నిద్రలేచిన తర్వాత ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడిన అలవాట్లలో ఒకటి నీరు త్రాగటం. కారణం అలవాటుఈ సింపుల్‌లో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. నిద్ర లేవగానే నీళ్లు తాగడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కింది వివరణను పరిశీలించండి.
నీరు మీ శరీర కూర్పులో 50% - 60% వరకు ఉండే ముఖ్యమైన పదార్థం. శరీరంలో, నీరు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, శరీర ఉష్ణోగ్రతలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం, శరీరం నుండి వ్యర్థాలను శుభ్రం చేయడానికి మూత్రపిండాలకు సహాయం చేయడం వంటి వివిధ విధులను కలిగి ఉంటుంది.
సాధారణంగా, శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి నీరు అవసరం. అందుకే, మీరు ఎక్కువగా నీరు త్రాగడం ద్వారా శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చాలి. నిద్రలేచిన వెంటనే నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమమైన సమయాలలో ఒకటి.
నిద్రలేచిన తర్వాత నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఇంతకు ముందు వివరించినట్లుగా, శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు శరీర అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి మనం తగినంత నీరు త్రాగాలి. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది ప్రజలు తగినంత నీరు త్రాగరు.
అత్యంత సాధారణ కారణాలు మర్చిపోవడం, ఎందుకంటే వారు అలవాటుపడలేదు, లేదా చాలా బిజీగా ఉన్నారు. సరే, నిద్ర లేవగానే నీళ్లు తాగడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల ఉదయాన్నే తాగడం మర్చిపోరు.
అదనంగా, మీ ఆరోగ్యం కోసం నిద్రలేచిన తర్వాత నీరు త్రాగడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:
1. శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తాయి
నిద్రలేచిన తర్వాత నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది శరీరం నుండి రాత్రి జీవక్రియ నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అప్పుడు విషం మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది.
2. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మరియు అందాన్ని కాపాడుకోండి
నిద్రలేచిన వెంటనే నీరు త్రాగడం వల్ల మీ శరీరం మరియు చర్మాన్ని సరిగ్గా హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవచ్చు. నిజానికి, ఈ అలవాటు మొటిమల రూపాన్ని నివారిస్తుందని మరియు చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుందని నమ్ముతారు.
3. తినాలనే కోరికను నియంత్రించండి
మేల్కొన్న తర్వాత, మీరు తరచుగా ఆకలితో ఉండవచ్చు. ఇది సహజమైనది, ఎందుకంటే మీ కడుపు రాత్రంతా ఖాళీగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఈ ఆకలి మిమ్మల్ని అల్పాహారంలో ఎక్కువగా తినమని ప్రోత్సహిస్తుంది.
బాగా, నిద్రలేచిన తర్వాత నీరు త్రాగడం వల్ల మీరు అతిగా తినాలనే కోరికను నియంత్రించవచ్చు. ఎందుకంటే నీరు త్రాగడం వల్ల కడుపు నింపి కడుపు గోడను సాగదీయవచ్చు, తద్వారా పూర్తి ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.
4. ఉత్పాదకతను పెంచండి
నిద్రలేవగానే నీళ్లు తాగడం వల్ల శక్తి పెరిగి శరీరం తాజాగా ఉంటుంది. ఆ విధంగా, మీరు మరింత ఉత్పాదకతను పొందవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, అల్పాహారంలో పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీకు శక్తి వనరుగా కేలరీల తీసుకోవడం కూడా అవసరం.
అదనంగా, రోజంతా శరీరాన్ని తాజాగా ఉంచడానికి, రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీటిని తాగడం ద్వారా శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చండి. శరీరం సరిగ్గా హైడ్రేట్ అయినప్పుడు, మీరు మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించవచ్చు మరియు మరింత సులభంగా ఏకాగ్రత చేయవచ్చు, తద్వారా మీ పని ఉత్పాదకత కూడా పెరుగుతుంది.
5. శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది
నిద్రలేచిన తర్వాత నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియలు పెరుగుతాయని మరియు కేలరీలు బర్న్ అవుతాయని కూడా చెప్పబడింది. కొంతమంది నిపుణులు ఈ అలవాటు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని కూడా నమ్ముతారు.
నీటి రకాలు
మేల్కొన్న తర్వాత నీరు త్రాగటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను గరిష్టంగా పొందవచ్చు, మీరు మొదట మార్కెట్లో లభించే తాగునీటి రకాలు మరియు తేడాలను తెలుసుకోవాలి:
- మినరల్ వాటర్, ఇది పర్వత బుగ్గల నుండి పొందిన నీరు, కాబట్టి ఇది ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. నీటిలో ఉండే మినరల్ కంటెంట్ శరీర జీవక్రియకు సహాయం చేయడం, మూత్రపిండాల పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు కణాలు మరియు ఎంజైమ్‌ల ఏర్పాటుకు సహాయపడటం వంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మినరల్ వాటర్ pH 6 - 8.5 మధ్య ఉంటుంది.
- డీమినరలైజ్డ్ నీరు, ఇది దాదాపుగా ఖనిజాలను కలిగి లేని నీరు, ఎందుకంటే ఇది చాలాసార్లు ప్రక్రియ ద్వారా జరిగింది.ఈ రకమైన తెల్లటి నీరు సాధారణంగా 5 - 7.5 మధ్య pH కలిగి ఉంటుంది.
- ఆల్కలీన్ నీరు, ఇది అయనీకరణం లేదా విద్యుద్విశ్లేషణ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళిన ఒక రకమైన నీరు మరియు సాధారణంగా అధిక pH (8.5 - 9.97) కలిగి ఉంటుంది.
మినరల్ వాటర్ రెగ్యులర్ గా తాగడం వల్ల శరీరంలో మినరల్స్ సమృద్ధిగా అందుతాయి. అందుకోసం మంచి మినరల్ వాటర్ ఎంచుకోవాలి. నీటి వనరుల ఎంపికను చూడటం ద్వారా వాటిలో ఒకటి. పర్వతాల నుండి వచ్చే మినరల్ వాటర్ మరియు దాని సహజ పర్యావరణ వ్యవస్థను నిర్వహించడం మంచి ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది సహజ ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.
మినరల్ కంటెంట్‌తో మేల్కొన్న తర్వాత నీటిని తాగడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించండి, ఇది చాలా సులభమైన అలవాటు, కానీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
