కోసం ఎదురుచూడడం మీకు భారం కావచ్చు. కాబట్టి, మీరు మీ సమయాన్ని ఈ క్రింది సానుకూల మరియు ఆహ్లాదకరమైన విషయాలతో నింపాలని సిఫార్సు చేయబడింది:

1. పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి

మీరు ప్రసవించే ముందు, మీ విశ్రాంతి సమయాన్ని పెంచడం ప్రారంభించడం మంచిది. గర్భధారణ సమయంలో తగినంత నిద్ర తల్లికి మరియు పిండానికి మాత్రమే కాకుండా, తర్వాత మీ ప్రసవానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రసవించినప్పుడు, మీరు మీ బిడ్డను చూసుకోవడం మరియు తల్లిపాలు ఇవ్వడంలో బిజీగా ఉంటారు.

గర్భధారణ సమయంలో నిద్ర లేకపోవడం అనేది ప్రీఎక్లంప్సియా మరియు గర్భధారణ మధుమేహం వంటి అనేక గర్భధారణ సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి పిల్లలు నెలలు నిండకుండా లేదా తక్కువ బరువుతో పుట్టడానికి కారణం కావచ్చు.

కాబట్టి, కొన్ని గంటల ముందు పడుకోవడం ప్రారంభించండి మరియు కేవలం సోఫాలో పడుకున్నప్పటికీ, నిద్రించడానికి సమయం కేటాయించండి. గర్భధారణ సమయంలో, మీరు ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం.

2. ఫుడ్ స్టాక్ సిద్ధం

మీరు ప్రసవించినప్పుడు, వంట చేయడం మరియు వంటగదిలో పని చేయడం వంటి వాటి విషయంలో మీరు నిమగ్నమై ఉండవచ్చు. అందువల్ల, శ్రమ కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు మరియు బిజీగా లేనప్పుడు, రండి, తర్వాత త్వరగా వడ్డించగల కొన్ని ఆహారాన్ని ఉడికించాలి.

మీరు కొత్త తల్లిగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఈ ఆహారాలను పెద్ద పరిమాణంలో వండుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు మీరు చేయవచ్చు ముసి వేయు చికెన్, ఆపై దానిని నిల్వ చేయండి ఫ్రీజర్. తరువాత సర్వ్ చేయబోతున్నప్పుడు, మీరు చికెన్ మాత్రమే వేయించాలి.

మీకు తినడానికి సమయం లేనప్పుడు పెరుగు, బిస్కెట్లు లేదా చాక్లెట్ వంటి కొన్ని శీఘ్ర స్నాక్స్‌తో మీ ఫ్రిజ్‌ను నిల్వ చేసుకోండి. నమ్మకం, అలాగే, మీరు ఈ రకమైన సన్నాహాలకు ధన్యవాదాలు చాలా సహాయకారిగా కనుగొంటారు.

3. ఇంటిని శుభ్రపరచడం ప్రారంభించండి

డెలివరీ రూమ్ లేదా హాస్పిటల్‌లో కష్టపడి చక్కగా మరియు శుభ్రమైన ఇంటికి ఇంటికి రావడం, గజిబిజిగా ఉన్న ఇంటికి చేరుకోవడం కంటే మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. కానీ ప్రశాంతంగా ఉండండి, ఈ ఒత్తిడి-ప్రేరేపించే కారకాన్ని ఇప్పటికీ నిరోధించవచ్చు.

అయితే, మీరు భారీ ఇంటి పని చేయవలసిన అవసరం లేదు. గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితమైన తేలికపాటి పని చేయండి.

మీరు అలసిపోయినట్లు మరియు ఇకపై తీసుకోలేకపోతే, బలవంతం చేయవద్దు. మీరు పనిని పూర్తి చేయడానికి సహాయం కోసం మీ భాగస్వామి లేదా కుటుంబాన్ని అడగవచ్చు. వీలైతే మరియు అవసరమైతే, మీరు మీ ఇంటిని శుభ్రం చేయడానికి గృహ సహాయకుని సేవలకు చెల్లించవచ్చు.

4. లేబర్‌ని ప్రారంభించే పద్ధతులను మళ్లీ ప్రాక్టీస్ చేయండి

శ్రమను ప్రారంభించడానికి, మీరు ఇంకా చురుకుగా కదలాలి. ఆ రోజు కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ లేబర్ ప్రిపరేషన్ క్లాస్‌లో నేర్చుకున్న గర్భధారణ వ్యాయామ పద్ధతులను మీరే ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. ప్రెగ్నెన్సీ ఎక్సర్‌సైజ్‌తో పాటు, మీరు గర్భిణీ స్త్రీలకు యోగా మరియు బ్రీతింగ్ ఎక్సర్‌సైజులు కూడా చేయవచ్చు.

మీరు ఈ కదలికలను ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు డెలివరీ గదిలో సాంకేతికతను ప్రదర్శిస్తున్నట్లు ఊహించవచ్చు. అయితే, మీరు చేస్తున్న వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమ సురక్షితంగా ఉందని మరియు మీ ప్రసూతి వైద్యునితో సంప్రదించబడిందని నిర్ధారించుకోండి.

5. మీ బ్యాగ్‌లోని కంటెంట్‌లను తనిఖీ చేయండి

రండి, మీరు ప్రసూతి ఇంటికి తీసుకువచ్చే బ్యాగ్‌ని మళ్లీ తనిఖీ చేయండి. ప్రసూతి గృహంలో ఉన్నప్పుడు మీకు, మీ భాగస్వామికి మరియు మీ బిడ్డకు అవసరమైన వస్తువులు అందులో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

6. ఆనందించండి

ప్రసవించిన తర్వాత మీకు సమయం ఉండకపోవచ్చు కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరచుకోవడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించండి. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అందంగా చేసుకోవడానికి సెలూన్ లేదా స్పాకి వెళ్లండి, సినిమా చూడండి, స్నేహితులతో సమావేశాన్ని నిర్వహించండి లేదా మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే ఇతర పనులను చేయండి.

7. శిశువు బట్టలు మరియు సామగ్రిని కొనండి

ప్రసవించిన తర్వాత, మీరు ఖచ్చితంగా అలసిపోతారు మరియు మీ బిడ్డను చూసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడతారు మరియు ప్రసవానంతర రికవరీ చేయించుకోవాలి. అందువల్ల, మీకు ఇంకా సమయం మరియు బలం ఉన్నప్పుడే, ప్రసవించే సమయం కోసం ఎదురుచూస్తూ శిశువు బట్టలు మరియు సామగ్రిని కొనుగోలు చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు ఇల్లు వదిలి వెళ్ళడానికి సోమరితనం ఉంటే, మీరు స్టోర్ నుండి శిశువు పరికరాలు మరియు బట్టలు కొనుగోలు చేయవచ్చు ఆన్ లైన్ లో.

ప్రసవం కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు, యోని నుండి విపరీతమైన ఉత్సర్గ లేదా రక్తస్రావం, దిగువ వీపు లేదా పొత్తికడుపులో నొప్పి మరియు మరింత తరచుగా మరియు బలంగా మారే సంకోచాలు వంటి కొన్ని ఫిర్యాదుల రూపాన్ని గురించి తెలుసుకోండి. మీరు ఈ ఫిర్యాదులను అనుభవిస్తే, వెంటనే స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.