అధిక రక్తాన్ని తగ్గించడానికి పండ్ల వరుసలు

అధిక రక్తపోటును తగ్గించగల పండు ఉందా? అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక రక్తపోటుకు ఆహార నియంత్రణతో సహా సమగ్ర చికిత్స అవసరం. ఎకొన్నిరకం పండ్లు ఏదిచేయగలరని నమ్ముతారు సహాయం అధిక రక్తాన్ని తగ్గించడం క్రమం తప్పకుండా వినియోగించినప్పుడు.

రక్తపోటును తగ్గించడం మరియు సాధారణ పరిమితుల్లో నియంత్రించడం ఈ వ్యాధి కారణంగా వచ్చే సమస్యలను నివారించడానికి అధిక రక్తపోటు రోగులకు ఒక మార్గం. వాటిలో ఒకటి అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని నమ్ముతున్న పండ్లు తినడం.

అధిక రక్తాన్ని తగ్గించడానికి వివిధ రకాల పండ్లు

అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని నమ్మే పండ్ల వరుస ఇక్కడ ఉంది:

1. పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి తరచుగా సిఫార్సు చేయబడిన ఒక పండు. పుచ్చకాయ సారం సప్లిమెంట్లు స్థూలకాయులు వారి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది. ఎందుకంటే పుచ్చకాయలో ఉంటుంది సిట్రుల్లైన్, ఇది అమైనో ఆమ్లం, ఇది శరీరంలో నైట్రోజన్ ఆక్సైడ్ల స్థాయిలను పెంచుతుంది, తద్వారా మీ రక్తనాళాలను విస్తరించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. స్ట్రాబెర్రీ

స్ట్రాబెర్రీల గిన్నె తినడం ద్వారా లేదా అని ఒక అధ్యయనం చూపించింది బ్లూబెర్రీస్ ప్రతి వారం అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఎందుకంటే స్ట్రాబెర్రీలో ఆంథోసైనిన్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఈ పండుకి రంగును అందించడంతో పాటు, అధిక రక్తపోటును నిరోధించడానికి మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయని నమ్ముతారు.

3. వైన్

ఫైబర్ మరియు తక్కువ కేలరీలతో పాటు, అన్ని రకాల ద్రాక్షలో పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఈ పాలీఫెనాల్స్‌కు ధన్యవాదాలు, ద్రాక్ష మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, వాటిలో ఒకటి అధిక రక్తపోటు.

4. అరటి

అరటిపండ్లలోని పొటాషియం కంటెంట్ శరీరంలోని సోడియం లేదా ఉప్పు మొత్తాన్ని సమతుల్యం చేయడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతుంది. తద్వారా రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది.

5. కివి

రెండు నెలల పాటు రోజూ మూడు కివీస్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. ఎందుకంటే కివీ పండులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం వంటి సమృద్ధిగా మరియు పూర్తి పోషకాలు ఉన్నాయి.

అంతే కాదు, కివీ పండులో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బయోయాక్టివ్‌లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి రక్తపోటు ఉన్నవారిలో రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి.

గరిష్ట ఫలితాల కోసం, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి వివిధ రకాల పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఇప్పటికీ మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన విధంగా మందులు తీసుకోవాలి, మీ ఆహారాన్ని నిర్వహించాలి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి మరియు మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి.