పాలిచ్చే తల్లులు ఉపవాసం ఉండవచ్చా? నిర్ణయించే ముందు దీన్ని చదవండి

ఉపవాసం గురించి సందేహాలు సాధారణంగా ఇప్పటికీ తల్లిపాలు తాగుతున్న తల్లులు అనుభవిస్తారు. బిడ్డకు తల్లిపాలు మాత్రమే తీసుకుంటే పరిమాణం, నాణ్యత తగ్గుతుందని ఆందోళన చెందుతున్నారు. నిజానికి, పాలిచ్చే తల్లులు ఉపవాసం ఉండవచ్చా?

ఉపవాసం ఉండాలా వద్దా అనే నిర్ణయం బుసుయి చేతిలో ఉంది. అయితే, వాస్తవానికి Busui చాలా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కారణం, మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పటికీ, మీ శరీరం సహజంగా సర్దుబాటు అవుతుంది.

ఉపవాసం ఉన్న తల్లి పాలిచ్చే తల్లులలో తల్లి పాల పరిమాణం మరియు నాణ్యత మారదు

పానీయాలు మరియు ఆహారం తీసుకోవడం కొన్ని గంటలపాటు తాత్కాలికంగా నిలిపివేయబడినప్పటికీ, ఉత్పత్తి చేయబడిన పాల పరిమాణం సాధారణంగా తగ్గదు. ఎందుకంటే ఈ హానికరమైన సమయంలో, శరీరం తల్లి పాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరం నుండి కొవ్వు నిల్వలను తీసుకుంటుంది, కాబట్టి పాల ఉత్పత్తి మొత్తం యథావిధిగా ఉంటుంది.

అప్పుడు, పోషకాహారం ఎలా ఉంటుంది? తల్లి పాలలో పోషకాల పరిమాణం కొద్దిగా తగ్గుతుంది, ముఖ్యంగా విటమిన్లు మరియు మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాల స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అయినప్పటికీ, బుసుయి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే తల్లి పాలు (ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు) యొక్క మాక్రోన్యూట్రియెంట్ కూర్పు అలాగే ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది శిశువు పెరుగుదలకు అంతరాయం కలిగించదు.

ఉపవాస సమయంలో తల్లి పాల కూర్పులో మార్పులు బుసుయ్ ఏమి తింటాయి మరియు శిశువు యొక్క అవసరాలపై కూడా ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతాయి. బుసుయ్ కొద్దిపాటి ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకుంటే తల్లి పాల కూర్పు మారుతుంది. కాబట్టి, మీరు తగినంత ఆహారం తీసుకునేలా చూసుకోండి మరియు తల్లి పాల నాణ్యతను కాపాడుకోవడానికి పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం మర్చిపోవద్దు.

తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో ఉపవాసం చేయడం వల్ల సాధారణంగా ఎలాంటి హాని జరగదు. పరిశోధన ప్రకారం, పాలిచ్చే తల్లులు మరియు సాధారణంగా ఒకేలా ఉండని వారి మధ్య శరీరం మరియు శరీరంలో రసాయన సమతుల్యత పనిచేస్తుంది.

శిశువు మరియు బుసుయి పరిస్థితిపై శ్రద్ధ వహించండి

బుసుయి ఇప్పటికీ 6 నెలల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న శిశువుకు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, రంజాన్‌లో ఉపవాసం చేయాలనే నిర్ణయాన్ని జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి. ఎందుకంటే ఆ వయస్సులో, పిల్లలు కేవలం తల్లి పాలను మాత్రమే తీసుకుంటారు మరియు పరిపూరకరమైన ఆహారాన్ని పొందిన 1 సంవత్సరపు పిల్లలకు భిన్నమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటారు.

Busui ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఇప్పటికీ తల్లిపాలు ఇవ్వవచ్చు, కానీ నిర్జలీకరణం చెందకుండా Busui యొక్క ద్రవ అవసరాలు తగినంతగా తీర్చబడిందని నిర్ధారించుకోండి. కారణం, తీవ్రమైన నిర్జలీకరణ సందర్భాలలో, తల్లి పాల సరఫరా కొంతకాలం తగ్గవచ్చు.

కాబట్టి, కళ్లు, నోరు మరియు పెదవులు పొడిబారడం, చాలా దాహం వేయడం, నల్లటి మూత్రం, తలనొప్పి, అలసట మరియు బలహీనంగా అనిపించడం వంటి నిర్జలీకరణ సంకేతాలు ఉంటే, వెంటనే ఉపవాసాన్ని రద్దు చేయండి.

కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి వెంటనే నీరు త్రాగండి లేదా ఉప్పు మరియు చక్కెర ద్రావణాన్ని తీసుకోండి. 30 నిమిషాల విశ్రాంతి తర్వాత అది మెరుగుపడకపోతే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

శిశువుల విషయానికొస్తే, చిన్నవాడు నీరసంగా, తరచుగా నిద్రపోతున్నట్లుగా కనిపిస్తే, తరచుగా ఏడుస్తూ, మూత్రవిసర్జన మరియు మలవిసర్జన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గితే ఉపవాసం ఆపమని బుసుయికి సలహా ఇస్తారు. ఇది మీ బిడ్డ డీహైడ్రేషన్‌కు గురైందని లేదా తగినంత పాలు అందడం లేదని సంకేతం కావచ్చు.

ఉపవాసం ఉండగా తల్లిపాలు కోసం చిట్కాలు

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు తల్లి పాలివ్వడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి, బుసుయ్ అనుసరించే చిట్కాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• రంజాన్‌లోపు మీ ఉపవాస అవసరాలలో చాలా వరకు కొనండి, తద్వారా ఉపవాస నెల వచ్చినప్పుడు బుసుయి మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
• కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయండి, ముఖ్యంగా శ్రమతో కూడిన కార్యకలాపాలు. ఎండలో కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
• తెల్లవారుజామున తినే ఆహారం మరియు ఇఫ్తార్ పోషకాహారం సమృద్ధిగా ఉండేలా చూసుకోండి.అంతేకాకుండా, ఇఫ్తార్ మరియు సహూర్ సమయంలో బుసుయి పుష్కలంగా నీరు త్రాగేలా చూసుకోండి.
• నర్సింగ్ తల్లులకు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను మిస్ చేయవద్దు. వైద్యులు తెల్లవారుజామున తీసుకోగల విటమిన్ సప్లిమెంట్లను సిఫారసు చేయవచ్చు.
• బుసుయి వారానికి 1 కిలోల కంటే ఎక్కువగా కోల్పోతుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పూర్తిగా ఉపవాసం చేయాలనే కోరిక చాలా గొప్పది అయినప్పటికీ, బుసుయి ఇప్పటికీ శరీరం యొక్క స్థితిపై శ్రద్ధ వహించాలి. బదులుగా, బుసుయ్ అనారోగ్యంగా లేదా శారీరకంగా అసమర్థంగా ఉన్నట్లయితే, ఉపవాసం కొనసాగించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకండి.

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు అందరు స్త్రీలు తల్లిపాలు పట్టలేరు. కాబట్టి, మీరు ఉపవాసం చేయలేరని మీకు అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు ఉపవాసం చేయమని బలవంతం చేయకండి. బుసుయికి తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు ఉపవాసం చేయడం ఆరోగ్యకరమో కాదో ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.