ఆరోగ్యానికి ఐస్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలను చూడండి

ఎస్కొంతమంది మంచు నీటికి దూరంగా ఉండండిఎందుకంటేఅనుకుంటాను ఐస్ వాటర్ తాగే అలవాటు జలుబు మరియు గొంతు నొప్పి వంటి వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. అయితే నిజానికిఐస్ వాటర్ వాస్తవానికి జ్వరాన్ని తగ్గించడం, వ్యాయామం తర్వాత శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం, గొంతు నొప్పి మరియు కండరాల నొప్పులను అధిగమించడం మరియు చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడం వంటి అనేక రకాల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

ప్రతి రోజు మీ శరీరం చెమట, మూత్రం మరియు శ్వాస ద్వారా ద్రవాలను కోల్పోతుంది. అందువల్ల, డీహైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా ఉండటానికి మీరు చాలా నీరు, ఐస్ వాటర్ లేదా ప్లెయిన్ వాటర్ తాగాలని సలహా ఇస్తారు. పెద్దలలో, సిఫార్సు చేయబడిన నీటి వినియోగం 2 లీటర్లు లేదా రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసులకు సమానం.

ఆరోగ్యానికి ఐస్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాల శ్రేణి

ఆరోగ్యానికి ఐస్ వాటర్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల శ్రేణి క్రింది విధంగా ఉంది:

1. జ్వరం నుండి ఉపశమనం మరియు గొంతు నొప్పికి చికిత్స చేస్తుంది

జ్వరం అనేది శరీరంలో మంట లేదా ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడుతున్నదనే సంకేతం. ఐస్ వాటర్ తాగడం మరియు చెమటను పీల్చుకునే సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించడం వంటి అనేక మార్గాల్లో జ్వరం వచ్చినప్పుడు శరీరం అనుభవించే వేడిని తగ్గించవచ్చు.

మీకు జ్వరం మరియు గొంతు నొప్పి ఉన్నప్పుడు, శరీరం నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మంచి ద్రవాలను కూడా తీసుకోవాలి. ఈ సందర్భంలో, ఐస్ వాటర్ నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను తిరిగి నింపడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

2. వ్యాయామం తర్వాత శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి

మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. ఈ బాడీ హీట్ ఎక్కువగా చెమటలు పట్టి త్వరగా అలసిపోయేలా చేస్తుంది. చల్లబరచడానికి మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, వ్యాయామం తర్వాత ఐస్ వాటర్ తాగడానికి ప్రయత్నించండి.

3. కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం

బెణుకుల కారణంగా కండరాల నొప్పిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి మంచు నీటిని ఉపయోగించవచ్చు. ట్రిక్, మంచు నీటిలో ముంచిన గుడ్డతో బాధాకరమైన మరియు వాపు భాగాన్ని కుదించండి.

ఐస్ వాటర్ కంప్రెసెస్ వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఐస్ వాటర్‌తో పాటు, కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి వెచ్చని నీటి కంప్రెస్‌లతో ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.

4. బరువు తగ్గండి

మనం త్రాగే నీటిని వేడి చేయడానికి మన శరీరాలు స్వయంచాలకంగా కష్టపడి పనిచేస్తాయి, తద్వారా శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలకు మద్దతుగా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. అందువల్ల, క్రమం తప్పకుండా ఐస్ వాటర్ లేదా సాధారణ నీటిని తాగడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చని నమ్ముతారు.

కావలసిన బరువును పొందడానికి, తినడానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు లేదా ఐస్ వాటర్ త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా తినే ఆహారం యొక్క భాగాన్ని తగ్గించవచ్చు.

5. మలబద్ధకాన్ని నివారించడం మరియు ఉపశమనం కలిగించడం

పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, చల్లటి నీరు మరియు సాధారణ నీరు రెండూ, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం మరియు నివారించడంలో సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా తగినంత నీరు త్రాగని వ్యక్తులు.

6. కిడ్నీలో రాళ్లు మూత్రం ద్వారా వృధా అయ్యేలా సులభతరం చేయండి

కిడ్నీ స్టోన్ వ్యాధి వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, వాటిలో ఒకటి తగినంత నీరు త్రాగని అలవాటు. తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి మరియు చిన్న మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను తొలగించడానికి మూత్రపిండాలు పని చేస్తాయి.

మీరు సాదా నీరు తాగి అలసిపోతే, చల్లటి నీటిలో నిమ్మరసం లేదా నిమ్మరసం వేసి పుల్లని రుచిని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, ఇందులో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉండటం వల్ల కలిగే పుల్లని రుచి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటాన్ని నిరోధిస్తుందని నమ్ముతారు.

7. చర్మాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా మార్చుకోండి

సరిగ్గా హైడ్రేట్ కానప్పుడు, చర్మం గరుకుగా, పొడిగా, స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. తగినంత నీరు లేదా ఐస్ వాటర్ తాగడం ద్వారా, చర్మం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

ఐస్ బాత్ లేదా చల్లటి నీటిని తీసుకోవడం వల్ల చర్మానికి రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుందని అనేక అధ్యయనాలు కూడా చూపించాయి, కాబట్టి చర్మం మరింత తేమగా మరియు రిఫ్రెష్‌గా కనిపిస్తుంది.

రుతుక్రమం వచ్చే స్త్రీలు చల్లటి నీరు త్రాగకూడదని ఒక పురాణం ఉంది, ఎందుకంటే ఇది రుతుచక్రానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అయితే, ఇది నిజమని నిరూపించబడలేదు మరియు ఇప్పటివరకు నిరూపించగల పరిశోధన లేదు.

వాస్తవానికి, మంచు నీరు శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు సాధారణ నీటికి తేడా లేదు, ఎందుకంటే మంచు నీటి ఉష్ణోగ్రత శరీరంలోని ఉష్ణోగ్రత వరకు వేడెక్కుతుంది. ఐస్ వాటర్ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ దాని తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి. అతిగా తీసుకుంటే, చల్లని ఆహారం లేదా పానీయం తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.